怎样培养青少年学习的专注力？

（1）合理安排时间

有些青少年因为学习负担比较重，常常到晚上加班熬夜学习，有的甚至在被窝里打着电筒学至深夜等。这些不良的习惯导致青少年们早晨不能按时起床，就算被迫起来了，头脑也是昏沉沉的打不起精神。这样只会降低你的学习效率，严重的还会影响你的身体健康。

所以青少年要把握好时间，合理地安排你的学习和作息时间，做到生活学习有规律、有计划。让充足的睡眠保持你良好的精神状态，提高白天的学习效率。

（2）明确学习目的

青少年明确自己的学习及奋斗的目标，并通过自己的努力而达成目标。当真正知道了学习的目的和意义后，心理就会建立起强烈的责任感，就会把学习看成自己的首要任务，然而，从积极的心态就会集中注意力认真学习了。

（3）学会自我减压

由于青少年承担着学习的重任，所以，无形中在心理上就会有一种压力，造成心里紧张、烦躁。因此，遇到这情况的青少年要学会自我减压，不要把学习成绩的好坏看得太重。相信一分耕耘，一分收获，只要平常付出努力了，必然会有好的回报。

（4）培养学习兴趣

注意与兴趣是孪生姐妹。青少年一旦对某件事情产生了兴趣，就会集中注意力、专心致志地把它做好。如果有了浓厚的兴趣就会在大脑皮层上形成兴奋剂，此时，注意力就会高度集中。

如果青少年做到这一点，就会对所学的内容产生直接的兴趣，因此，他们就会主动调整自己的心态。

（5）注意力的训练

青少年在玩游戏、学习及做家务时，要尽量做到有目的、有意识、有始有终，这对培养注意力是十分重要的。如我国著名的数学家杨乐、张广厚，在上学的时候曾采用快速做习题的办法，来严格训练自己集中注意力。

还有一种好的学习方法就是青少年们要经常下棋，并带有比赛性质，用来培养独立思考及独立解决问题的能力，从而来提高注意力及个人水平。

（6）克服内外干扰

克服内部的干扰，尽量避免环境因素的影响来分散其注意力。要做到劳逸结合，保持充足的睡眠，避免用脑过度。注意改换一下学习方法或学习内容，还要注意培养正确的思想和情感，克服外部环境的干扰，要尽量为自己创造一个安静的学习环境。如把书桌子上的杂志或报刊等与学习无关的东西都拿走，还要有意识地锻炼自己坚强的意志，培养闹中求静的本领，来提高学习的注意能力。

注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。注意力是影响学生学习成绩的重要因素，对初高中生而言，他们正处于人生发展的重要阶段，身体发育的不断成熟，独立意识和成人意识逐渐增强，他们对外界事物充满好奇，注意力发散，再加上如今电子产品的普及更影响了他们的注意力状况。家长需要帮助孩子培养专注力，孩子注意力不集中，除了生理和病理原因外，还有更多其他的原因，这就需要通过注意力测评来了解更多的原因∞以色列SeeMe注意力适用于6-18岁儿童和青少年，在家使用电脑就能进行测试，测试时间仅需十几分钟，测试完成后可实时收到测评报告。