冬季如何快速减肥？冬天用什么方法减肥最有效？
一、冬季如何快速减肥？冬天用什么方法减肥最有效？
多吃点水果，少吃油腻的东西，冬天不要怕冷啦，多出去运动就能帮助减肥哦。
二、瘦身有什么好办法?
多吃水果啊==首先早餐一定要吃好 这个很重要哦
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右
三、冬季用什么方法减肥好?
13种食物有利冬季减肥
1、紫菜：紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，还可以帮助排走身体内废物及积聚的水分。
2、芝麻：芝麻中的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇。
3、香蕉：香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4、苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪。
5、红豆：红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘，清除下身脂肪。
6、蛋：蛋内的维生素B2有助去除脂肪，它蕴含的菸碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
7、西柚：西柚卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8、蒟蒻：蒟蒻不含脂肪，也是减肥必食之物，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肥胖。
9、菠菜：菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢，能够瘦腿。
10、西芹：西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
11、花生：花生含有极丰富的维生素B2和菸碱酸，可以带来优质蛋白质，长肉不长脂。
12、奇异果：奇异果除了维生素C是它的强项外，其纤维也十分丰富，可增加分解脂肪的速度。
13、番茄：吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿。
适合秋冬日瘦身的快热减肥法
快热减肥法是每日要以快乐的心境来增加身体的产热状态，提高代谢率，以促进体脂肪的燃烧，而达到身心健康的减肥成果。要使身体的产热保持在最佳状态，必须有全方位的考量，善用身体的生理特性，融入每天的生活中，以提高代谢率，促进体脂肪的燃烧，而达到身心健康的减肥成果。
快热减肥法的要诀可归纳为以下七大要诀：
(1)利用食物产热效应：指藉由吃饭使体温上升来消耗能量，而这种能量的消耗只要在吃一定量的食物后就会发生，且一天之内可以发生数次。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗较大，而摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
(2)温热饮食减肥：利用辛温的食物来温热身体，使食后热量代谢旺盛，部分热量成为体温消耗掉，每天可选择一餐为之。
(3)提升基础代谢率：体内肌肉所占的比例会影响基础代谢率的高低，当肌肉增加时，基础代谢率就会上升。只要锻炼肌肉和增加活动量即可将基础代谢率提升百分之十五以上。体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织，以提升基础代谢率。强化肌肉时，应选择饭后时间练习。
(4)运动产热：任何人都可藉由增加运动量来促进热量燃烧，以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
(5)产热性药物：产热性药物的产热作用可以提升新陈代谢率达百分之十四。
(6)快乐的心情：可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。减肥时要以快乐的心情来完成整个过程。
(7)经络拍打：藉由拍打皮肤表面来刺
四、冬天有什么好办法减肥？
可以通过生活饮食和药物治疗减肥，建议你采用前者。吃饱饭后不要立即吃就休息，应走动活动消化促进胃肠道排空，冬天要合适运动，多吃些多维生素少吃油腻食物，特别是晚上睡觉前按摩脂肪推积的部位。以达到燃烧卡路里的目的，记得每次进行按摩时涂上精油