如何有效控制情绪

控制好自己的情绪，需要养成一些好的习惯，比如需养成思考的习惯、养成分析的习惯、养成淡化的习惯、养成乐观的习惯，养成修养的习惯等等。

情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。

情绪固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。

扩展资料：

情绪的自我觉察能力：

情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向，以及自己所具有的直觉能力。

自我觉察，即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉，它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉，是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力。

参考资料来源：百度百科-情绪管理

情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生积极的变化。有效管理情绪主要是指：

1.觉察和接纳,受不良情绪困扰时，学习觉察自己当下的情绪，体会它带来的感觉，这种觉察包括心里的感受、身体的反应，然后深入去分析自己的行为模式，通过接纳，原谅，转变的方式来管理自己的情绪。通过长期的坚持，面临困难时，将会改变自己原有的应对模式，以新的积极的模式来应对。

2.表达和控制，情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响，任何一种情绪都需要一个表达的出口，选择适合自己的方法来排解情绪。另外，如果因为某件事情而导致情绪不好，一定要注意控制，不要将坏情绪带给别人。

平时的生活中，要保持积极的心态，多参加体育锻炼或娱乐活动，增强自己应对生活负性事件的能力，保持积极情绪，克服消极情绪，才能拥有健康快乐的人生。

成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。

你不能控制大劲了 可能还憋屈出病了 而且有可能 别人说你 假的都不行了 如果当你处在一种 极端情绪过程当中 你必须要找一个 恰当的途径 把它发泄出去 你不能总控制 无伤大雅的时候 发泄情绪 你别在关键时刻 跟客户跟领导 跟家里人说 一通疾风

好好说话能帮助你控制情绪!