本草纲目是什么意思？

一、本草纲目是什么意思？

《本草纲目》，本草著作，52卷。明代李时珍(东璧)撰于嘉靖三十一年(1552年)至万历六年(1578年)，稿凡三易。

此书采用“目随纲举”编写体例，故以“纲目”名书。以《证类本草》为蓝本加以变革。序例(卷1、2)相当于总论，述本草要籍与药性理论。

卷1“历代诸家本草”，介绍明以前主要本草41种。次辑录明代以前有关药物气味阴阳、五味宜忌、标本阴阳、升降浮沉、补泻、引经报使、各种用药禁忌等论述，其中又以金元诸家之论居多。

卷3～4为“百病主治药”，沿用《证类本草》“诸病通用药”旧例，以病原为纲罗列主治药名及主要功效，相当于一部临证用药手册。

卷5～52为各论，收药1892种，附图1109种。其总例为“不分三品，惟逐各部；物以类从，目随纲举。”其中以部为“纲”，以类为“目”，计分16部(水、火、土、金石、草、谷、菜、果、木、服器、虫、鳞、介、禽、兽、人)60类。

各部按“从微至巨”、“从贱至贵”，既便检索，又体现出生物进化发展思想。部之下为60类，各类中常将许多同科属生物排列在一起。各药“标名为纲，列事为目”，即一药名下列8个项目(即“事”)。

二、刘畊宏新版健身操《本草纲目》的实用性如何？操作系数有多难？

近日，刘u宏靠着直播健身火遍全网，多次登上微博热搜榜首，而刘u宏的操中最出名的就是《本草纲目》了，这首歌是周杰伦的歌曲，被刘u宏用来作为毽子操的背景音乐了，这套操的实用性还是比较强的，不仅能够帮助我们锻炼核心能力，而且还能够帮助我们锻炼到四肢的肌肉，基本上是能够锻炼到全身90%的肌群，只是锻炼的难度系数比较高。

首先，刘u宏的毽子操分为两个版本，分别是《阳光宅男》和《本草纲目》，这两首音乐都是来自周杰伦，其中《阳光宅男》是比较轻松一些的，而《本草纲目》是比较快节奏一些的，所以刘u宏在带领大家做《阳光宅男》的时候，基本上都是慢动作版的毽子操，新手也是可以很轻松跟上的，但是《本草纲目》的节奏比较快，如果是跟着刘u宏的节奏，很标准地将整套动作做完的话，很多人其实是跟不上的，而且一整套动作做下来是真的很难hold住。

其次，《本草纲目》的毽子操本身是分为四个动作，第一个动作是将脚朝着内部往上踢，这个动作是为了帮助我们打开胯骨，第二个动作是往侧面向上踢，这个动作则是为了锻炼到我们的腰腹，第三个动作是高抬腿，这个动作则是稳定核心并且锻炼到腿部肌肉，最后一个动作便是将脚往后面踢，这也是为了锻炼到我们的腰腹。

最后，在做毽子操的时候，还有很多的手部动作，基本上是腿部、手部、腰腹等地方都被训练到了，所以大家做完以后都会大汗淋漓，这套操也是能够帮助我们锻炼到全身的肌群的，所以实用性其实非常强，也是很建议大家学习的。

刘耕宏教练操本草纲目的实用性是非常强的，可以起到锻炼的效果，操作系数并不是太难，我认为整体来说操作系数的难度是40%

效果确实是非常好的，而且实用性也是很强的，因为相对来说动作的设计也是比较简单的，而且也确实是有一定效果的，老少皆宜。

实用性不强。操作系数难道一般人做不了，很难做。

三、浙江九旬奶奶学跳本草纲目健身操，这位老奶奶在运动时需注意什么？

在浙江绍兴，有一位年逾九旬的老奶奶跟着刘u宏学跳本草纲目健身操，虽然年纪大腿脚不灵活，但是一点都不妨碍老奶奶的节奏感，跟着音乐每一个动作都跟着节拍，老奶奶精神矍铄，满脸开心的样子非常具有感染力，就连发布健身操的刘u宏本人都是感动的不得了。

老奶奶是受孙女的影响，见孙女在跟着跳操，觉得很有意思，于是忍不住也想参与，虽然肢体动作没有很到位，和刘u宏本人跳的其实还蛮有差距的，但是老人家乐观向上的精神头却让很多年轻人都自叹不如，纷纷表示这简直是”最可爱的刘u宏女孩“。

而老奶奶也让我们了解了老年人的世界，他们其实也会对新鲜事物和话题感兴趣，并且主动去接纳，只是更多时候，需要家人更多的耐心和理解。

老人家心态非常年轻，乐观向上，但是在运动时时还是有一些需要注意的方面：

1、运动要循序渐进，根据身体状况调整运动的时间和活动强度，特别是不要一时心血来潮，快速进入节奏快、强度较大的运动中，会造成身体的损伤。

2、老年人运动需要注意时间，毕竟年纪大了，运动是时间过长，或者一天运动次数过多，身体会承受不了强度出现不适，特别是关节、心肺功能不如年轻人，时间太长会给身体带来不适。

3、老奶奶跳的本草纲目健身操，节奏过快强度也过大，短暂娱乐性活动一些有益于身心放松，但是最好选择一些适合的运动方式，或者适当降低运动强度，让身体慢慢适应。

4、老年人运动最适合的活动方式，大概是广场舞了，广场舞不但能运动健身也能更好的促进社交，就让老年人身心愉悦，更有利于健康长寿。

老奶奶在运动的时候一定要注意自己的身体状况，实在不舒服了就一定要停下来休息，老年人的体力是比不上年轻人的，在运动的时候也要特别注意。

首先要注意不要做特别危险的动作，因为年纪大的人骨头且非常脆弱的，所以容易引起骨折。

在运动的时候动作要轻缓，要注意时长等，否则可能会过度劳累，也有可能会摔倒。