练深蹲时膝盖痛该怎么办？

一、练深蹲时膝盖痛该怎么办？

练深蹲时膝盖疼痛一定要停止练习，这种情况很有可能是因为强度的过大，或者是长期锻炼当中引发的关节炎症。可以适当的针灸按摩都可以有效缓解。

主要疼痛是因为半月板受伤所引起的。可以做磁共振检查，看一下半月板的受伤情况，可以通过关节镜的修正，也可以带护膝盖的护具进行保护。

练习深蹲的时候，膝盖如果会痛，那么在深蹲之前首先要做拉伸运动，还要做热身，这样膝盖受力的时候就不会那么痛。

二、我爸爸膝盖局部关节炎，扎了两天针灸了，本来已经好了点了，今天扎完针灸大腿外侧大筋就开始疼，还严重了

针灸不能随便做 做针灸 一定在医师指导下 进行 建议你去医院检查下 看看有没有病情加重，或者针灸的针有没有扎错地方

三、寻 健身计划 23岁 男 173cm 60kg 有坚持俯卧撑50个以上/天，最近感觉膝盖痛 ，医生说是劳损，针灸后好多了

膝盖痛，说明你关节甚至半月板有损伤，建议休息，要知道，半月板的损伤如果严重的话很麻烦，休息好了再逐步进行恢复性的训练为好，时间在二周左右。一定不要小视。

俯卧撑不错，是一种练习胸肌的好项目，如果无器械的话，可以练习俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，双杠臂曲伸，深蹲，提踵等项目，建议找个时间一起练习，时间定在40-60分钟，这样效果会更好。

各个项目可分组进行，一组十至十五个，四至八组，

千万记住腿伤一定好了再练下肢，

俯卧撑系统的方法是分三组 而不是一次做完的 每组做三十个 每组间隙时间不超过三分钟

如果想多点脚步训练 可以选择跑步 简单又很有效

一天做50俯卧撑的量还是可以的，但是时间长了就没什么效果，建议徒手做一段时间后可以在背上增加一些重量，循序渐进，效果会越来越好！