冬天要注意的养生之道有哪些？
一、冬天要注意的养生之道有哪些？
中医养生之道，如何运用到日常生活中去，简单归纳起来大致有以下三点：
忌食生冷食物
从中医的角度来看，冬天人体的阳气处于不旺盛的藏匿状态，吃寒凉的东西，人体很难吸收消化，
从而影响脾胃功能。
建议大家适当吃一些温热的饮食，比如说糯米、羊肉、栗子、生姜等，保证人体的阳气充足，使阴阳
达到动态的平衡。当然，这只是一般的规律，有些老年人，容易阴虚阳亢的，比如说很多高血压，中医辨
证肝阳上亢，肝火上炎的，就不适合服用温热的饮食。具体来说，温热性质的常见食物有糯米、栗子、
大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、鲢鱼、鳟鱼、
虾、鹅蛋、鸡肉、羊肉、狗肉、辣椒等，寒凉的食物有小米、绿豆、生麻油、海带、紫菜、茭白、竹笋、
空心菜、菠菜、苋菜、芹菜、慈姑、金针菜、黄瓜、丝瓜、以及西瓜、柑橘、梨等大部分水果。
当心受寒得病
古人的起居都以太阳为标准，日出而作，日落而息。其实一直到现在，这个标准还是有一定的价值
的。在冬季，应尽量减少接触寒冷环境。从中医的角度来看，寒冷要消耗人体的阳气，冬季较低的气温
使人体的阳气处于藏匿的状态，相对外界寒冷的环境来说，人体的阳气是不足的，所以加要保护人体的
阳气，使之能与外界的寒冷相抗衡。比如多晒太阳、关闭窗户保持室温、吃一些温热的食物、喝开水等
等，这几点基本的防寒保暖工作在日常生活中应该不难做到。
二、冬季保健常识
穿暖，吃暖。
三、冬季养生注意什么
冬季来临，今向各位网友奉上几个经济实惠、清香可口，而且还健身养体的——冬季养生汤。
素笋汤：取冬笋200克，鲜汤250克，香菜梗、水发黑木耳、葱姜汁、精盐、味精、麻油各适量。先将冬笋去皮洗净，切成长8厘米、宽1厘米的薄处，放沸水中略烫捞出，放凉水中过凉后捞出控水。黑木耳择成小朵，香菜梗洗净后切成3厘米长的段。炒锅上旺火，放入鲜汤，加入葱姜汁、精盐、味精，再放入竹笋片、黑木耳片，待汤煮沸时，用后勺撇去浮沫，放入香菜梗，淋上麻油搅匀后盛入碗中。本品特点为素雅清淡，鲜美可口，消痰利肠，通脉化食。
冬笋鲫鱼汤：取冬笋100克，鲫鱼1条（250克），黄酒、生姜片、精盐、味精、精制植物油各适量。先将冬笋剥完后切成长丝，洗净，然后用沸水煮一下，以除去涩味。鲫鱼去鳞除去内脏洗耳恭听净，锅中放油烧热，放入鱼煎两面至皮微黄，烹入黄酒，加清水及笋丝、生姜片烧开后，略焖煮一会，加入精盐、味精即成。本品特点为汤鲜醇浓，肉嫩笋脆弱，利水下乳，健脾益气。
三丁豆腐羹：取豆腐250克，猪肉丁150克，番茄250克，青豆米50克，精盐、味精、湿淀粉、麻油、鲜汤各适量。先将豆腐切成丁，下沸水焯一下，沥干水待用。番茄烫去皮，去籽，切成小丁，烧热油锅，下葱略煸一下，放入鲜汤、豆腐、肉丁、番茄、青豆米、精盐、烧沸，再加味精，淋上湿淀粉，出锅装碗，淋上麻油即成。本品特点：味道鲜美，滋阴润燥，补中益气，补脾健胃
四、冬天怎么样养生
1、冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化，而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
2、冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。
3、冬季从事体育锻炼对增进健康是颇有益处的。但是，如果不注意体育卫生，反会给人体带来损害。因此，冬季运动必须注意体育卫生。冬季易患感冒，患感冒或发烧时，千万不要从事剧烈运动。否则，会加重病情，甚至诱发心肌梗死或心肌炎。运动前不要忘记做准备活动。因为在寒冷条件下，人体的肌肉僵硬，关节的灵活性差，易发生肌肉拉伤或关节挫伤。
4、严寒的冬季，寒风凛冽，草木凋零，阳气潜藏，阴气旺盛，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，所以，冬季精神调养也要着眼于“藏”，即要保持精神安静。
