感觉到身心疲累的时候，你会想做什么？

    为什么会感觉身心疲累？因为现代的社会，生活节奏比较快，工作学习的任务繁重冗杂，情感交流人际交往的小心翼翼，都会导致现今人们压力大增，引发人的身心俱疲，精神萎靡，焦虑抑郁，消极低沉。

    那么，在这样的一种情况下，感觉身体疲累精神困乏，人本能的就会想摆脱这种糟糕的情况，大脑就会发出信号，让你去寻找释放精神压力、排解身体疲劳的方法。

    那么，如何才能有效的消除这些不好的身体状态呢，或者说，在感觉到身心疲累的时候会想做什么？

    大家最先想到的就是躺在床上，然后听听音乐，好好的享受音乐带来的美妙，躺在床上能够让疲劳的身体得到彻底的休息，使身体补充能量，得到修养，慢慢恢复到正常状态，优美舒畅的音乐则能够让紧绷的大脑得到休息，紧张的情绪得到缓解，沉重的精神得到放松。

    或者可以坐在沙发上，吃一些美味的东西补充身体能量，然后看看一些有趣搞笑的视频、电视综艺节目、搞笑电影等等，让自己开怀大笑，俗话说“笑一笑十年少”，笑是最有效的减轻压力驱除负面情绪的一剂良方，所以，经常喜欢笑的人，生活无忧无虑，开朗积极。

    或者也可以选择出去旅游，离开喧嚣繁闹的城市，体验畅快的自由，无拘无束，去看不一样的风景，去体验不一样的风土人情，见识更多各种各样的人，感受大自然的古朴美妙，增长见识，丰富内涵，拓宽视野。

    或者也可以选择去锻炼身体，运动也是可以改善压抑的心情的，在运动中释放自己，体验汗水淋漓的快感。

人的疲惫感一方面源于生理上的疲劳，一方面源于心理，所谓“身心俱疲”。

很多人被焦虑等情绪困扰，总是会把事情往最坏的方向去想，原本简单的事情，自己却杞人忧天，徒增烦恼，人就会感觉到身心疲惫。此时可以试着这样做:

1、当你感觉累时，想像着你是在为你想要的生活而努力着。

人为什么会选择奋斗，为了更好的生活，为了自己的理想，为了爱的人，为了自己的爱。

当你选择放弃安逸，去努力的时候，你已经走在越来越好的路上了。歇着，是舒服的；安逸，也是舒服的；但这些暂时的舒服，牺牲的是你的时间，磨平的是你的斗志，麻木的是你的追求。

其实，努力应该才是人生的一种常态。有所求，并为之努力，才足以被称为一个具有完整人格的人。你不是在压榨自己，劳累自己，而是在用你的付出去换一份你想要的生活。

2、别抱怨，那只会让事情变得更糟。

你抱怨你身边的人，不够努力，才让你这么辛苦；你抱怨有的人生来就在你可能永远追不到的地方，感叹上天的不公；你抱怨别人的不理解与愚蠢，只会给你的生活添堵。

但其实，抱怨只是在用别人的过错或无法改变的事来给自己找不痛快。生活已经很辛苦，何必要为这些事而苦恼，况且，抱怨、生气、不满只会让你越来越不快乐。抱怨只是一种负能量的堆积与发酵，抱怨的越多，你就会越不快乐。

3、换一条路走走也许会更好。

有时候，走得累，也许不是因为你吃不了苦，而是因为你选择了一条不适合你的路。

但你觉得累的时候，觉得坚持不下去的时候，在逼自己硬撑下去之前，不妨想一想，换条路走，会不会更好。

你所追求的真的是你开始想要的吗？我想要的能不能通过另一种方式实现？这其实不是在打退堂鼓，而是一种取舍的智慧。

4、累的话就歇歇吧，做一两件让自己开心的事，地球不会因为你的休息就停止转动。

你可能忙于工作，忙于学业，忙于家庭，你总是担心停下来就被赶上，担心停下来会被人误解，担心停下来会有人过得不好。但短暂的休息与保养，一定是为了更好的出发。

累了，就歇歇吧，做一件真正让你自己开心与愉悦的事，然后重新出发！

1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

2、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，同时也是一种愉快的发泄方式，你就能忘掉忧虑，笑口常开。

3、出门旅游也是一种好方法。

4、有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。

5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

6、勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

第一、找朋友聊聊是缓解压力最好的途径

当在生活中遇到挫折、感到沮丧时，可以找一些知心的好朋友聊聊，敞开心扉，与亲人和朋友分享自己的跌宕起伏，把心中的压仰发泄出来后情绪会更好些的。另外，由于现代网络发达，所以很多人交了很多的网友，当自己遇到麻烦和不顺心的事情时，可以通过网络这种特殊的方法表达心中的不愉快，让大家帮忙找到一条出路。

第二、睡眠是充电的好方式

当感觉到身心疲惫、精神状态很不好时，可以做一些美食来慰劳自己，或吃一些营养食物来调理身体，还有就是好好地睡一觉，暂时抛开不顺心的事情，良好的睡眠是减压和充电最好的办法，当一觉醒来，又令人充满活力，并可以再次战斗了。

第三、旅游或运动有利于舒展身心

当出现身心疲惫的现象时，可以请一段假期，与家人或朋友去一起旅行，或是可以参加一些组团旅行，这也是一种很好的减压方法。还有约朋友一起去做一些健身运动，如打篮球、羽毛球、足球等，运动更多，身心就越健康。

第四、看一些幽默和轻松的视频或电影

当出现身心疲惫的现象时，可以暂时放下手中的工作，换一个轻松的环境，比如上一次电影院看电影，或是看一些幽默的笑话的视频，让疲惫的身心可以休息和放松。

第五、适当调整自己的目标

现代的年轻人很渴望成功，但却往往适得其反。由于缺少工作经验、或是人脉缺乏，事业上没有取得很好的成绩，可能需要更多的努力和更多的时间，才能达到自己最初定立的目标，这时，可以适当地把目标进行调整，可以先实现一些小目标，一步一步向着大目标靠拢。这样生活就会轻松，就不会感觉身心疲惫了。

生活是很不容易的，有很多时候只靠努力还是不够的，还需要用情商来处理问题，不要给自己太大的压力，要懂得随时调整自己的心情，只有在心理上健康了，才能让人精力充沛去迎接更多的挑战。

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找准原因，对症下药

一个社会人因为工作或者生活身体匮乏是常见的事儿，但是身心俱疲就显得比较严重了。一旦感觉到自己身心俱疲，就要开始思考是什么事儿让自己感觉到那么大的压力和负担，给自己身体和精神都造成了损伤。

比如在工作上领导压迫、在家庭里老婆不理解整日吵闹、回老家父母喋喋不休地训斥，找准原因，我们就要学会对症下药，疏通与领导的隔阂、调解与妻子的矛盾、化解父母的担忧，一定不要漫无目的

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抛开工作的压力和负担

无论在单位上、在工作中有多么大的压力，下班以后都要尽可能地将它们暂时放下，不要让它们没日没夜的压迫自己。

小编推荐：如果工作不是很紧，就将处理的方法想好以后，明天上班再快速完成；如果要求的比较急，就稍微加班一下，将工作处理的差不多再下班回家。

切记，不要让自己的工作时间太长，也不要给自己过大的工作压力。

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豁达开朗一些，不用人人设防

有很多人身心疲惫是因为在工作单位上勾心斗角太多，整天对这个设防、对那个虚与委蛇，搞的自己神经紧绷，无法轻松地与人交流。

小编推荐：看清与自己交往的人，和那些你不用设防且有一定信任感的人过交流沟通，和那些对你虚情假意、满嘴跑火车的人减少接触，尽可能地做到豁达开朗，不用人人设防，让自己的心轻松一些。

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目标明确，切勿彷徨

有很多人的压力和负担都是来源于自己对前路的迷茫，如果是这种情况，小编就建议你好好静下心来，不要盲目迈步，先明确自己的目标和方向，然后在稳步前进，避免彷徨失措，心情繁杂！

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减少应酬，家庭生活更重要

有很多人为了能够升官、能够为家庭赚到更多的钱，经常参加应酬，喝酒、饮食不规律，不但伤害自己的身体，还减少了和家人相处的时间，缺少了与家人在一起的幸福感觉。这样的日子长了，人的精神和身体都会吃不消。

因此，要尽可能地减少应酬，要明确自己参加应酬的目的是为了让自己的家庭更加美好，千万不可本末倒置，忽视了家庭生活的意义，忽视了家庭能给予我们的轻松和舒适！

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适当运动和旅游观光

就算是机器，一直不停运转也会折损寿命、问题百出的，更何况人呢！

因此，在日常工作和生活之余，可以定期定时做一些简单的有氧运动，让自己的身体得到充分的舒展；或者也可以带上家人深入到大自然，调整一下整个人的状态，让自己能够轻松下来！