中医养生知识，你知道的有哪些？
中医养生知识，你知道的有哪些？
随着时代的发展和中国逐渐的强大，中医养生作为中国的优秀传统文化逐渐步入人们的生活 ，以一种嵌入的方式为人们的身体健康保驾护航 。中国的中医养生知识是非常丰富的，而这个体系也是非常复杂的，接下来我们将聊一些非常浅显的日常容易见到的中医养生知识 。
饮食养生
我们中国的饮食养生是非常倡导清淡饮食的，因为吃的清淡疾病就会大量的减少，这在以前虽然没有科学的验证，但随着时代的发展，当中医和西医结合之后，得到了科学的验证 ，发现我们中医倡导的清淡饮食是真的非常养生的一种方法，可以预防很多疾病的发生，同时也能让我们精神和身体得到着非常有益的帮助。我们不但倡导饮食吃饭养生 ，也倡导着喝茶养生，很多人都喜欢饭后喝一点淡茶来 ，可以消除我们饭后的油腻感，也可以清除我们肠道里面的细菌和异物 ，保持肠胃的舒适 。
运动养生
运动养生也是西医极力倡导的一种养生方式，因为运动可以让我们的身体各部分，各系统协调有效地运作起来，防止和预防一些疾病的发生，能够为我们的健康创造者非常有利的价值 。但在那之前，一种古老的文化已经运用运动养生这一养生方法 。古人倡导运动养生，并不建议人们好吃懒做，因为运动可以让我们变得更加清醒，变得更加强壮!常见的运动养生，特别是太极这一项活动非常适合老年人 ，运用运动养生这一概念，衍生出了跳广场舞这一个活动 ，每天下午，只要天气稍好，都能够见到一群中老年人在人民广场上面挥洒着汗水，他们的身体不断得到强化 !
中医养生是一个特别大的复杂的系统，当我们想要去研究的时候，其已经融入我们的生活，成为我们生活中不可缺的部分 !
只要在平时的时候，尽量把枸杞或者是当归泡水，在平时的时候也不要吃一些淀粉含量高的食物，而且吃东西的时候也注意一下，不要属性相冲，同时也应该按照医生吩咐的进行去吃药喝药，而且一定要按时按疗程的去做。
应该合理饮食，并且也应该吃一些粗粮，而且也应该早睡早起，并且应该注意休息，而且应该多喝水，等等，这些都是中医养生知识，都是非常不错的。
我知道的中医养生知识有要经常调节饮食，而且还要经常保持运动，也要保持一个健康的作息时间，也要多吃一些对身体比较健康的药物，还要保持自己的性格，也有适当的喝酒抽烟，还要搭配自己的营养。
要调养精神，要做到心态平和，要多吃五谷杂粮，要多吃水果，要多吃蔬菜，要按时规律的休息。
养生的学问及知识
养生有学问。养的是我们的身体吗？包括身体，还包括心灵。养，是滋养，调养，需要时间，你要坚持。
既然要调养我们的身体和心灵，我们就要知道，身心的病是怎么来的。
现在人的疾病，跟过往，已经有所不同。在临床实践中，我们发现：伤脾、积水、寒湿、情志、骨错缝、筋跳槽、肺气弱，已经成为致病的主流。所以我归纳致病的根源如下：缩筋、骨节错位、伤脾、肺气弱、积水、寒湿、情志、因果、德行、风水。
为什么伤脾呢？ 脾喜燥恶湿，长期粥、汤、水过量，冰饮，会伤脾；多思，也伤脾。伤脾的人，爱走神，忧郁，突然情绪低落，疑心重，或胖或瘦，或四肢肿大，腰腿颈椎痛，爱崴脚，腿沉重，女人的大象腿就是典型例子。糖尿病，血液病，无不与此有关。
为什么寒湿体质的人多？ 湿气重，吹空调，寒湿淤阻，气滞血瘀，经络不通，筋缩筋阻。寒湿积于背，阳气受阻，背易僵硬，抵抗力下降，易感冒，闪腰岔气。寒湿积于头颈，后头痛，偏头痛，头顶紧痛。寒湿积于胸腹，伤五脏，拉肚子，输卵管积水导致不孕各种妇科病。寒湿积于四肢，上行伤脏腑，脏腑病，关节炎，类风湿。
不爱运动，长期伏案工作，寒湿入侵，情绪低落，会缩筋。缩筋，经络即不通，不通则病。
骨错缝源于姿势不端。从头到脚的疾病，几乎都与此有关。肩周炎，头昏头晕，近视等。
不爱运动，长期呆在室内，必定肺气弱。肺气弱，一定肾虚。
生气必定致病，称为情志病、心性病。恼怒怨恨烦，此五气产生五毒，对应于五行五脏。我们天天在生气，就是天天在食毒，累积到一定程度，想不生病也不行了，还都得一些奇怪的病。王凤仪老善人讲病化性，就是专门对治此类疾病的。
因果病、德行病、风水病，在此我不多说，大家自己去悟。
找准了病根，对症治疗，养生才有效果。根据现代人得病的根源，我们知道，单用一种手段治病养生，效果就不是很明显，我们需要综合调治。一般来说，我主张“流程疗法”：拉筋正骨，去寒湿，化性情，节制饮食，有氧运动，起居有常。
中医讲究整体疗法，不能头痛医头，脚痛医脚。如风湿在膝关键的，只做膝部疏通是很难驱除风寒的，所以不能治愈，需要整体调理。
我很赞成陈玉琴教授的观点，任何疗法，都不能治好病。病好，是人体的自愈系统起了作用。所以，我们不要迷信医术和药品，要想好病，得从自身找根源，积极调理养生，变被动治疗为主动养生。
饮食，是最上等的疗法。改革开放30年，我们几乎有30年的饮食无度阶段。古医指针提出7种食物，用于日常调理，有大米、白菜、包菜、白花菜、冬瓜、丝瓜、淮山。7种食物，主要补肺。肺是金钟之藏，主气，主肃降，主全身之气。气为血之帅，肺若不好，肾必会虚，气血淤阻，百病丛生。
快走慢跑，太极，气功，属于有氧运动。判断是否有氧运动的标准是：出大汗的运动是过氧运动，发热、微汗的是有氧运动。过氧运动会大量损耗人体阳气，阳气直接关系到人的健康和寿命，所以养生就要滋阴养阳。有一点大家要记住，人体70%的能量是大脑消耗的，人的后脑是阳气最多的地方，特爱走神，思虑过多，妄想不断的人，一定神疲力乏。为什么？阳气消耗过多了。因此我们提出：清净自心，也是最好的养生大法。
现代人还有一大特征，就是血不足，血的总量不够。陈玉琴教授就是这个观点。为什么会血不足？耗精费神，起居无常，情绪低落，气滞血瘀带来的，不是营养不足带来的。现在人生活太好了，可是忧思伤脾，饮食无度，五脏长期超负荷运行，岂有不伤之理。人体造血大约从天黑开始，有14小时的`时间，最好的造血时间是晚上11点开始的，此时，很多人并未休息养生，常常熬夜到转钟，久之，产生血不足。血不足，身体就不好，因为身体是靠血气提供能量的。晚上9点是养三焦之气的时间，9点能睡觉吗？我经常10点上床，早上4点多醒来起床工作和运动，全天精力充沛。
拉筋正骨，现在萧宏慈很火，方法也很简单，大家可以自己做到。无我老师传授的自我正骨法，简单易学，安全好用。
化性情疗法，我给大家推荐王凤仪老善人的系列书籍，非常有用。此法也不难，就是找别人的好处，找自己的不足，反省，改过。我们常常知道，却不去做到，这是我们最大的病根。空谈无益，不如去做。有一段话是关于练心的，与大家分享：练心：用太极，让心慢下来；用善人的行为，检点自心的不足；用行善，来慈悲自心；在平和心中，归于清净，见到本性。知道不如做到，实实在在做到经典所说的，做到了就是一个境界；做人是关键，道在做人中；道有规律可循，路就在自己身上，向自身去寻找成佛的路；道一点也不高深，道很简单，只要去做去行而不是去说；在别人身上找不到道，道在自己身上找；找自己的不足，找完了，离佛就不远了。
怎么样祛寒湿呢？ 在拉筋正骨点穴的基础上，加上艾灸，或者刮痧、拔罐、拍打。我们疏通了经络，我们人体的自愈系统就会逐渐调整好自己的身体，想不健康都不行了。
平衡，是健康的状态，也是健康的方法。太过与不及，都会致病。饮食有节，起居有常张弛有度，心地清净，都是讲的平衡。
存养正气，也是健康的好方法。正气内存，邪气不侵，邪不胜正，人就不会得病。中国传统文化，不论儒释道，都讲了“中正”。中庸，持正守中，八正道，四威仪，告诉我们存养正气的方法。很多前列腺炎、阳痿患者，都有意淫的习惯，都是邪气所致。
