男人四十如何养生？

2023-01-12 01:32:32　　来源：网络　　热度： ℃

一、男人四十如何养生？

男人40是个最好的年纪，也是最坏的年纪。有了人生阅历，有了经济基础，有了知识储备，甚至好的还有了社会地位，正可以蒸蒸日上。但同时，这个时候父母退休多年，小孩快速长大，上有老下有小是最大的“国情”，家庭的压力开始轮到我们承担，单位公司的我们也成了中坚力量。这种现状决定了，男人40的养生之道。

为了赚钱也要少喝酒，为了提拔也要少加班，为了兄弟姐妹的情义也要讲原则，守底线。脂肪肝，胃溃疡，猝死，进班房的可不是多么少见，是经常可以听到。所以40岁一定要看清，看透，该努力还努力，该放下就放下。

二、话说男人该怎么养生？有知道的吗

俗话说，男人负责赚钱养家、女人负责貌美如花。男人是家庭的顶梁柱，一天到晚都在外奔波，身上的压力可想而知，所以男人对自身保养要非常注意，那到底该如何保养呢？下面众享一刻来简单说下。

一、第一阶段（20-30岁）

这阶段的男性新陈代谢速度较20岁以前减慢较多，若吃高热量以及高甜食的食物，势必会转化成脂肪在身体里面堆积。另外，要控制酒的摄入，因为过度酗酒的话，也会降低性生活的质量，影响精子质量和活力，严重可能还会导致口腔癌肝癌、高血压、或者心肌梗死、心脏病等重大病患；还有戒掉吸烟的坏习惯，因为香烟里面含有大量的有害物质，会增加患上肺癌以及血心血管疾病的几率，吸烟人群可以多吃一些橙黄色的蔬菜水果以及胡萝卜和菠菜等。多参加体育锻炼，每天早晨醒来选择空气清新的地方，坚持深呼吸，能够延缓肌肉的衰老。要保持适度的运动，比如游泳或者快步走等，能够燃烧体内多余的热量，同时加快新陈代谢的速度。

二、第二阶段（30~40岁）

男性在这个阶段，皮肤的胶原蛋白会开始慢慢流失，而且皮肤变得松弛，眼睛周围会出现大量的皱纹。所以要做好防晒工作，每次洗完澡之后，及时涂抹上润肤霜，防止让皮肤过度干燥。另外，随着年龄的增长，血液中的胆固醇含量会越来越高，大量的低密度脂质物质也会慢慢的增加，堵塞了血管，平时要调整好饮食结构，避免暴饮暴食，饮食以清淡容易消化为主，每天的脂肪量不能超过50克。避免让情绪过于波动，保持积极乐观的心态，保证有充足的睡眠，避免让身体过度劳累，以免出现头痛头晕以及胸口闷痛的情况，多吃一些富含蛋白质丰富的蛋类奶类瘦肉类等。

三、第三阶段（40~60岁）

40岁是男性一生中的转折点，容易出现高血压、高血脂以及高血糖，从而诱发多种并发症，要定期去医院做相关的检查，避免吃高热量及高脂肪的食物，同时也要做好口腔保健工作，养成早晚刷牙以及饭后漱口的好习惯。

四、第四阶段（60岁以上）

男性进入60岁之后，皮肤会变得粗糙，而且记忆力减退，平时应该多参加户外活动，保持积极乐观的心态，多吃一些具有抗癌防癌功效的新鲜蔬菜水果、大蒜以及茶叶等。

通过众享一刻上面分享的男性4个阶段，不知道您有没有从中学到什么呢？不管是哪个阶段，适当的运动，补充日常所需营养，以及多吃水果蔬菜都是男性所必需的，另外保持健康良好心态也是很重要的哦！

该如何养生，我想应该从一下几个方面来看

一是饮食习惯，比喻要高蛋白，少脂肪，清淡一些，多蔬菜水果，多食白肉少红肉

不久坐，多运动，多步行

减轻压力，少熬夜，不盲目攀比

食物种类多样化……

以上只是冰山一角……

早睡早起万事有度

注意饮食起居

三、今年就四十岁了，人到了一定年龄不得不注意保养，大家平时都是怎么保养的呢？&

真的是呢，女人要爱自己，注意保养。我自己平时都会抽空在小区里跑跑步，然后平时也注意饮食，我特别喜欢药膳那一类的，感觉特别滋补。

四、四十岁人适合干什么

四十岁的男人，不要再像二、三十岁那样，目不斜视、直勾勾地盯着女士着装暴露的部位。纵使心里波涛起伏，也要注意形象得体。非礼勿视、若非要视、最好斜视。

四十岁的男人，如果活得不开心。要放宽心胸，成就大小与金钱无关，是否风光无需载入史册。要记住：芸芸众生、人来人往，不是谁都能傲视天下，这其中有命、有运。走过、路过即可，不要耿耿于怀，更不要愤世嫉俗。

四十岁的男人，成就过一两件事情很不容易，什么事情都没做成过更不容易。对于那些一事无成者虽然为时已晚，但大器晚成的例子从古至今、跨越东西也比比皆是。只要还相信自己，就值得再去放手一搏。

四十岁的男人，别把自己的身材搞得一塌糊涂。臀部下垂和腹部隆起不是四十岁男人的专利。腾出些时间适当运动一下，譬如打打球、跑跑步都能对身心的抗老化起到积极的作用。

四十岁的男人，当官的要清廉不垮，经商的要纳税守法，打工的切忌伸手乱拿。二、三十岁犯个什么错还能洗心革面、重新来过，四十岁再来次失足落马可就苦海无边、回天乏术了。

四十岁的男人，应多尽些孝道，事业再怎么大，工作再怎么忙也要抽出些时间陪老人们吃吃饭、聊聊天，传承中华民族优秀精神的同时，也传递一个家庭互爱的传统，给后辈做出榜样。要记住：你怎么对待你的父母，你的后代就会怎么对待你。

五、40岁的男人都需要些什么

40岁的男人一枝花，40岁的男人沉稳，会解风情。40岁男人，进了不惑之年，大都事业有成，他们是主宰社会和女人的舵手。对于40岁的男人们需要什么?似乎是一个很难回答的问题。赚到更多的钱?当上更大的官?回家哄好老婆，在外面再找个更好的太太?让孩子考个名牌有个比自己更好的未来?或者好好让自己玩玩休息好后再打算未来?这是需要许多人去研究完成的事情，看来，只有时间能给出每个人不同的答案了。

40岁的男人有了很大变化。他们表面最需要的是事业上的成功和社会的认可。因为这首先会带给自己骄傲和自信，满足内心的虚荣。他们40后大多交际手段更加圆润，性格变得沉稳、自信和从容，学会了包容，承认一切都有定数，能释然地对待许多事情，对待任何事情都更加现实了。所以40岁的男人还是以事业为重。

40岁的男人因为在社会忙于应付，身体会疲劳，会很注重自己的身体健康了，而且会记得自己的生日，和老婆孩子在一起吃一顿象样的饭，然后向家人宣告：我老了。但又最怕别人提一句你老了。可头发有点白了，脂肪多了，血压升了，胆固醇高了都是事实。所以他们需要妻子的关心和体贴，有时候还需要老婆的吹捧。当然家庭的温暖很重要。

40岁的男人依然是那么有魅力：在员工的眼里，他们是成功的偶像，成熟、自信、从容和微笑还是那样迷人;而在异性的眼中，依然是一道美好的风景，是一本想读永远也读不完的书，神情中带着体验人生百态后的从容和豁达。40岁的男人需要同事、朋友的尊重。他们需要好的人缘，用此来证明自己的成功。

40岁的男人因为经历太多，已经变的有些可怕。功成名就的40岁男人，怒放着财富、名望、地位、风度他们变的老、奸、巨、滑。但老得恰到好处，老即老练、成熟。奸是老谋深算。巨是指会让你觉得他什么都伟大。滑是指在处理人际关系上，左右逢源，游刃有余。老、奸、巨、滑，综合成一个战无不胜攻无不克的40岁男人。但40岁的男人因为心太累会孤独，他们需要彻底地放松，需要找人交流，这时候他最渴望有个红颜知己能够和他推心置腹，什么话都能聊。因为有人能为他出谋划策会让他如心浴凉风。

40岁的男人是只猫。40岁是一个让人想入非非的年龄，工作、家庭都步入了一个稳步上升的时期，生活如一条静静流淌的小溪，甚至连稍微的涟漪都极难荡起。男人觉得家中唯一的乐趣是面对自己的孩子，这是他和女人之间的调节剂。但男人仍会精神空虚，对家庭动摇，以前忙事业的时候真的是很难有机会去梳理自己，生活就象是流水线上的一个零件，你只能是按部就班地走自己的路，激情这个词早就不在大脑存留。男人忽然会想很多，渴望爱情能再次光顾，如果这时有个年轻的女人用思想直捅男人的灵魂深处，男人可能会奋然不顾，但他不愿意就此让自己的婚姻完结，因为后方仍需要巩固，他不愿意丢弃自己的家庭和妻儿老小，因为维护形象和重要，但鱼与熊掌又想兼得。于是便有了许多女人的哭诉，老婆、情人的平和便是这特殊时期的产物。这个需要才是男人本身最迫切的需要。

40岁的男人是精品。40岁的男人最有活力最有魅力了。40岁的男人婚外恋最多。40岁的男人是一生最辉煌时期。也是最能让女人看出酷的时期。这个时候的男人最懂爱情。因为他已经有比较有鉴别了，但他们大都不会为了一份虚无缥缈的爱，便将一切置之度外的。