冬季儿童自我保护

一、冬季儿童自我保护

以下Ⅶ【七】点冬季儿童需要注意的：

1、穿衣服“两少一多”

冬天孩子穿多少合适？专家早有说法——如果孩子会走路会跑动了，平时穿衣应比成人少一件，以不出汗、手脚不冰冷为准。另外，孩子盖被子比成人少一层薄被，而外出活动时则要多带一件衣服，活动后及时加上。

提示：孩子的脚和背心最需要保暖，另外要把内衣扎到裤子里，避免感冒。

2、保持18-22摄氏度室温

室内温度很高，全身毛孔都张开，一旦出门遇到冷空气，孩子就很容易感冒。所以，家里的温度尽量保持在18-22摄氏度。另外，室内还要保持一定湿度。家里空气太干燥，会让孩子口鼻分泌物粘稠，不易清除，嗓子也呼噜呼噜的。

提示：爸爸妈妈请记得常常清洗空调的滤网，否则吹出来的风就是“脏风”了。

3、少去商场超市

冬季是呼吸道传染病流行的季节，爸爸妈妈应该少带孩子去人多拥挤的公共场所，如商场、超市、电影院等。因为这些地方空气含有不少病菌。但是，适当带孩子到户外运动是有好处的，尽量选择人少的地方(如小区绿地等)。

提示：带孩子去商场不作长时逗留，注意脱掉帽子大衣，等到临出门再穿上。

4、每天开窗1-2次

开窗通风有两大好处，一是保持空气清新，二是大大降低空气中致病菌的密度。所以，即使天气很冷，也要每天开窗1-2次，每次至少10分钟。通风可以选择白天温度较高时，比如中午；晚上临睡前也可以开窗，能使空气清新，睡眠香甜。

提示：如果家里有感冒的人，开窗通风、戴口罩、勤洗双手都是必要的事。

5、适当增加热量和维生素

为了抵御冬季的寒冷，人体需要比平时更多的热量。因此，可以给孩子吃一些富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，比如多吃一碗米饭，多吃牛肉、鸡肉、鱼、虾等。另外，富含维生素的食物，比如大白菜、萝卜等，可以提高宝宝的免疫力。

提示：冬季少选反季节蔬菜，即使要吃，也最好选择洋葱、茄子、胡萝卜等，还要少用微波炉。

6、冬天用较凉的水洗脸

用较凉的水(高于10摄氏度)洗脸，是耐寒锻炼的一种方式，一般从秋季就可以开始。凉水洗脸，一开始能使孩子面部和鼻腔的血管收缩；等暖和过来后，这些血管又会扩张。这一张一弛能提高皮肤对寒冷的适应性，在一定程度上预防呼吸道疾病。

提示：如果从秋季开始就已经用冷水洗脸，那么就坚持；如果现在才开始，请慢慢降低水的温度。

7、用肥皂给孩子洗手

美国疾病控制和预防中心的研究表明：用肥皂洗手能减少肺炎和腹泻发生率。在日常生活中，用肥皂洗手能有效赶走细菌。方法是：打湿双手，抹上肥皂，用力摩擦孩子的双手，持续10-15秒。

提示：用肥皂洗手是自然去除病原体的方式。【成本低！~】

二、冬季幼儿怎样睡觉更健康

孩子磨牙1、是肠内有寄生虫病，尤其是肠蛔虫病，在儿童中相当多见.2、白天过于疲劳或精神过于激动,特别是孩子玩得太累,入睡后大脑皮层没有得到完全的休息,部分神经仍处于兴奋状态,也会入睡后磨牙.3、 胃消化不良,胃的消化功能因某些原因如胃病等,不能有效地消化食物,以致睡觉后磨牙.

三、冬季幼儿注意什么

冬季是一年四季最寒冷的季节，小儿由于未发育完善，家长应注意安排好孩子的生活。

冬季孩子应以早睡为宜，养成良好的作息习惯，一般应保证有10个小时的睡眠。天寒地冻，要注意孩子保暖，要穿保暖性能好，柔软舒适的衣服，鞋袜尤要厚实温暖。俗说：“寒从脚起”，若能暖而不湿，可免致足湿而受寒。

冬季小儿在室内时间较多，由于门窗紧闭，空气不流通，稍不注意易患感冒。家长应适当带孩子到户外活动，适当作体育锻炼，经受寒冷刺激，以增强肌体抵抗力。这里须提醒家长注意的是，冬季儿童生活三不宜：一不宜蒙被睡，蒙被睡觉易发生“婴儿蒙被缺氧综合症”；二不宜头裹纱巾，这会影响气体交换，会给孩子脑组织的新陈代谢带来不良影响；三不宜通宵使用电热毯，使用不当会使孩子因失水量过多而导致喉黏膜干燥，声音嘶哑，烦躁不安等，同时也不安全。

冬季幼儿呼吸道疾病的预防

到了冬季，由于幼儿年龄小，并受气温、条件、营养、体育锻炼的影响，幼儿容易患上感冒。室内外温差大，幼儿的发病率就较高，如果经常患上感冒，会使幼儿的生长发育受到影响。为了提高幼儿的抗病力。我们应注意：

1、饮食好习惯 培养幼儿不偏食、不挑食的饮食卫生习惯。

2、营养保证 蔬菜、荤菜每天的品种要不同而且要注意食物多样花，并注意菜的颜色的搭配，如：肉类与内脏类的搭配与禽类的搭配，海产品与肉类的搭配等，蔬菜中绿叶菜与根茎类的搭配及菌菇类的搭配等，除此之外，每天要供给幼儿豆制品15----18克，特别.是含钙含锌量高的食品。每天10---15克，补充钙元素及锌元素，只有这样，幼儿营养素中的微量元素及维生素才能达标。

3、在室内外温差大的情况下，必须在进屋时和中午时给幼儿减衣服；早、晚加衣服。

4、中等锻炼，以幼儿脸色稍红、汗量不多为宜。或每天徒步半小时。

进入冬季，气温下降很快，加上气候干燥，幼儿容易感冒和喉咙不适，因此幼儿的衣、食、住、行需要注意。

首先是饮食：多让孩子吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。在冬季，萝卜、韭菜都是可以增加幼儿抵抗力的食物，可能幼儿不喜欢吃，但家长可以通过改变食用方法让幼儿食用，平时给幼儿煮点萝卜水等。对于常咳嗽的幼儿，家长可以多炖些冰糖生梨水给幼儿吃。

有时间也应多带孩子到户外活动，多晒太阳，晒太阳可以促进提内钙的吸收，同时也增强幼儿的体质。