健康养生要养成哪些好的生活习惯？

健康养生要养成哪些好的生活习惯？

1、适当且科学的运动

老人要运动，但一定是要适合自己的，运动不能过激，如果是运动后感觉不舒服，很疲惫，什么都不想做，那就是运动过量，最好降低运动强度。最好每周有5次运动，每次不低于30分钟。适合老人的运动有：太极、慢跑、快走、乒乓球等。

2、戒烟戒酒

吸烟会让身体变得消瘦，并且会提高患心血管疾病和呼吸道疾病的概率，长期吸烟会缺乏多种维生素，可能引起营养不良。

3、保持心情舒畅、心理平衡

情绪过激会导致皮质醇分泌增加，不仅消耗元气，而且还会抑制多方面的免疫功能。所以不管遇到什么事，都要保持乐观开朗的心态，没有什么比自己的健康更值得斤斤计较的。

4、保证睡眠

老年人少觉可以理解，如果晚上睡不着，就早点躺床上酝酿一下睡意，不要玩手机，看手机只会越看越睡不着，睡前可以听一些轻柔的音乐，让自己的心情变得平静。每天要保证7-8小时的睡眠时间。