肠胃不好想发表朋友圈，说什么好？
肠胃不好想发表朋友圈，说什么好？
现今因为学习、生活、工作等各方面的压力，好多人肠胃都不好。
特别是那些经常光顾着学习或者经常加班熬夜以及需要经常参加各种酒宴的人尤其严重。俗话说身体就是革命的本钱，肠胃好才能吃嘛嘛香、干嘛嘛顺心！下面介绍几种简单的肠胃保养方法。饮食要注意：在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担；腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质；生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。饮食要注意：在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担；腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质；生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。饮食要规律：不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间，就把手头的工作停一停先去吃饭，咱不差那点时间。如果你的肠胃已经有问题了，那就更得小心了。每顿饭不能吃太多，大概七分饱就行了，千万不能吃到撑才停嘴。平时在自己的课桌或者办公桌里放一点吃的东西，最好是麦片之类营养食物，到了中午10点和下午4点的时候补充一下，这样正餐的时候也不会因为太饿而多吃。健康饮水：每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。俗语说：养胃要吃面。面食相对于米饭来说更容易消化，肠胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。这里介绍一道简单的面食做法，不管你是在哪里，只要你有电饭锅或者电磁炉、或者高压锅，一句话只要可以煮东西的都可以。材料：面（超市里有各种面可供你选择）、青菜几棵、干木耳、西红柿一只、鸡蛋一只。现在锅里烧大概两碗水，将青菜，西红柿洗干净待用，木耳泡好待用；水开后将西红柿用刀切块到锅里，再将木耳放进去；烧一开后，将适量的面放进去，等面煮的软和后，将鸡蛋打到锅里，再等一开，就好了，最后放入盐，调味品。我胃不好的时候经常自己做这个面吃，效果超好。
不健康的肠道有哪些症状？该如何做好防护？
民以食为天，饮食直接关系到身体健康以及生命的维系，如果我们的肠道出现了问题，那么是会直接影响到身体的健康的。人体每天吃的东西都要经过肠道来进行消化，它是我们人体的排毒器。但是随着年龄的增长以及生活中不良的饮食习惯导致肠道受损，肠道就会开始老化，排毒功效就会降低，危害健康，因此要保护好自己的肠道。
一、容易出现排气现象，也就是俗称的放屁，虽然说放屁是一种正常的生理现象，但是如果经常放屁，就应该引起重视了。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。
二、长期腹泻，腹泻其实也是平时常见的现象，但是有生理性的，也是有病理性的。如果表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加，那么多是肠道疾病引起的症状。
三、出现便秘，排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；这多是与肠道问题有关，只有从根本上解决肠道问题，排便困难才会迎刃而解。
四、经常的没有食欲、想吐，要知道囤积许多粪便的肠会压迫到胃，让蠕动变慢，容易食欲降低、想吐。如果有这样的症状，也是说明肠道出现了问题。
五、长痘、皮肤干燥，体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。由此就是容易造成内分泌紊乱。
六、过敏现象很严重，肠内环境恶化以致肠黏膜干燥，导致过度吸收引起过敏的蛋白质，使状况更严重，就是会出现身体易过敏现象，这样也是会直接影响到身体健康的。
七、出现减肥失败，如果按照科学的减肥方法进行减肥但没有成效，这也很有可能是因为肠道原因造成的。由于肠道内老旧废物难以排出，新陈代谢变差，造成体重无法下降，减肥也没有效果，这些废物长时间滞留在体内，也的确是容易出现问题的。
八、易出现感冒，肠内环境恶化，是会造成消化功能下降，由于就是会造成身体的抵抗力，免疫力低下，细菌及病毒就很容易侵入。
九、口腔呼出气体发出难闻的气味，这个是很容易理解的，要知道肠内如有恶臭，除变成屁排出外，还会寻求其他出口。
偶尔会出现肠绞痛的现象；还会有肠鸣的症状，经常发出特别亮的声音；有口气；上厕所的时候很困难，会便秘，有时候还会不成形。平时应该尽量吃得清淡一些，不要着凉，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激的食物。
不健康的肠道会出现大便中出现血、大便变得很细、不按时排便、反复出现腹泻腹痛、便秘、消瘦，如果出现这些症状，要及时去医院检查自己的身体状况，平时要合理膳食，多运动，不要熬夜。
症状：一，便秘因为便秘会使肠道的毒素堆积的越来越多。二，腹泻，肠道的蠕动差会引起便秘，如果肠道蠕动的太剧烈就会引起腹泻。三，大便太臭，如果大便很臭的话，就说明肠道里堆积的毒素很多。
我们应该合理饮食，多运动，多喝水。
