成年人应该学习点什么好？

一、成年人应该学习点什么好？

学习看书写作吧。先看书，再写作。

先给你讲个读书的故事：

一个三十岁还一事无成的男人，女朋友离开，工作多年没用长进被迫调岗位。

前路迷茫，开始读书。

在爱读书的朋友指导下，从100天读33本书的计划开始，基本是3天一本，每天上下班途中，早起晚睡前都读书，居然完成了。之后继续读书，人生开挂。

这个故事，源于一本书《书都不会读，你还想成功》，我读完深受启发，也推荐给很多朋友

为什么人人都说读书好？

不读书的人，思想困在日常琐碎。

读书的人，在每本书中学习作者人生经验，体会多重人生。

读书是投入时间和心力后，改变现状最快捷的方法

写作，普通人积累人生智慧和财富

我本职是教师，生活圈子很小，收入也很低。

开始写作后，到现在也只通过投稿赚到过三百块钱，和投入的时间比，不算什么？

但为什么毫不气馁？

因为写作是可以累积的，从动笔开始，坚持多学多写，一定会越来越好。

而且，除了钱，在写的过程中，对人生经验的梳理，也会让自己智慧累积，对工作，对人生，都有反促进

成年人，学习应当出于对自我需求清晰认知，不盲从，不轻易放弃，坚持必将繁花盛开。

我是花开，青年教师。欢迎关注，长路相伴。

二、男人怎么养生

1、多淋浴。淋浴比泡浴更能消除疲劳。淋浴时的水柱冲击，有推拿效果，可促进血液循环。浴后按摩对于消除男性疲劳，效果不错。自己搓热双手慢慢按摩颈部或者腰部，除了减缓肌肉疼痛，还能达到放松心灵的效果。

2、良好的睡眠。良好的睡眠有助于回复精神状态和调节身体代谢平衡中老年人睡眠的时间应该是8―9个小时为最佳，放点舒缓音乐，慢慢深呼吸，将繁杂事务忘掉，帮助规律睡眠。睡前做简单的深呼吸，会容易入睡，早上先在床上做10分钟的深呼吸，再起来梳洗，一整天都会有精神。

3、保养皮肤。皮肤的光泽度是身体健康的晴雨表。30岁到40岁已进入而立之年，男人的眼周围开始慢慢出现皱纹，此时要少晒太阳，经常涂些润肤霜，防止皮肤的干燥。另外注意合适的养生保养皮肤健康，避免刺激。

4、合理饮食。饮食是调节健康的最直接途径。早餐吃丰富的蛋白质及碳水化合物，晚餐可以多吃蔬菜水果，烹调方式尽量避开油炸、油煎，选择蒸、煮均可，但尽量控制盐的摄入。建议每天摄入食盐少于5g。

5、多加运动。生命在于运动。运动有助于人的气血运行，人体健康离不开两大要素：一足够的气血，真所谓血气方刚；二经络畅通，运动有助人的气血运行。

三、中年男人如何养生？

年轻时候的不良习惯，到了中年便会爆发出来。下面就让我来告诉你。         中年男人的养生方法

中年男人的养生方法一：多吃4种食物

天津营养学会名誉理事长付金如表示，人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。

中年男人的养生方法二：赶快戒菸

根据有关科学研究显示，在菸草中含有超过250中的有害以及致癌物质，这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害，因此，不管什么时候戒菸不算晚，有关研究显示，四十岁就喀什戒菸，能够有效延长寿命9年。

另外，人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损。北京友谊医院肝病中心主任贾继东建议，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。

中年男人的养生方法三：做力量练习

人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖机率增加，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。英国利兹城市大学运动学教授库克指出，40岁后，肌肉会逐渐减少，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练，以每周3次，每次进行8~10组为宜。如果没有时间，每天散步、快走30分钟，同样有益健康。

中年男人的养生方法四：转变心态，减法生活

40岁前后，很多人都要面对“中年危机”，事业上可能处于瓶颈期，停滞不前;家庭中上有老下有小，生活负担重。对此，北京大学心理学博士肖震宇指出，人到中年拼的就是心态，如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话，40岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人更豁达。

中年男人的养生方法五：调剂婚姻

四十岁的时候，生活中也就少了恋爱以及新婚时候的甜蜜以及浪漫，在日常生活中却多了很多琐事，伸直婚姻会出现危机。有关专家建议，就算四十岁以后，也要打造蜜月期，两夫妻可以给自己安排一直旅行，一起培养共同的爱好，找一找恋爱时候的感觉。

中年男人的养生方法六：注重体检

中医认为，40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落，外在表现是面板日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等，而内在变化是心脑血管变得脆弱，慢性病开始积累，因此定期体检十分必要。

北京老年医院健康体检中心体检主检医师马毅建议，除了血压、血糖等基础专案，建议40岁人群增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。

中年男人的养生方法七：开始健脑

一过40，很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事。“这些都是中年‘脑力危机’的缩影。”北京宣武医院神经内科主任医师王玉平说，可以每天给大脑做做“有氧运动”，比如将时钟和台历倒置，增加观看难度。

试着改变回家路线，重新认识周围环境;每隔几个月调整一下家里的布置等。另外，还要常给大脑“排毒”，通过大笑、冥想、听音乐等能让身体放松的方式给大脑解压。

中年男人的养生方法八：保护牙齿

北京大学口腔医院副主任医师张晔表示，40岁后，唾液分泌减少，口腔自洁能力变差，牙齿开始“ *** ”，牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。因此，中年人更要注意口腔保健。40岁后，除了坚持每天早晚刷牙，还要每年洗一次牙。  

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