调理睡眠的穴位？

一、调理睡眠的穴位？

调理睡眠的穴位有内关穴、大陵穴，三阴交。足三里穴等，如果有睡眠状态不好的病症，可以经常性的按摩或是针灸这些穴位，可以有比较好的调理的作用。但是引起睡眠障碍的有多种原来，有因气血虚弱引起，有因肝郁气滞而引起，有因阴虚火旺而引起，需要辨证治疗。

二、按身体的哪些部位有助于睡眠？

1、按摩内关穴

内关穴在我们的手腕部位，具体是手腕有横纹的地方，以上2寸的位置，这个关节，每天按摩5-10分钟左右，可以对失眠心悸、焦虑烦躁、辗转反侧睡不着觉的情况有很好的改善作用，可以帮助人体起到安神定志的作用，尤其是一些上班族和更年期女性更适合。

2、按摩三阴交穴

我们的三阴交，位置也是很好找的，大概在足内踝高点以上3寸的地方，这个穴位连接着人体的肝脏、脾胃和肾脏，每天定时按摩10分钟，不但可以滋养肝脏、缓解脾胃不适，还可以帮助滋阴补肾、益气安神，尤其针对平时脾胃不好、肝肾功能差的人群更适合。

3、按摩百会穴

我们头顶有一个神奇的穴位，叫做百会穴，这个位置在前面发际线正上方，大概5寸的位置，这个穴位对年轻人有提升阳气、提神醒脑的作用，对于老年人可以治疗心慌心悸、胸闷引起的失眠，对女性可以起到缓解气血不足、改善肝火旺盛的好处。

4、按摩太阳穴

按摩太阳穴可以消除人体疲劳，消除烦躁情绪，帮助睡眠。

5、按摩涌泉穴

在人体足部1/3的穴位前有一个叫“涌泉”的穴位，按摩这个穴位可以提高睡眠质量。

以上内容参考：百度百科――穴位按摩

三、失眠按哪个部位可以快速入睡

失眠按哪个部位可以快速入睡

失眠按哪个部位可以快速入睡，睡觉质量对于大家来说是很重要的，睡觉是人每天必不可少的生命活动，在每天我们睡眠不足的时候还需要“补觉”，有的人经常失眠的，经常失眠对人体的危害特别大，下面看看失眠按哪个部位可以快速入睡。

失眠按哪个部位可以快速入睡1 1、神门穴

神门穴，心藏神，五脏有疾，当取之十二原；由于神门穴有安心养神，补益心气的功效，我们可以每次按压5-10分钟，改善心火旺造成的失眠。神门穴位于手腕处，掌心朝向自己时，手腕关节的横纹，骨头之间的凹陷处。

2、三阴穴

可以疏通脾肾之经气，为足三阴经穴(肝、脾、肾)的交会穴。在脚踝内侧上三寸，胫骨后凹陷处用四指按压踝骨上，用拇指按压5-10分钟。

3、印堂穴

在额头上两眉毛内侧中间的凹陷处，可以按压5-10分钟。印堂穴可以有安神调节督脉经气的作用。

失眠会令我们睡眠质素变差，同时会影响我们健康，想一觉睡到自然醒来，我们可以在睡前饮用推荐的龙眼枣仁饮，酸枣仁能安睡，改善睡眠问题。

龙眼枣仁饮

材料∶酸枣仁10g 龙眼肉10g 百合10g

做法∶将以上三款材料加水煮成汁，可按个人口味加糖，即可饮用。

失眠按哪个部位可以快速入睡2 内关穴：内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸（同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。

神门穴：在手腕部，手腕掌侧横纹的尺侧一段，尺侧的.腕屈肌腱的桡侧凹陷处。取穴的时候可以把手掌朝上，手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨，从圆骨的后缘向上用手按，能按到一条大筋，这条大筋外侧缘与掌后横纹的交点就是神门。

心主神明，心藏神。看名字就知道，神门这个穴位善治“神”之疾病。神门是手少阴心经的原穴，“五脏有疾取之十二原”，所以神门通治各种神志疾病。

百会穴：在头顶，前发际直上正中5寸。大家看看人体经络穴位图就知道，百会是手三阳经、足三阳经、足厥阴经、督脉的交会处，通常所说的“三阳五会”就是百会。

百会有提阳气、醒神开窍的作用，能够治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头昏、头疼，我们临床上常将它作为治疗头顶痛的首选穴。

治疗失眠，单独灸百会就能起到良好的效果。可以在晚上临睡前做一做。先将百会周围的头发分开，让头皮露出来，然后将艾条点燃，置于离头皮2厘米左右处温和灸，以头皮感觉到温热为度。

如果感觉有点儿烫可以将艾条移远一点儿。每天晚上灸15分钟左右，有利于入睡。这个方法对妇女产后失眠效果尤其好，患产后失眠的人，使用这个方法，每天灸1次，一般连续灸四五天就能治愈失眠问题。

失眠按哪个部位可以快速入睡3 内关穴

内关穴归属手厥阴心包经,有帮助入眠,可调节自律神经，对于改善阴虚火旺型失眠有着很好的疗效。

取穴位置：手掌向上，在腕横纹中央正上方约2 即Γ谑终瞥ぜ‰煊腓悴嗤笄‰熘洹

按摩方式：以拇指按压穴位，每次5秒钟，于早晚、左右手各按5分钟。

太冲穴

太冲五行属土,泻肝火,其如肝脏的保护将军,具有补充气血,疏肝理气,志定安神的作用,因肝火扰心而不寐的患者尤适合取太冲穴。

取穴方法：足背，由第1、第2趾间缝纹头向足背上推，至其两骨联合前缘凹陷中(约缝纹头上两横指)处，即是本穴。

按摩方法：以空的塬子笔笔头按压3秒后停为1次，连续按压7次。

三阴交

三阴交穴是肝经、肾经、脾经，三经的交会点，可以调节内分泌及肝、肾、脾经。此穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要穴位。

取穴方法：取穴时,先找到内踝尖,再将四指并拢来确定内踝尖上 3 寸这一点, 再找到胫骨后缘,即是三阴交穴。

按摩方法：以大拇指指腹按揉1分钟为1回，早、中、晚都可各做1回。