如何记录退休生活？
如何记录退休生活？
退休生活怎么“过”？
记住下面这10“过”，
生活健康快乐！
◆◆衣不过暖
穿衣戴帽不要过于暖和，也不可以过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。
◆◆食不过饱
吃饭吃七八分饱，粗细搭配，荤素相兼，饭前要喝汤，不吸烟，不喝酒。
◆◆住不过宽
要随遇而安，居室干淨舒适，不必搞得富丽堂皇，那样极易夺心志而蜕化变质。
◆◆行不过快
身体健康允许，尽量以步代车。如懒得动，出门必乘车，日久腿脚就会失去灵便。
◆◆劳不过累
劳动的强度是有限度的，超过负荷量会造成身体的伤害。要注意劳逸结合，适当休息。
◆◆逸不过安
终日无所事事，会丧失对生活的情趣，而心灰意懒，所以，即使退休在家，也要多参加活动，散步聊天，写字作画，下棋看戏，读书看报，勤于动脑，保持心情舒畅，以延年增寿。
◆◆喜不过望
人逢喜事精神爽，但喜不能过头，过喜则伤心。古人范进中举后发疯，即为过喜所致。
◆◆怒不过度
心里有烦恼，千万不要生怒气，怒会伤肝。要学会控制自己的情绪，提高涵养，乐观处世。
◆◆名不过求
名利皆身外之物，生不带来，死不带去，名利是过眼烟云。
◆◆利不过贪
“酒色财气”我不取，“风花雪月”不沾边，知足常乐，顺其自然，耄耋无恙。

纪实拍摄手法的9个技巧
导语 ：对于摄影初学者而言，只要敢于端起你的相机，一切都会变得简单起来。严格意义上讲，摄影其实就是学习用一种独特的视角去审视你所看到的整个世界，随时记录你看到和你感悟到的一切。下面我根据各种场合抓拍总结9点技巧规律分享给大家。
1、乘人不备拍摄法
看到一位边接电话边哭的女孩，小林老师为她拍下照片，只愿她被这个世界温柔相待。
《谁是你的决定性情绪》 作者：小林
技能要求：毫不犹豫，直接对焦拍摄，前期做好的工作是测光、目测好被摄人物距离。熟悉手中的相机，调焦迅速，总之一个字“快”。缺点是容易被发现，所以快门声音一定要小，特别提示不要用闪光灯，快而准确是其制高境界。
2、守株待兔拍摄法
广州开往南海的公交车上，一位帅气英俊的男生沐浴在阳光中，当然一切都在你掌握之中，你有充足的准备调焦构图并按下快门。
《谁是你的决定性情绪》 作者：小林
技能要求：具有敏锐观察力和判断力，对一下秒将要发生的画面有想象力和充分的准备。
优点：绝对的神不知鬼不觉，甚至可以拍摄到特写自然的正面照。
提醒：这个时候要是开了闪光灯真的就煞风景了，要是配合长焦有更加丰富的表现。此方法也适合时装表演SHOW的拍摄，适当控制景深，等待拍摄对象进入清晰范围即可。因为运动的轨迹都在你掌握之中所以完全可以运筹帷幄。
3、声东击西拍摄法
在街上发现一个好的场景画面，但又不想突然举起相机时破坏了气氛，周围似乎没有其他地方可以隐身，不管怎样，你已经无法把你的拍摄意图表达出来，找个掩护假装拍街边的景色，或者找身边朋友佯装留影，把人物作为背景取景，记得要退后一步不要离得太近哦。
《拍照就在家门口》 作者：小林 摄影教程
优点：蒙蔽率为75.5%，特别是背景除了人物还有其他人的情况下胜算更大。这样得到一张画面中的人物知道你在拍照，但不知道拍的就是自己，这样的表情才最真实。
技术要求：“快”就一个字、先不要在人物注意你的时候把他作为背景。
4、扬长避短拍摄法
如果你有个300毫米的长焦完全可以把人物拉过来拍个特写，随心所欲、得心应手。成功率几乎是100%，只要求器材有个长焦就可以了。此方法虽然适合体育摄影、不可接近的野生动物等。也是“狗崽队”拍明星的常用方法之一。
《吴哥的那些孩子》 作者：重庆冬季
优点：由于长焦镜头的景深较浅，所以选一支包含了人像镜头焦段的变焦的长焦镜头用来拍抓拍人像也是可以的，对背景虚化的程度要求不高的摄影者来说，这又相当于在拥有长焦镜头的同时还拥有了一支人像镜头。
5、盲拍与无线遥控器
一般不看取景器，预测构图拍摄既为盲拍，但盲拍并非盲目的拍摄，多用于不利于摄影者进行拍摄的位置、条件等，所以拍摄难度较大，需要大量的练习积累经验。经验纯熟者，拍摄的成功率可以达到八成以上。
《静夜思》 作者：小E
技能要求：在拍摄时还能够考虑构图，将主体摆至井字线上。技术水平更高者，还能在对焦完成后，通过手感来调整构图。换言之，经验老到的盲拍者，虽然没有直接通过相机观察到被摄体，但其实已在心中完成了画面的构思。
《吴哥的那些孩子》 作者：重庆冬季
无线遥控器拍摄：相机构好图，放在一固定位置，站在离相机一定距离外观察被摄对象情态，在满意的时候启动遥控装置甚至可以连拍，成功不易察觉率很高，表情更加自然。对自己不会造成心理负担，相机固定后，不适合拍上下左右来来去去活泼的小朋友。让我们相信，高科技确实可以改变我们的生活习惯。
6、光影拍摄法
看见好的光影瞬间，不由得都拿出你的相机，光影在构图中的作用上可以分为：渲染气氛、烘托主题、均衡画面、表现画面的空间感等等。
《拍照就在家门口》 作者：小林
渲染气氛、烘托主题
光影是渲染气氛、烘托主题的最有效的方法之一，它对表现画面主体人物的`情绪能起到关键的作用，也是表现画面形式美的基本因素。画面中的男子与影子完全处于光线之中，产生影子与人的相呼应.这种影子对比效果构图产生了灵活的变化，使画面的气氛充分展现出来。
均衡画面
光影可以均衡画面.使画面产生即丰富又具有情趣的投影变化，增强画面的形式美。将人物放于画面中央，画面两侧利用影子的变化进行调节，使整个画面得到均衡，人物与背景的比例也得到协调。
表现画面的空间感
光影的明暗对比和方向可以起到增强画面空间感的作用。不同的用光产生的光效不同，光影的效果也就不同。相对于平光而言，立体光表现画面的空间感就强一些。
7、明目张胆拍摄法
特定场合：如果你去看摇滚演唱会、校庆、颁奖典礼、时装表演、联欢会等，只要不阻止你带相机进入，你完全可以放心大胆拍摄自己想要记录的画面喽。
《二手玫瑰》 作者：夕远
特定身份：名不成言不顺，如果你在计划拍摄一系列作品时，事先了解并跟拍摄对象有多交流沟通，一句“我能为您拍张照片么?”(当然假如你是记者或者是大家能够理解到的拍摄需要，一般人是不会抵触的)而且那些普通人的微笑是最真实的。
8、综合运用法
特别说明的是，这些方法都不是孤立的，有些时候需要综合运用才可能达到想要的目的，如果能再举一反三我觉得就达到了掌握技巧的目的。
《谁是你的决定性情绪》 作者：小林
9、思考与探讨
《拍照就在家门口》 作者：小林
深刻的理解到，拍摄技术层出不穷，抓拍技巧也种类繁多，需要你在拍摄过程中，不断思考和积累经验，也许每个人都有自己更加有力的手段和拍摄方式，只要你认为有必要拍摄“自然”的画面都可以尝试。相比较而言，去拍摄在你身边所突然发生或天天发生的一瞬，远要比去刻意的寻找MM或自然的风景进行拍摄显得惬意的多。而当你拥有了数码相机，不再为担心自己所拍摄的照片是废片而徒靡胶片浪费金钱的时候，去抓拍可能发生的一切就变得有趣起来。
