智慧树大学生心理健康大疫之年如何运用

1、首先，给自己关注疫情的时间设定一个“信息闹钟”。例如，规定上下午各用5分钟来关注疫情信息，其他时间专心工作、适当运动、做做家务或参加休闲娱乐活动等。这样可以在掌握疫情信息的同时，开展正常的工作并获得愉悦的情绪。

2、规律作息，积极看待生活，保持规律作息也很重要。规律性、掌控感是应对焦虑恐慌的良药。在此基础上，还要建立良好的生活和卫生习惯，注意良好的饮食，保证睡眠，不要试图通过烟酒来缓解紧张情绪。

3、通过学习相关知识来减轻因不够了解而产生的恐慌。用读书、听音乐的方式充实自己，分散注意力，还可以参照网络上的“放松训练”“放松冥想”“呼吸放松”等方法自我调节。

一、下载智慧树学⽣生端APP―知到。若为之前学期在APP STORE内下载的“智慧树⽹网”APP，请删除后重新下载“知到”。

二、登录

1. 学号登录

打开知到APP，在【我的】模块点击【⽴立即登录】，选择学号登录，输⼊入⾃自⼰己的学校、⼤大学学号及初始密码123456。

2. 验证姓⽒氏

系统会提示学⽣生补全姓名的第⼀一个字。

3. 绑定⼿手机号

所绑定的⼿手机号之后可⽤用于⼿手机号登录。若验证码⻓长时间未收到，请检查⼿手机信号是否⽐比较微弱、⼿手机是否⽋欠费。

4. 初始密码修改

出于安全性因素考虑，系统会要求学⽣生绑定⼿手机号后修改初始密码，请各位同学妥善保管⾃自⼰己的密码，不不要轻易易告诉外⼈人。

5. 确认课程

学⽣生点击【确认】即完成了了登录流程，课程会显示在【学习】模块。

PC版

⒈ 新⽣生登录―选课名单已导⼊入

1.1 学号登录

打开智慧树⽹网⾸首⻚页(www.zhihuishu.com)，⽹网⻚页右上⻆角点击【登录】，选择学号登录，

输⼊入⾃自⼰己的学校、⼤大学学号及初始密码123456。

2. 验证姓⽒氏

系统会提示学⽣生补全姓名的第⼀一个字。

3. 绑定⼿手机号

所绑定的⼿手机号之后可⽤用于⼿手机号登录。

由于部分浏览器器兼容问题，请在点击【获取验证码】之后，确认该按钮处于倒计

时读秒状态。建议使⽤用⽕火狐浏览器器或⾕谷歌浏览器器。

若验证码⻓长时间未收到，请检查⼿手机信号是否⽐比较微弱、⼿手机是否⽋欠费。

4. 初始密码修改

出于安全性因素考虑，系统会要求学⽣生绑定⼿手机号后修改初始密码，请各位同学妥善

保管⾃自⼰己的密码，不不要轻易易告诉外⼈人。

5. 确认课程

系统会⾃自动跳转⾄至学⽣生端学堂⾸首⻚页，显示所导⼊入课程的选课列列表，学⽣生点击【确认课

程】即完成了了登录流程。

智慧树大学生心理健康大疫之年如何运用，大学生心理健康智慧树答案见面课的大疫之年运用中国文化进行解释的话，需要进行以嗯该抗疫精神。

智慧树大学生心理健康大疫之年运用的方法，大学生心理健康智慧树答案见面课的大疫之年运用中国文化进行解释的话，需要进行以嗯该抗疫精神。