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采取俯卧位，按摩者站在患者的一侧，先用滚、按揉的方法，沿着两侧膀胱经，从上向下往返按摩，力度由轻到重，按摩3-5遍。
再用双手拇指对肾俞穴、腰阳关穴、大肠俞穴、八髎穴等穴位进行按揉，以穴位有酸胀感为宜，可缓解腰部酸痛症状。
如能配合腰部后伸被动运动，效果会更好。
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