40岁男人早上几点起床合适？

一、40岁男人早上几点起床合适？

对于不同的人群来说起床最好的时间可能是不同的，一般18岁以上的成年人每天需要睡眠7-9个小时，同时还要包括午夜的深度睡眠时间。

如果一般在晚上11点之前睡觉，大家可以推算出自己的最佳起床时间，应该是早上6-8点，但是睡眠本身的个体差异是非常大的

同时也要根据自身实际情况来定，比如上班时间、上学时间，但总的来说睡眠要保证第二天的工作生活精力是非常充足的，这个睡眠就是有效的，可以根据自己的实际情况决定最优的起床时间

每个人的睡眠质量和作息时间都不一样。40岁的男人，如果体质好，睡眠好的话，每天早上6:30~7点起床比较合适。这个年龄的男人，通常都精力旺盛，每晚睡7~8个小时就可以了。但是如果睡眠不是太好，有早醒早起习惯的话，每天早上6:00就可以起床了。

二、男人40岁后如何养生,让身体更健康

01 男人40岁后如何养生,让身体更健康，四十岁之后，身体各个器官和机能都会下降，身体的衰老速度也会加快。如果还像年轻时一样“挥霍无度”，则会对健康造成严重的危害，其生存质量和寿命长度都会受到影响。长寿要从小事做起，稍稍注意一下自己的行为习惯，或许长寿就会不知不觉地拥抱你，40以后的男性，若能做到“3短1长”，或许能收获意外惊喜。

男人40后，做到“3短1长”，多喝4水，少生病，易高寿！

排便时间短

人到中年，肠道蠕动功能下降，加上，粗纤维摄入过少，易引起排便不通畅，出现便秘情况。如果你还能保持肠道畅通，排便时间短是一件利于长寿的事情，但是你也不能为了快速排便而憋足劲的用力去排，排便时要慢，不能心急，否则用力屏气，易导致脑部血管压力过大，诱发脑出血，容易发生猝死。

熬夜时间短

40岁后，你会发现，熬夜后，甚至几天内都会“萎靡不振”，缓不过神来。晚上睡觉的时间每个时间段对应五脏六腑的休息时间。如果是熬夜的话，就会让脏器得不到休息，就会伤皮肤，伤心血，衰老速度就会变快。熬夜还会让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7到8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效。所以，熬夜，还是戒掉的好，保证充足的睡眠，给身体一个充分的休息时间。

生气时间短

许多男性，尤其是过了40岁以后，好面子，爱逞强，往往面对压力与负面情绪都会以强忍的方式对待。闷在心里并不是一件好事，让心情总处于憋闷状态，而且容易患上高血压、心脏病和高胆固醇等疾病，从而影响生活质量和寿命。真正要做的事让自己生气的时间短一点，有什么不满或者是负面情绪及时的宣泄出去，再整装待发。

长时间的帮助别人

长时间的帮助别人，与人为善，也是一件利于长寿的事情。不善良的人会因为常对人怀有恶意，斤斤计较，长此以往必定会损害身心健康。而经常帮助别人自己是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

黑豆浆

黑豆是大豆类的一种，比黄豆浆的营养更全面一些，含有较为丰富的蛋白质，钙，维生素B族等营养素，长期饮用黑豆浆能降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫力等作用，非常适合男人们养寿饮用。

白开水

白开水，是“万能的热水”，是我们的免费的“长寿药”！人的身体70％都是水，水不仅是人体内多种营养素的载体，还参与人体内的多种体温调节、热电解质的平衡、维持正常的消化吸收，而且血液循环和皮肤的新陈代谢都离不开水。每天至少喝2000毫升的水，那么肾脏患病的几率也会降低80%，这对男人来说无疑是最好的。

大蒜水

大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。大蒜还利于血液循环，这对男性勃起功能很重要。它还能刺激雄性激素分泌，并能增加精子数量。男性适当喝点大蒜水可改善体质并强身。但是大蒜虽好，却并非人人皆宜，更不能天天饮用，眼神不是太好的男人就不要喝了。

鲫鱼汤

“鲫鱼汤”是人们日常生活中喜欢的菜肴之一。美味又营养，关键是还很简单。连乾隆皇帝都喜欢喝。鲫鱼肉质细嫩，肉味甜美，脂肪含量低，营养价值高。关心心脏健康的男人可以多喝鲫鱼汤，每周喝三次鲫鱼汤，能够使中风风险降低50%。煮鲫鱼汤的时候注意鱼鳞不要刮掉，小火慢炖，会让鱼鳞中的蛋白质、钙质溶入汤里，给身体最佳补养。

三、４０岁的男人如何保养身体

网上的答案千篇一律，复制没什么意义，在这里说一点我自己的看法吧。绝对是自己亲自写的看法，经得住考证。

首先外观方面，40岁男人保持清爽外观和精神的气质很重要，美容院做建议生物电和离子吧，效果不错。在洁面洗发方面最好用控油净爽型的产品，可以使你保持清爽的气质。护肤类产品如面霜一类不要用油性的，用清新淡雅的，可以提升你的气质。

第二，工作方面。40岁是男人很重要的一个过渡段，该为自己以后的人生做一些打算和奠基了，学会存钱吧，不能向年轻的时候一样赚一分花两分了。好好工作，有稳定的收入最重要，不要学年轻人一样当跳槽一族了，毕竟在岁月上已经没有年轻人那样的资本了。

第三，心态方面。不要总是认为自己已经老了，日子还长着呢。当然，年龄是事实，但也要在心态上保持年轻与活力。要有所追求，有所计划，过一天算一天这样的日子已经不适合了。应该多做一些文化的奠基，多运动吧。运动对于身心皆有好处的，而且健康的体魄对于40岁的男人来说已经是最重要的了。保持好的心态，好好对待家人和爱你、关心你的人，珍惜值得珍惜的，笑口常开，好彩自然来！呵呵。

第四，养生方面。40岁，应该讲求养生了。食物多以清单的为主吧，辛辣的尽量少食。到时候减少吸烟了，尽量少抽吧，百害而无一利的东西。多吃蔬菜水果，补充每日所需的维他命和营养元素。早晚牛奶，补充每日所需的钙，对于身体很有好处。可以尝试市场上的营养品和保健品，不过建议尽量选购知名品牌的吧，比如安利的就不错，买的安心，用的舒心。

好了，我个人的看法到此为止，希望或多或少能够帮助到你吧。好运！

40岁男人养生的最佳方法包括戒烟酒、规律作息、均衡营养、坚持运动，由此可以减少疾病的发生，具体如下：

1.戒烟酒

40岁左右的中年男人通常有较长的烟龄，香烟中的尼古丁对人体的伤害非常大，减少抽烟的频率，有利于肺部健康；尽量戒酒，或避免空腹饮酒、不混搭饮酒、在身体不适时避免喝酒，不过量饮酒，有利于养生。

2.规律作息

40岁男人保养还需保持良好的生活规律，尽量早睡早起，避免长期加班熬夜，若出现失眠，需要及时调整自己的睡眠习惯。

3.均衡营养

40岁男人还需每日摄取新鲜的果蔬，否则会出现营养不平衡的情况，不宜每日大鱼大肉，还需每日摄入新鲜果蔬。

4.坚持运动

40岁男人养生还需运动，可每日选择慢跑、游泳等有氧运动，有利于提高身体素质，增强身体免疫力。