怎么样可以从125斤减到100斤？而且速度快一点的？

一、怎么样可以从125斤减到100斤？而且速度快一点的？

您好！根据本人减肥实际（三餐正常科学减肥，非节食减肥），收获了一个月减掉25斤的实际效果，有以下几点经验分享，希望对您有所帮助，仅供参考:

一是早上7时前后进食少量带汤的早餐，早餐到公园后徒步慢走30分钟至1小时。

二是下午15时至17时，至公园徒步慢行2小时，可适当碎步快走增加运动量出出汗，排排毒。

三是晚餐后徒步慢行40分钟。

四是谨记运动后不能进食和放弃夜宵习惯，积极做到三餐正常进食后的科学运动。

跟你说说我的经验吧，生完孩子五个月后，我的体重还是120斤，我家孩子吃的奶粉，没有吃母乳，我的腰围是95，后来我决定减肥，开始我是天天在家跳绳五分钟，再做十分钟无氧运动，然后搭配饮食，早上我是正常吃，但是含淀粉高的，零食，碳酸饮料我通通戒掉，中午一碗饭，加上一个青菜，一个荤菜，晚上半碗饭，一个青菜，两块肉，减肥期间，米饭面条那些主食一定不能断，只是要减量而已，如果你不吃主食，你瘦下来了，但是反弹特别快，我是每天二十分钟运动，加上饮食上稍微注意一下，就这样50天后我的腰围减到了67了，一年了没有反弹，我每天都很自律，运动加控制饮食。

二、12岁的女孩如何快速的减肥

朋友您好，这是我自己归纳的。1、对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。 2、此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。3、据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。4、夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。5、 平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。6、早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。7、其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。8、 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。9、穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。 10、对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。 慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。 打网球45分~1小时。 跳绳30~40分11、小孩减肥要加粗粮，用粗粮代替一半的主食，肉要控制，但不能少，好吃鸡蛋，一天最多一个，蔬菜要增加，水果要少吃含糖高的，比如山竹、西瓜、桃，草莓，柚子，葡萄可以吃，梨也行，但是都不能多吃，要增加运动量，可以周末去玩，多走。，切记啊，这个年龄的孩子，非常爱吃街边的小零食，一定要控制好，远离烧烤，还有，一定要培养孩子的信心，不要因为孩子有一点挫折，就放弃，如果大人没有信心，那孩子的减肥就没有希望，作为大人，要多给孩子鼓励支持，朋友加油，很高兴为您服务，希望我的回答对您有所帮助，谢谢您的支持和鼓励。

三、12岁女生可以怎么减肥？

您好，推荐您12岁儿童减肥的方法：岁首先早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。晚上8点过后尽量减少进食。

如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

小妹妹，你不用刻意的去减肥，

你还小，还在生长发育中，

你现在需要做的是多运动，把身体基础打好，

到了青春期（六年级到初中）一下子长高之后，

你就会瘦下来的。

当然，青春期也要注意运动，这是长高的基础。

男生18女生16，在这个年龄段都不需要特意减肥，因为这样容易促使成长激素不够，不但矮，甚至可能造成生殖器出问题，女生得平胸也是这个时期造成的，所以千万别减。

如果是真的很胖，那就多运动，不要待在家里，或者找个舞蹈，武术一类得培训班，加快身体成长，只要身体开始爆发性成长，那么身材，很快就会恢复，这和成人肥胖有着本质不同。

所谓女大十八变。就是这个道理。

青少年正处于生长发育地阶段，不建议快速减肥。对于儿童和青少年来说，通过改善生活方式减肥，是至关重要，具体方法有以下几点：

首先，控制饮食，调整也是结构，每天摄入地总热量要低于生理需要量，使能量处于负平衡地状态，长期坚持，才能使体脂减少，体重下降，多吃一些新鲜地蔬菜和水果，主食中可以适当地增加一些粗粮，增加膳食纤维，来增加患儿地饱腹感，避免吃高热量高能量地食物。

其次，行适当地户外运动，增加患儿地活动，规律地运动，达到能量消耗地目地，慢跑，跳绳，游泳等。

最后，要有规律，避免熬夜，按时睡觉，规律地睡眠有益于控制体重。

12岁女生还小，这个身高体重也在正常范围里。12岁正是发育长身体的时候，营养很重要，就怕减肥减不成，反而伤了身体，那就得不偿失了。还是暂时不要减肥了，但要注意三餐饮食搭配合理，平时不吃零食，要吃也改吃酸奶水果，加强运动锻炼，小肚腩会减下去的。