亲测有效的9个养生护肤小妙招，招招经典

亲测有效的9个养生护肤小妙招，招招经典

最近搜罗尝试了好些 养生 护肤的小妙招，因为真的亲测有效，所以忍不住跟大家晒一下！

因为一起美，才是真的美嘛~

俗话说，药补不如食补，同样，再好的护肤品，也不如吃的 健康 来的妙。

参考如下：

1、杏仁粉➕牛奶

烧开的水先冲杏仁粉，最后加牛奶，喝了可以美白。杏仁粉某宝璞诉家的。

2、薏仁米➕赤小豆粉

这两种炒熟，破壁机打成粉，用刚烧开的水冲泡。完了用筷子搅搅，不然容易坨块。赤小豆是长粒的不是圆粒的。

泡的时候加两三颗掰烂的红枣，祛湿气和补气血同时进行。（这个水姨妈期不要喝。平时坚持喝，三天打鱼两天晒网没效果）

薏仁不要炒完，留点生的打粉，放点橄榄油，再放点牛奶，（手边没有牛奶可以加点水）弄成糊状，从脸到脚趾甲盖都能用，去角质美白，自己的脸，按摩的时候下手轻点，身上可以多虐几下。这个做完之后冲干净就行了，不要用沐浴乳，最后要用身体乳加强保湿。

这个体膜和面膜一体的膜一月用两次都行了，多了不好。

3、银耳➕红枣➕百合干➕莲子

放在一起煮水喝，水要煮成黏黏的感觉，皮肤弹性好（这个没时间的话就不要想了）

如果这些你都嫌麻烦，喝 红枣泡水 吧，坚持住一样有效果。红枣炒一炒泡出来的水更香。

4、吃酸助脾脏排毒

例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。

同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

橄榄油炒菜用的可以，安安和百雀羚也可以，不贵，强生婴儿油也可以。

如果发梢干，头发擦半干，手心滴两三滴橄榄油，抹在发梢，头发顺滑。家里有女儿的可以用起来，省的担心护发素对孩子不好。

橄榄油冬天可以滴在面霜里，保湿。

皮肤特别干的药店两块钱一盒的维生素E一天一粒，可以吃一个月，皮肤会好，不要长期吃。这个维生素E也可以加面霜里一粒，保湿。

面霜加橄榄油或者维生素E的请晚上用，自己家你油光满面也没人嫌弃你。

如果买了橄榄油就要物尽其用，没事的时候洗完脸，用橄榄油按按摩，没有手法，就是瞎胡拉。完了之后用温水洗洗，再用凉水洗，擦干净，抹上爽肤水脸就不油了。夏天的话我到这一步就结束了，如果冬天水乳霜都会用。

平常可以泡泡澡，嫌麻烦泡泡脚，泡脚请用桶，水要到小腿肚，刚盖住脚面的叫洗脚。泡脚之前可以煮点姜水艾叶水，活血的。

“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。

如厕时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅。

淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分。

不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。

如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

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全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，于是易排出大量汗渍。

我们都知道排汗是排毒的一种常见方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外，于是血液也被过滤干净，这样一来和，增强身体 健康 的同时就起到了护肤的作用。

另外，皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，达到了锁水的效果，避免皮肤干燥。当然，比起泡澡沐浴来讲，淋浴的效果就不如它明显，所以建议大家，如果有条件不妨经常选择泡澡的方式。

早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。

这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。​

有很多人喜欢熬夜，这是很不 健康 的生活作息习惯。

因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。

因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。

睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。

以上这些法子我都用过，而且坚持成了习惯，皮肤没有顶级好，但是也没有特别差，就属于出门会让人夸“哇，你皮肤状态很好耶”！

春季养生的妙招

春季养生的妙招

一、春季养生的三大法宝

1、春寒料峭多多晒背

春天天气无常，气温变化大，很多人容易患上感冒。刘森海介绍，俗语说二月休将棉衣撇，三月还有梨花雪，甚至是吃了端午粽，再将棉衣送，所以春日不管多暖，一定要注意春捂。

除了春捂，对付春寒的好方法还有晒背。因为春来不可背寒，寒则伤肺，强调御寒的重要部位就是背，避风晒背不仅能暖背通阳，还能起到补充人体阳气的作用。

晒背的最好方式是穿着背心，一边运动一边晒太阳，最好在上午9时之前晒背，晒背的时间不要太长，以一小时左右为宜。在晒太阳时，还可以摘掉帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，效果更好。

2、春困之人散步缓行

初春时节，气温回升，不少人都容易犯困，即所谓的春困，生活和工作效率都会受干扰。如何简单有效地提升我们的精气神儿呢?专家建议，居室多开窗通风有益防春困，早起早卧、坚持午睡也是方法之一。最主要的防春困神器就是经常伸伸懒腰使阳气舒展，散步缓行使困乏消散。

此外，容易春困的人还应少吃火锅，以防滋生内热，让头脑更易疲乏困倦。他特别指出，由于春天阳气上升容易使人头痛、头晕，如果此时有此症状，千万不要当成春困不以为意，而应忌酗酒、忌辛辣，多饮菊花茶，情况严重者最好及时就医。

3、防止春燥喝蜜最好

随着天气渐暖，春燥也让很多人头疼。刘森海说，蜂蜜水润春燥。中医理论认为，风多易燥，外邪侵袭人体，很易入里化热，表现为咽干口渴、咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和，主要含葡萄糖和果糖，还有多种人体必需的`氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分，是春季最理想的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便，又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用。

二、春季养生的注意事项

1、忌“春捂”不当。

很多人都知道春捂秋冻，但做起来却出现两个极端：年轻人靠着火力壮不捂，早早就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。

专家支招：“春捂”有三大要点：第一，别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季；第二，随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气；第三，别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

2、忌一犯“春困”就睡。

在春日暖洋洋的阳光照射下，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，进而招惹到“瞌睡虫”。但一困就睡，却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。

专家支招：解决春困要抓住两个黄金时间点：一是起床后；二是午饭后。《黄帝内经》提到：“夜卧早起”。就是说春季可以稍晚点睡（晚11点），但要早起（早6点半），以顺应人体阳气的生发。起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。