三经一脉的位置？

一、三经一脉的位置？

在颈椎周围，是颈椎两侧及正中的经筋：膀胱经、胆经、三焦经、督脉，称之为颈椎病的三经一脉。

十二经脉分为手三阴经，手三阳经，足三阴经，足三阳经。其中手三阴经从胸走手，手三阳经从手走头，足三阳经从头走足，足三阴经从足走腹。具体顺序为：手太阴肺经，手阳明大肠经，足阳明胃经，足太阴脾经，手少阴心经，手太阳小肠经，足太阳膀胱经，足少阴肾经，手厥阴心包经，手少阳三焦经，足少阳胆经，足厥阴肝经。可以用“肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝乡”来概括。

二、颈椎病是临床上比较常见的疾病，日常应该如何有效预防颈椎病呢？

怎样合理预防颈椎病？

1、防止颈椎受创伤

要想合理预防颈椎病，避免颈椎的变病发生后危害正常的生活，应当避免头颈遭受创伤。一般在外伤的直接影响下有可能会造成颈椎位置的皮下组织遭受损害，发生颈椎移位这样的事情。平常需要留意颈椎的健康保养，避免创伤发生以后引起颈椎病。

2、防止久坐不动

颈椎病发生后，各种各样欠佳病症也会伴随着发生。假如要想预防颈椎病，平常就需要防止久坐不动。久坐不动是损害人体的一种个人行为，长期的久坐不动不但会减少身体机能，造成免疫功能越来越欠缺，也有有可能在久坐不动的直接影响下造成颈椎损伤显著，这时部分的血液循环系统遭受阻拦，颈椎作用也非常容易降低。提议固定不动时间起来主题活动人体、防止长期久坐。空闲时间根据身心健康有效的健身运动，保持部分血液循环系统一切正常的情况，对颈椎病的防范有协助。

3、枕头挑选要适合

为了更好地合理减少颈椎病的发病率，平常就应当把握该疾病防治的方式。要想减少颈椎病发病率的人，留意枕头的挑选，也不能忽视了枕头还需要枕颈部。许多人们在入睡的环节中没有在乎枕头的相对高度是不是合适，及其忽视颈部，让脖子丧失支撑点，一直睡太扎实的枕头，结果颈椎落下来症结，乃至发生颈椎作用降低的状况。为了避免这样的事情发生，平常枕头的硬软水平、相对高度、枕头倾斜度都应当合适。

4、不必发生异常姿态

颈椎病是可以避免的病症，而要想避免颈椎病发生应当防止出现欠佳姿态。很多人平常经常出现一些欠佳姿态，例如长期盯住一处看，爱低下头，弓着腰做作业这些，遭受这种欠佳姿态的危害颈椎遭受的损害是较为显著的。因而，平常在工作中或是了解的历程里都应当确保恰当的姿态，不必一直存有欠佳姿态造成颈椎受累。

5、留意颈椎防寒保暖

颈椎病是可以避免的，可是必须了解恰当的方式。要是没有经过有效的对策预防颈椎病，有可能会让颈椎受累显著。一般情形下，要想预防传染病就应当留意部分防寒保暖。一部分人没有留意颈椎的防寒保暖，在颈椎着凉显著时一样也会造成该部件产生变病，而想像避免颈椎病发生的人就应当在天气变化的过程中留意立即调整衣服，那样颈椎没有遭受严寒刺激性才可以避免变病发生。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

我们要保持良好的生活习惯，多吃新鲜的水果蔬菜，保持良好的饮食习惯，不要做低头族，不要长时间保持同一个姿势，要注意保暖，枕头要选择合适的高度，适当的运动，这些都可以有效的预防颈椎病。

要注意日常的保暖，不要受凉，应该进行体育锻炼，可以通过打羽毛球或者是游泳的方式去锻炼肩颈的肌肉，同时也可以增强免疫能力，要避免长时间的久坐，尽量不要长时间的低头。

在日常生活中，就应该适当的去做一些锻炼，而且也要保持一个姿势之后，就应该来回去转动一下自己的脖子。

三、有什么好办法能缓解一下颈椎疲劳？

1、平常有可能是因为颈椎方面长期没有活动，就会感觉到压力，就会很容易出现疲劳的情况。一般如果出现颈椎方面的疲劳，那么可以适当的通过一些运动去进行调节，比如每天，早晚去进行一些跑步，除此以外，自己也有一些长期有久坐或久站的情况，保持一个姿势很久，也要适当的活动一下自己的颈椎的部位，包括自己的手臂和肩周部位。让自己的颈椎方面感觉到有些放松。可能这个过程中有一些酸疼的感觉，但是身体锻炼运动完之后自己就会感觉到身体的舒适的状态。这是现在最好的方式。2、平常像你有一些颈椎的疲劳，要多注意好自己的保暖的情况。像平常现在冬天时候，天气可能有些比较寒冷的情况，自己一定要尽量多穿一点衣服，适当的喝一些冷水，还要在自己的颈部带上围巾，护好自己的颈椎。避免了颈椎方面的着凉，不然颈椎方面就会有些疼痛加重。也可以用一些热水袋放在自己的颈椎部位，进行适当的热敷。可以帮忙缓解一下颈椎的疲劳。3、平常在自己的颈椎比较疲劳的位置或者是疼痛的位置进行揉一揉。像自己平常有一些比较疼痛的位置，或者是感觉哪里有一些酸疼颈椎的疲劳，自己可以在这个位置进行揉一揉，可以帮忙缓解一下颈椎的部位。降低了颈椎方面的疼痛，但是自己一定要注意好用力的情况，避免了对颈椎方面带来了影响。同时还有自己的手臂的位置，也要进行揉一揉，这样互相配合，会让自己减少了更多的疲劳。

一般没有缓解颈椎不适最有效的方法这种说法，缓解颈椎不适的症状需要根据不同的原因采取相应的治疗措施，常见的原因包括不良姿势、颈椎病等。

1、不良姿势

头颈固定某一姿势时间过长或者长期低头伏案工作，会造成颈后肌肉及韧带超负荷，从而引起颈部疼痛、酸胀等颈椎不适症状。建议患者在日常生活中需要注意劳逸结合，避免长时间低头，也可以做一些颈部活动操，来帮助缓解颈部不适。对于疼痛症状较严重的患者，可以通过针灸、按摩等方式缓解颈椎不适的症状。

2、颈椎病

颈椎病的发生主要是颈椎退变，会导致颈椎的生理曲度变直或消失，对周围的神经根、椎动脉等组织造成压迫，从而使颈椎出现僵硬、疼痛、活动不利等不适症状。患者可以在医生指导下服用双氯芬酸钠、塞来昔布等缓解症状，如果病情没有好转，也可以通过微创手术进行治疗，解除压迫。平时还可以使用热水袋、热毛巾进行颈部热敷，促进血液循环，缓解颈椎不适。患者也可以通过颈椎牵引的方式进行治疗。