中医讲究泡脚养生，泡脚真的可以养生吗？

我们经常能在各个平台上看到泡脚养生的相关内容，今天就来聊聊泡脚是否养生？怎么泡才是正确的呢？

首先我们要知道泡脚是一种足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。与其他国家相比，我们国家的泡脚历史可以说有数千年之久。最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，人们常说一句话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见中药泡脚的作用很大。科普完泡脚相关的知识，再来聊聊泡脚具体有什么好处呢？

首先就是促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。尤其是秋冬季节你若是感到手脚冰冷，不妨用热水泡脚可以达到促进血液循环的效果，可以舒缓疲劳，改善睡眠。

其次就是刺激足部的穴位、反射区和经络。这一点与按摩同理。最后就是对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。

但是泡脚也不是随便泡就好的，首先就是不能泡太久，一次半个钟以内最好，然后就是水的温度不能太高。因为太高的水温会烫伤脚部的皮肤，轻者会发红，重者会起水泡，我们经常会看到因为水温过热，皮肤被烫伤的情况。如果是糖尿病的患者更要注意水的温度，因为他们对温度的感应不敏感，更容易被烫伤。还有就是 吃的太饱或者饥饿的时候患有脚气的人不宜用热水泡脚。泡脚是个好东西我们要根据自身实际情况来进行。

脚底有丰富的穴位，泡脚可以养生，这是可以得到中医的验证。因为脚底的穴位非常多，而且我们平时走路都是要用双脚，所以脚部的穴位如果保养的好的话，身体也会健康的。

脚部的穴位比较多，在泡脚的过程中，热气从这些穴位进入到身体中，能够帮助清除体内的湿寒之气，有温暖身体，补充阳气的作用，在一定程度上能够提高免疫力。

泡脚确实可以养生，但要注意方法，还有注意不是所有人都适合泡脚的，泡脚也要适量，不要每天都泡，要注意泡的时间，不然很容易对身体产生副作用。

只要控制好时间，就可以养生的。不是泡脚越久越好，也要根据情况来的，一般十多分钟就可以。