四季养生有哪些？

四季养生有哪些？

四时养生的正确论述如下：

1、冬病夏治：所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

2、健脾除湿：湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

3、清热消暑：夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

4、补养肺肾：中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

春季养生法：

春天，是指从立春之日起，到立夏之日止，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。春为四时之首，万象更新之始，正如《黄帝内经》里所说：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。

意思是，当春归大地之时，冰雪已经消融，自然界阳气开始升发，万物复苏，柳丝吐绿，世界上的万事万物都出现欣欣向荣的景象，人与大地相应，此时人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发。

因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，这个养生原则应具体贯串到饮食、运动、起居，防病、精神等各个方面去。

四季养生――春季养生春季的特点：阳气生发，万物始生

1.春季的五行属性：木木的生理特点：“木曰曲直”，即向上生长和向外舒展，具有生长、升发、条达、舒畅的特点

2.春季的五脏归属：肝肝的生理特点：“肝者,罢极之官”，肝具有条畅情志、疏泄气机的作用。春季养生――情志肝在志为怒，喜条达而恶郁抑在精神方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

夏季养长夏季的特点：天气渐热，阳气旺盛,植物繁盛

1.夏季的五行属性:火火的特性:“火曰炎上”,即是温暖、上升，具有温热、升腾、活动、上升的作用。

2.夏季的五脏归属：心心的生理特点：“心为君主之官”，心主血脉，心藏神。夏季养生――情志素问・四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。

秋季养收秋季的特点：阳气始收,阴气渐长

1.秋季的五行属性:金金的特性:“金曰从革”,即是收敛、沉降、稳定，具有清洁、肃降、收敛的作用。

2.秋季的五脏归属：肺肺的生理特点：“相傅之官”，肺主气，司呼吸。秋季养生――养收《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”

冬季养藏冬季的特点：阳气内藏,生机潜伏

1.冬季的五行属性:水水的特性:“水曰润下”,即是滋润、向下、寒凉，具有滋润、寒凉、向下运行的作用。

2.冬季的五脏归属：肾肾的生理特点：“作强之官”，肾藏精，肾主纳气，肾主水，肾生殖等。

春夏秋冬四季养生法则是什么？

 春季养生：春天属木，宜养肝。肝在五行中属木，在五气中属风，春季养生应遵循养阳防风的原则。“在天为风，在地为木，在体为筋，在脏为肝，”肝为风木之脏，又为将军之宫。”春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。

夏季养生：夏天属火、土，宜养心、脾胃、夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。  心静人自凉，可达到养生的目的。

秋季养生：秋天属金，宜养肺、秋季养生贵在养阴防燥。

秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

冬季养生：冬天属水，宜养肾、中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。

冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。

注意：

《黄帝内经》春季养生论：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。此春气之应，养生之道也。”意思是说：春天万物复苏，一派欣欣向荣的景象，应该晚睡早起，多去外面散步走走，令头发散披，身形放松，这样能做到身心愉悦。这时顺应春天，养“生”之道。