如何从140斤减到90斤，有什么方法吗？
如何从140斤减到90斤，有什么方法吗？
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如何从140斤减到90斤有什么方法吗？有的。我认为要想从140斤减到90斤就首先要知道自己为什么会长成140斤，知道自己肥胖的原因。比如是有暴饮暴食或者是爱吃垃圾食品的习惯吗？或者是食量比较大，晚上吃的比较多，运动比较少，所以长成了140斤。还是说自己的压力比较大，有的人是那种压力性肥胖，工作压力比较大经常熬夜。所以导致内分泌失调比较肥胖，还有的人，爸爸妈妈中的某个人比较胖，然后遗传到了父母的那种易胖体制就是吃的不多但是会很胖，所以要想从140斤，减到90斤，我们必须要了解自己到底是为什么肥胖的。
其次，我们要了解，实际上想要从140斤减到90斤并不只是减肉而已。更重要的，是从一种不健康的生活方式转变为一种健康的生活方式。这一点实际上是非常重要的。
接下来我们进入实操部分。要想从140斤减到90斤，首先应该是在饮食上面改变自己，食量是一定要减少的，因为减40斤并不是减10斤这么简单的事情，而是从一个比较肥胖的数量捡到一个比较苗条的数量，所以我认为光吃健康的食物还远远不够，还是要减少饮食。此外，减少饮食的时候要注意，不要干那种剧烈的非常重体力的工作，因为如果重体力的工作的话，能量消耗的比较快，这个时候食量减少的话非常容易晕倒，所以还是说需要劳逸结合放松心态，然后少吃。
少吃之后呢，还有精吃。什么叫做精吃呢，就是我们可以从网上下载一个App，这个App中有每样食物的卡路里，我们要吃一些卡路里热量比较低的食物。比方说像黄瓜、西红柿、西兰花、金针菇、彩椒等等之类比较健康，卡路里也比较低的食物。同时呢，那还要吃一些鸡肉虾这种脂肪、碳水化合物比较少的肉。
在主食上面，我们可以选择吃一些杂粮饭或者是一些粗粮，比精米精面要好要更健康。在做到少吃，精，吃了解自己为什么肥胖之后我们还要多多运动，每天要跑一跑步，出门快步走，因为从140斤减到90斤，减肥的数字是比较大的，所以可能还需要一些有氧运动。比方说每天坚持跑5公里慢跑，在跑前注意要拉伸，跑完之后要注意拉伸。然后晚饭的话就尽量少吃，或者是只吃一些水煮青菜这样的食物。
最后，再给每个月设置一个分阶段性的目标。从140斤减到90斤，这样-50斤，他肯定不是说一个月就能达到的，至少应该是有个一年半年的时间。如果是一年的时间，想要达到这个目标的话，是一年有12个月，每个月至少是可以是减个三四斤，这样子的话，压力还是比较小一些的。可达到的可能性也比较大，如果是半年的话就是六个月减40斤，这样的话就要吃点苦头了。
减肥不是一件一蹴而就的事情，我推荐使用一年的时间达到我刚才说的，了解自己为什么肥胖，然后调整自己的生活作息，少吃精吃，坚持多运动，多做有氧运动。只要做到以上的几点，我认为一年的时间要想从140斤减到90斤是非常有可能的。祝你减肥成功。
以上是我对于从140斤减到90斤这一问题的回答，欢迎评论区发表自己不同的观点哦~
如何让一个体重超过140斤的人瘦下来？
减肥无非，就是一个摄入和消耗的问题，我们只要把握好，这个的减肥都可以减，无非也是一个速度快快慢件和健康的问题，今天就和大家聊一下，怎么把140斤的人减下来。
1、我们要了解一个人的正常体重标准体重是多少
假设这个140斤的人，身高是170.那么有一个简单的公式可以算出他的标准体重，他的体重是170-105=65Kg，也就是130斤，130斤是他的一个正常体重。他也只是超重10斤而且，我们大家都知道，超重越多越好减肥，越接近标准体重越难，所以这个减掉10斤比减掉20-30斤难多了，大家也可以看看这个减肥的方法，对自己的减肥是很有参考意义的。
第二，调整饮食
说一千道一万，减肥的基础仍然是饮食，大家一定要记住这一点，而饮食又可以分为下面三点，大家仔细的看一下。
2.1调整饮食结构
把我们平常吃的白米白面换成杂粮杂粮面，并不是白米白面不好，只是因为这些确实糖分太高加工过度，营养价值过于单一，对我们减肥不利。我们可以多吃一些杂粮，比如黑米黑豆红米红豆胚芽米玉米粒等等，10-15种杂粮混合在一起，营养价值更高，饱腹感更强，糖分也更低，这点对于减肥来说极其重要。
另外还要记得多吃优质蛋白和优质脂肪酸。比如鱼虾海鲜鸡胸肉等，这些肉类饱腹感很强，糖分比较低，是优质蛋白，适合减肥时候食用。鸡胸肉可以用亚麻油凉拌加点佐料，味道会很不错，也补充了必须脂肪酸，可以提高免疫力，促进细胞合成优质细胞膜，对减肥也有很有效果的。
2.2调整吃饭顺序
这一点大多数人也会犯错误，很多人都是先吃米饭，然后吃其他的，这样无形的主食的摄入量大大增加，对减肥不利。我们可以这样，先喝汤，再吃肉和蔬菜，再吃米饭，这样米饭摄入量减少，对我们减肥也是有利的。
很多朋友可能会认为肉类热量高，其实瘦肉类热量并不高，尤其是鱼虾海鲜鸡胸肉等等，热量比同等数量的米饭少多了，而蛋白质含量会更加丰富，对减肥也会更加有利。因为减肥时候必须要营养均衡，才会有最好的减肥效果。很多人减肥的时候，只吃米饭和蔬菜，这样减肥效果不佳，有时候还会降低基础代谢率，后期就很容易反弹。
第三从运动和休息入手
减肥其实是这样的，六分吃，三分练，一分休息。但是这个休息也是极其重要的，它是吃和练要起到减肥效果的最重要桥梁，如果睡眠不好，会影响脂肪酶分解脂肪，也会影响激素刺激肌肉的生长。所以，减肥时候不要熬夜，坚持良好睡眠非常重要。锻炼这段，回答的人很多，我就不多说了，这里主要是要求大家注意睡眠。
比如睡前喝杯热牛奶，补充色氨酸舒缓神经。吃点钙片，防止抽筋疼痛等等，这些措施能促进良好的睡眠，促进减肥效果。
只要不吃高热量的食物，每天坚持跑步或者是锻炼身体，长久下去就可以让这种体重的人瘦下来。
我觉得让体重超过140的人瘦下来的话可以食疗加健身的方式，同时要坚持下去，而且强度是逐渐的加大的
应该每天进行适当的锻炼，同时要少吃油腻的食物，多吃高蛋白食物。
健身。最好是去健身房，有教练指导健身效果会更好，只要坚持就能瘦。
