燃脂最快有氧运动前十排名？
一、燃脂最快有氧运动前十排名？
第一HllT运动，第二跳绳，第三户外跑，第四快慢速间歇跑，第五游泳，第六慢跑，第七动感盛车，第八跑步机上坡走，第九巾低强度力量训练，笫十走路。第一很少人做，第十大家天天在做。但是每个人体质不一样，获得同等效果花费的时间也不一样，要健康减肥，一定要在医生或者营养师建议下进行。
二、跑步和跳绳哪种锻炼更减肥
跳绳跑步哪个减肥效果好
确实有很多人喜欢把这两种运动来做比较，跳绳与跑步都属于有氧运动，若是在相同的时间做这两项运动，那么跳绳所消耗的热量确实要比跑步更多些，二者相比跳绳的运动强度更大些。只不过有些人并不是很会跳绳，速度可坚持的时间都跟不上，而跑步更容易接受些，所以大部分人会选择跑步，其实若是能把二者相结合燃烧脂肪，减肥瘦身的效果反而是最好的。
不管跑步还是跳绳，在练习时都要注意以正确的方式完成，不要对身体造成任何伤害，比如在跳绳时膝盖就很容易被弹跳力损伤到，那么这个时候要注意调整节奏，同时要把握好绳子的长度。跑步同样是这样，如果跑步姿势没有做对，那膝关节也会受到损伤，可见不论是跑步还是跳绳，在运动前要先进行热身活动，在正式运动时要注意控制速度，根据个人运动能力决定要跑多久，要跳多长时间的跳绳。
关于跳绳跑步哪个减肥效果好，这个不能一概而论，一般不太建议选择单一的运动作为减肥计划，每天变换不同的运动项目，反而效果会更好，减肥的效率也会有所提高。要是硬把跳绳与跑步做比较，其实二者还是有很多不同点的：比如：承受点不同、可锻炼到的部位不同、脂肪消耗不同。
有运动经验的人都知道，不管做什么运动，要在保证身体健康不受影响的前提条件下完成，尤其是膝关节几乎是每项运动时都会运用到的一个部位，而在跑步时承受的点是膝关节，跳绳则是裸关节。在跑步时消耗腿部脂肪的能力更强些，跳绳则是全身脂肪，除了腿部还有手臂。在跑步时比较锻炼人的耐力，能增强心肺功能，在跳绳时则需要手脚并用，同时脑子还要灵活，比较锻炼平衡性 。总之想减肥，不管选择跳绳还是跑步，只要坚持的时间够久，减肥效果都是较为理想的。
三、除了跑步，什么动作还能瘦腿呢？
其实要想瘦腿的话，除了跑步，还可以骑自行车，因为很多人都说骑自行车能够达到一个瘦腿的效果，而且效果很明显。
除了跑步之外，跳绳、平躺蹬自行车也可以瘦腿。除此之外，原地摸高也能瘦腿，如果你的骨骼没有闭合，这个动作还能长个。
除了跑步以外深蹲这项运动也可以，瘦腿能够让你的腿部肌肉得到更好的锻炼，与此同时也能够燃烧腿部多余的脂肪。
四、减肥除了运动还有什么好办法
你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）
其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。
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五、什么运动最好减肥?
运动减肥肯定是最最好的减肥方法了
你就跑步最合适了，完全可以达到全身减肥的目的。
吃的话，尽量少量多餐，就是饿了吃一点，餐餐吃不饱，这样脂肪就不容易堆积啦！
喝开水足够了，饮料一律不喝！
牛奶 酸奶可以适量喝点，但一定要适量，要克制住
希望我的方法对你有帮助！