春季健康的养生注意事项春季健康的养生注意事项有哪些
春季健康的养生注意事项春季健康的养生注意事项有哪些
1、饮食要营养平衡
从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
2、春季饮食养肝为先
春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。
3、饮食要养阳
阳，是指人体阳气，阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面，要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。
4、多食甜，少食酸
多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。我国医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。但春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。
中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。
5、饮食要清淡
由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。
6、平时要多喝水
饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。
7、多食蔬菜
经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。
中医说的“春生、夏长、秋收、冬藏”，是什么意思？
在中医的角度中不同的学硕家里面提出来的学说是不一样的。就比如说我们最常听到的阴阳学说，我先学说以及一些关于四时，六时的论述。我们都知道一年分为四季春夏秋冬春夏秋冬在四个不同的季节中，他会有许多的自然物质会分季节生长，然后在这四个不同的季节中。他说，表现的大自然的温度反馈也是不一样的。由于季节的变化，那么大自然的许多的生命力也会随他而改变，也就是在中医中所说的春生夏长秋收冬藏。
一年四季都知道在春天的时候天气比较温柔，而夏天的时候，由于气温比较高，然后有可能也会出现一个中暑的现象，秋天的话，秋天落叶那么天气比较凉爽的，而冬天，由于大自然的环境都大幅度的降低，从而表现出一各行在不同的季节，就拿以前的文人墨客来说，他们都会对不同的季节做出不同的描述，不说春天的时候就是外祖父书，然后秋天的时候就是果实丰收，而冬天的时候描写的多为就是寂静的。
而春生夏长秋收冬藏则是更具体也是更简单的描述了一年四季的主要特点，在春天的时候，那么由于春天的外界气温以及我们肋部的一个环境都是非常的温和的，所以我们的气血会从内脏相似之处动，然后到了夏天的时候，由于天气比较炎热，所以我们的气血可能更多的会跑到我们的皮肤表层，就是我们常理解的表里中的表。
秋天的时候，由于气温开始降低，那么对于肺来讲，可能就是一个非常敏感的一个器官，我们的气血就会从我们的表面向我们的内脏里面走形，有可能会在走形的过程中，由于气血不顺而引起咳嗽。在冬天的时候，万物都开始闭藏。在外部环境，大多数都是冰天雪地，那么，从而我们人体的气血表象也就会大多积聚在我们的内脏里面，我们整个人体的生命健康都是依据大自然的天气，跟随着变化与大自然同生同根，适应大自然的环境，以此来养生。
这句话的意思就是春天萌生，夏天滋长，秋天收获，冬天储藏。现在比喻人体也是和农作物有一样的过程，结合四季进行养生是中医的特色，在不同的季节里有不同的护理重点。
春天是一年四季的开始，它具有生命萌发的意思。夏天的三个月，极其炎热，人往往具有长势旺盛。秋天的三个月，万物成熟，平定收敛。冬天的三个月天寒地冻，万物蛰藏。
春季三个月为之发沉，是推陈出新生命萌发的时令天地自然都富有，生气万物显得欣欣向荣，夏季的三个月，谓之蕃秀是自然界万物繁茂秀美的时令，此时天气下降，地气上腾，天地之气，相交植物开花结实涨势旺盛，秋季的三个月，谓之容平自然景象因万物成熟而平定收敛，冬季的三个月伟氏璧藏是生机潜伏，万物蛰藏的时令，当此时节，水寒地冰，天地龟裂根据大自然的气候变化，人应该从自然界相同一次养生。
