创业初期，心理压力大如何疏导？

一、创业初期，心理压力大如何疏导？

1、加强运动、创业压力大是常态，太正常不过了，没压力才是不正常，最简单有效的便是加强运动，让自己在运动中得到放松，在运动中释放压力。运动不仅能调节情绪，还能给我们带来健康，让自己有好的身体，面对工作生活中的重压。

2、多接触一些有深度的人和知识，在与他们的交流学习中，会给你带来很多启发和思考，你现在遇到的问题也曾是别人遇到的难题，看一看别人是怎么解决的，这对你来说很有益处。

3、增大学习强度，创业时压力大每个人都会遇到，要想得到有效缓解，必须对自身加强学习，让知识武装自己的大脑。在学习上的投入，每一分都有高价值的回报，投入得越多，产出越高，对人的成长也就越有价值。

二、创业初期让我的压力很大，不知道该怎么缓解？

处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。 负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。 若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。 心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。 修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。 人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。

一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂

三、从工作20年的单位出来打算创业，现在的我压力好大，我该怎么调整自己的心态

面对创业的压力，减轻压力有以下几个方法：

1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。

2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。

3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。

四、浅谈创业压力：创业的前期准备工作之如何缓解创业压力

压力是来自自我期望与达到目标的能力之间的差距，也来自期望与个性之间的差距。如果一个人不能完成他的角色要求，压力就产生了。

产生创业压力的四个原因：

孤独：虽然创业者被各种人包围着―员工、顾客、会计等―他们却缺少可以倾诉的人。长时间的工作使他们难以从朋友、家人那里得到安慰和建议。他们不愿意参加社会活动，除非他们认为对公司有益。

沉迷于工作：对创业者具有讽刺意味的是，当创业者挣足了钱后，他们却抽不出时间来享受，来休息。他们长时间的工作，根本没时间参加娱乐、学习或其他与公司无利益关系的社会活动。

人际关系问题：创业者的工作依赖于合作者、员工、客户、银行家和专家等。但在与这些人交往过程中他们常常感到失望甚至恼怒。成功的创业者在一定程度上是完美主义者，对工作有自己的要求。有时他们不得不花大量的时间督促员工。经常由于一些不可调和的矛盾造成大家不欢而散。

成就的需要：成就会带来满足，一般人是这样：想要得到的越多就越不能得到满足。通常创业者希望得到的太多。许多人工作做得最好也无法满意。他们也许意识到无法控制的欲望会带来危险。但他们无法控制这种对成功的渴望。他们似乎认为一旦停下来或有松懈，竞争对手就会后来居上，而之前的苦心经营就会功亏一篑。

五种缓解压力的方法

沟通：消除经营企业过程中的孤独感的一个途径是与其他企业家沟通，与他们分享你的经历和感受。倾听别人的成败得失有助于调整自己的心态。

完全放松：许多创业者都认同从工作中解脱出来的最好方法是给自己放假。即使几天或几周的假期受到限制，短暂的休息总是可以实现的，这段放松的时间可以使你从压力中恢复过来。

与员工沟通：创业者与员工有着密切的关系，就很容易了解到员工的想法。一些在大公司里难以实现的个人交流在小企业里是很容易实现的。如全公司集体出游，灵活的工作时间，以及借些钱给员工以帮助他们在发工资之前渡过难关等。在这种环境下，员工通常比大公司里的工作效率高。

寻找公司之外的满足：我们很难去反对创业者一味去追求成功。因为创业者性格已经注定他们与公司有不解的情节。他们需要偶尔置身于工作之外，增加对生活本身的热情；他们需要注入一些新的观念。授权：实施减压机制是需要投入时间的。为了抽出这些时间，创业者就不得不把工作分派给其他人做。通常创业者们很难做到这一点，因为他们觉得自己应该每时每刻在公司，对公怀运营的每一环节亲历亲为。但为了有时间来缓解压力，创业者必须学会适当授权。