管理健康的方式
一、管理健康的方式
现在这个时代，
健康已经成为我们最关心的话题之一。
生产
的快速发展，
生活压力的加大，
让很大一部分人处于亚健康状态。
保险销售人员就更是高压人群。
2007
年我的一位伙伴年仅
36
岁
就离开了人世，留下了不到四岁的孩子。每年公司的体检，几乎
没有一个伙伴的指标是全部合格的。
所以健康管理已经提到了一
个不得不关注的高度。
那么大家知道如何进行健康管理吗？现在随处可见保健品
店面，保健的书充拆书店和网络。各种观点让我们无所适从。面
对纷繁芜杂的保健理念，
我认为所谓的健康管理就是：
有病看病
,
无病保健。
“看病”大家都知道要去医院，这个话题就不再多说。
那么保健，才是今天要说的主题。对于保健，国际上有个维多利
亚宣言，宣言里有三个里程碑：
第一个叫平衡饮食，
第二个叫有氧运动，
第三个叫心理状态。
所谓平衡饮食，有饮和食两大类。
1
、
“饮”的问题
国际会议上提出了六种保健饮品：
第一绿茶；
第二红葡萄酒；
第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。因为蘑菇能提
高免疫功能。
骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质。
因为酸奶是
维持菌群平衡的。肠道的菌群平衡了，人就少得病。绿茶：在所
有的饮料里，抗癌它是第一名。喝绿茶，还能保护牙齿，还可以
使血管不容易破裂。
葡萄酒：
能抗衰老、
降血压、
降血脂。
所以，
有钱的喝红葡萄酒，那么没钱的吃葡萄不吐葡萄皮，一样保健。
对于以上的
6
种健康饮品，
好多伙伴是知道的，
可能也能常
喝，但对于酒，大家常喝的可能是白酒和啤酒，我们知道少量的
白酒有利于血液循环，
但超过二两就有害了。
大量的喝啤酒会导
致体内尿酸过高，
而过高的尿酸又会导致痛风，
所以大家要多考
虑了，
有人说我没办法，
我业务多，
常常要请客户，
我得陪着喝。
我也知道，
咱们徐州以酒风而名声在外，
但我以为大家一定认识
到哪个更重要，况且我的经验是不喝酒也可以做好业务。
2
、
“食”的问题
大家现在普遍都知道，要多吃粗粮，少吃细粮。其比例是多
少呢？建议：副食
6
主食
4
；粗粮
6
细粮
4
。
这是食的黄金比例
（
0.618
）
。
还有一个吃的原则：吃七成饱，一辈子不得胃病，吃八成饱
最多了，若吃十成饱，那两成是多余的。而我们却是常常在晚上
大吃大喝。
而且食不厌精，
味不厌重。
嘴上舒服了，
身体不行了。
二、有氧运动
建议不要早上锻炼。现在的空气污染很历害，太阳出来
之前，
有害的空气是飘浮在近地面的，
9
点以后随着气温的上升，
有害的气体才会上升，
消散。
建议大家傍晚锻炼。
国际上规定了，
饭后
45
分钟再运动。老年人的运动，散步就可以了，一次
20
分
钟。这一点回去一定要告诉咱们的父母。
（元〃朱丹溪：为人子
者不可不知医）
。除了晚上，散步对于我们年轻人来说可能有些
奢侈。但我们能不能多走走呢？少开车，多坐公交，在时间允许
的情况下，走着去送单。或者改成骑自行车。曾经我们是一个自
行车大国，
但现在电动车代替了自行车。
所以我们也失去了一项
最健康的代步工具。
还有一条看起来和运动不搭边，
但它却是我们身体健康最重
要的一环，那就是：晚上
11
点到凌晨
4
点，雷打不动要睡觉。
为什么呢？因为中医上说人体的十二个经络，
对应着一天的十二
个时辰。晚上
11
点到凌晨
4
点也就是子、丑、寅三个时辰。
子时（
23
点至
1
点）
—
胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露。
中医理论认为；
“
肝之余气，泄于明胆，聚而成精。
”
人在子时前
入眠，胆方能完成代谢。
“
胆汁有多清，脑就有多清。
”
子时前入
睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子
时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢
不良更容易生成结晶、结石。
丑时（
1
点至
3
点）
—
肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；
中医理论认为：
“
肝藏血。
”“
人卧则血归于肝。
”
如果丑时不
能入睡，
肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，
就无法完成新
陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易
生肝病，脸色晦暗长斑。
二、健康管理的观后感
健康是每个人都想得到的宝贝。可是呢，健康说轻松就轻松，说困难就困难。健康每天都悄悄的从我们的手指中见溜走了。例如每天吃饭前不洗手。当时说是没事，可是呢日后呢，每个人都会后悔的。每每后悔的时候，健康已经都离你而去了。健康像一滴水，一滴放在肥皂上的水。少不住意就会滑向那一望无忌的深渊。
三、浅谈企业如何做好职业安全健康管理
怎样做好企业职业健康管理？可以参照GBZ/T 225—2010《用人单位职业病防治指南》：
4.1.3 设置职业卫生管理机构
用人单位应设置或者指定职业卫生管理机构及其相关组织， 负责本单位职业卫生管理体系的建立和运行。
职业卫生管理机构及其相关组织的责任是：
—组织执行职业卫生管理体系的方针政策；
—制定职业卫生管理工作计划，确定明确的目标及量化指标，并组织实施；
—组织对劳动者的职业卫生培训以及劳动者之间 （包括劳动者及其代表）的合作与交流，以全面实施其职业卫生管理体系要素；
—负责确定职业危害识别、评价及其控制人员的职责、义务和权利，并告知劳动者；
—制定有效的职业病防治方案，以识别、控制和消除职业病危害及工作有关疾病；
—监督管理和评估本单位的职业病防治工作；
—负责工作场所职业卫生监测和职工职业健康监护。
4.1.4 用人单位应明确相关组织的职能 用人单位应明确工会、人事及劳动工资、企业管理、财务、生产调度、工程技术、职业卫生管理等相关部门在职业卫生管理方面的职责和要求。
4.1.5 配备专（兼）职的职业卫生专业人员
用人单位应配备专（兼）职的职业卫生专业人员，对本单位职业卫生工作提供技术指导和管理。用人单位按职工总数的千分之二到千分之五配备职业卫生专（兼）职人员，职工人数少于三百人的用人单位至少应配备一名职业卫生专（兼）职人员。应检查职业卫生专（兼）职人员的书面聘用文件、个人资质（职业卫生专业知识背景、工作经历和执业医师资
格）文件和专业档案。
4.1.6 职业病防治工作纳入目标管理责任制 用人单位在制定生产经营整体规划时， 应将职业病防治工作纳入法定代表人的目标管理责任制中并通过层层分解的目标使下属机构都有相应的职责、任务、 目标、 进度和考核指标。
4.1.7 制定职业病防治计划和实施方案 用人单位制定的年度职业病防治计划应包括目的、目标、措施、考核指标、保障条件等内容。实施方案应包括时间、进度、实施步骤、技术要求，考核内容、验收方法等内容。 用人单位每年应对职业病防治计划和实施方案的落实情况进行必要的评估， 并撰写年度评估报告。评估报告应包括存在的问题和下一步的工作重点书面评估报告应送达决策层阅知，并作为下一年度制定计划和实施方案的参考。
4.1.8 建立、健全职业卫生管理制度 用人单位应根据国家、地方的职业病防治法律法规的要求，结合本单位实际制定相应的规章制度。职业卫生管理制度应涵盖职业病危害项目申报、建设项目职业病危害评价，作业场所管理、作业场所职业病有害因素监测、职业病防护设施管理、个人职业病防护用品管理、职业健康监护管理、职业卫生培训、职业危害告知等方面。 职业卫生管理制度应包括管理部门、职责、目标，内容、保障措施、评估方法等要素。
4.1.9 设置岗位操作规程 岗位操作规程应经科学论证，并与岗位职责相对应，其内容还应包括职业卫生防护的内容，可张贴或以其他方式，方便劳动者了解、提示劳动者遵守。
4.1.10 建立，健全职业卫生档案 职业卫生档案是职业病防治过程的真实记录和反映，也是卫生行政执法的重要参考依据。用人单位应建立职业卫生档案，指定专（兼）职人员负责，并应对档案的借阅做出规定。 职业卫生档案应包括：用人单位职业卫生基本情况、生产工艺流程、所使用的原辅材料名称及用量、产品、副产品、中间产品产量、职业性有害因素动态监测结果及其汇总、职业健康监护结果、职业病病人档案、职业病防护设施运转及维护档案等内容。
4.1.11 建立、健全劳动者职业健康监护档案 根据规定，用人单位应为存在劳动关系的劳动者（含临时工）建立职业健康监护档案。劳动者名册应按照上岗前、在岗期间和离岗分别建立存档。
职业健康监护档案应包括以下内容：
—劳动者姓名、性别、年龄、籍贯、婚姻、文仁程度、嗜好等一般概况；
—劳动者职业史、既往史和职业病危害接触史；
—相应工作场所职业病危害因素监测结果事；
—职业健康检查结果及处理情况；
—职业病诊疗等劳动者健康资料。
4.1.12 建立、健全工作场所职业病危害因素监测及评价制度 用人单位应建立、健全工作场所职业病危害因索检测及评价制度。检测及评价制度应包括应检测的车间（分厂）、岗位、职业性有害因素、经职业卫生现场调查确定的检测岗位点分布图及应测点应测样品数、检测周期、委托的检测机构（有相应资质）和经费保障等内容。
4.1.13 确保职业病防治管理必要的经费投入
职业病防治、管理经费包括人员配备、机构设置、职业病危害预防和治理、建设项目职业病危害预评价和控制效果评价、职业病防护设施配置与维护、个人职业病防护用品配置与维护、职业病危害因素检测与评价、职业健康监护、职业卫生培训、职业病病人诊断、治疗、赔偿与康复，工伤保险等方面。
用人单位应定期评估职业病防治、管理经费投入是否与生产经营规模、职业危害的控制需求相适应。
4.1.14 依法参加工伤保险
用人单位应为存在劳动关系的劳动者（含临时工）缴纳工伤保险费。
4.2 前期预防
4.2.1 申报职业病危害项目
根据《职业病防治法》等法律法规规定的要求进行申报。
4.2.2 建设项目职业病危害预评价
建设项目在可行性论证阶段应进行职业病危害预评价建设项目的职业病危害预评均应由依法取得相应资质的职业卫生技术服务机构承担，并作为下阶段工程设计编制职业卫生专篇和职业病防护设施设计的依据。
建设项目职业病危害预评价的内容和要求按照《建设项目职业病危害分类管理办法》及有关要求执行。
4.2.3 职业病危害严重的建设项目的职业病防护设施设计和卫生审查 根据《建设项目职业病危害分类管理办法》 ，职业病危害严重的建设项目在初步设计阶段，其职业病防护设施设计还应经对本项目有管辖权的卫生行政部门审查，职业病防护设施设计未经审查或审查不合格的不得施工。
4.2.4 建设项目职业病危害控制效果评价和卫生验收
建设项目的职业病防护设施应与主体工程同时设计，同时施工，同时投入生产和使用。 建设项目竣工后，建设单位应在试运行 12 个月内委托有资质的职业卫生技术服务机构对建设项目进行职业病危害控制效果评价。建设项目竣工验收时，应向对本项目有管辖权的卫生行政部门申请职业病防护设施卫生验收。建设项目未经卫生验收或验收不合格的，不得投入生产或使用。
