总是对周围有种不安全感和失控感怎么办？

总是对周围有种不安全感和失控感怎么办？

证明您缺乏安全感，不信任世界上大多事物。

安全感是每一个人一生中都在追求的东西，有些人安全感比较好，有些人安全感比较差，这个与童年的亲密关系有关。

安全感就是渴望稳定、安全的心理需求，属于个人内在精神需求，是对可能出现的对身体或心理的危险或风险的预感，以及个体在应对处事时的有力、无力感，主要表现为确定感和可控感。以下给大家一点建议：

1、多和朋友家人在一起，参加一些活动（登山啊，旅游啊，演讲等等），让自己活泼乐观起来。

其实很多时候自己心理的那种幽闭、恐惧，也是一种心理上的不健康，平时没有过多的接触乐观开朗美好的正能量，所以自己也被阴暗的负面力量所包裹。去跑步，做运动，大脑产生的多巴胺会使人愉悦开心起来，也驱散了自身的负能量，并且出汗后的劳累感让人没其他心思和空闲去想乱七八糟的，洗个澡也可以更好的入眠。

2、一个人不可以的话，就试着“群居”生活。

如果一个人不管怎么做，都觉着没有安全感，时常紧张惊恐的状态，那就不要自己一个人，不用心理上过多的压抑自己。和家人生活在一起，每天人间烟火的气息、血缘间熟悉亲密的气息，会让人心安踏实的多，整个人自然就容易放松下来。和朋友、恋人合租在一起，每天共同的语言，一起陪伴，说说笑笑，安全感也是满满。

3、去看书，去旅游，必要的时候接受心理辅导疏导。

多认识一点人，你不会被你狭隘的生活圈子所拖累，每天把自己困在自己充斥着负能量满满的世界里，浑浑噩噩紧张恐惧的耗着，很容易活的越来越累，越来越浅。多看几本书，看书里找到适合自己的哲学和引导自己的正能量，体验它的辽远和深刻，你便不再觉着独处的难处。多去一些地方，了解那里的生态，那里的风土人情，看看世界各地的人们都在怎样的活着，接触了更多的明亮美好，你会发现你平时的那些紧忧心实在不值一提。没什么是能被打败击垮的，人生来就有韧性。

不要觉着去心理疏导就是自己有病，有问题，会被人不一样的看待。人生中各种各样的事，每个人的压力遭遇都不同，我们的成长过程中需要别人的辅助疏导。不要过多的封闭压抑自己，接受自己确实存在的不完美，直面它，必要的时候去接受心理疏导。把自己最真实的想法恐惧说出来，也是一种释放，接受专业的疏导，会让你卸下所有的重担，慢慢调理成健康乐观的状态。

不要怕，虽然确实存在着被阴霾笼罩的地方，但是这个世界存在更多的还有很多美好。每个人都在奋力的活着，学着打开自己，接受自己，直面自己，拥抱自己，保护自己，你会发现其实你也可以很强大。

适当的怀疑有助于保护自己，但过度的敏感和紧张对身心健康不利。学会成长，学会自己给自己安全感。

调整好自己的心态，不要给自己太大的压力，给自己壮壮胆，多和别人倾诉，多出去运动，多交朋友，这样就不会有这样的感觉了。

应该改变自己的心态，要学会转移自己的注意力，可以去发展自己的兴趣爱好，也可以和你的朋友去聊天或者是出去旅行，散一散心来缓解。

我觉得这就是你个人的原因了，那么平时的话，你可以多克服一下自己的这种心理，多去接触一下周围的人和事

内心恐惧症有什么表现

内心恐惧症有什么表现

内心恐惧症有什么表现，内心恐惧对于我们来说是比较常见的一种生理疾病，对于我们的心理发展油很多的不利因素。那么对于内心恐惧症的表现具体有怎样的介绍，下面列举一些内心恐惧症有什么表现。

内心恐惧症有什么表现1 内心恐惧症有什么表现

患有恐惧症的人会在一些特定的社交场合中，甚至是所有的社交场合中出现恐惧心理，轻者对那些社交场景中的人与事会感觉到一种害怕、胆怯的心理活动，严重者会延续到身体以及行为上，比如突然全身出汗、身体发抖，手足无措，甚至是腿脚酸软到站不住。

他们也会想尽办法避免和别人交流，甚至会避免眼神的接触，不敢抬头看别人的眼睛，有一种想把自己装进口袋里藏起来的感觉。

内心恐惧症的自我调节方法

1、情绪疏导法

患有恐惧症的人群不能过于孤僻，如果整天一个人呆着，或者减少和别人的交流，甚至连自己最亲近的家人都不愿意交流的话，只能让恐惧症越发的严重。而是要选择自己很信任的人和他们聊一聊自己心里的那种恐惧，把自己内心的情绪倾诉出来，这样能够得到一种情绪的宣泄与疏导。

2、对自己和他人不要苛刻

患有恐惧症的人群有不少属于那种“完美主义者”，他们对自己和周围的人与事要求非常苛刻，总担心自己犯错误，担心别人给予自己不够完美的一切，于是会越发的恐惧自己陷入一些不完美之中，这样一来，恐惧症只会越来越严重。

3、加强营养与拥有好习惯

恐惧症虽然只是一种神经质类的疾病，亦或者说是一种心理类的疾病，但在营养方面也要加强补充。一旦身体体质不好，整天病恹恹的，这对于恐惧症有害无利。

不管内心的`恐惧症是严重还是轻微，一定要学会自我调节，不要总想着不开心的事情，会导致恐惧加重。如果影响到正常的生活，一定要及时的进行药物治疗。以上是针对内心恐惧症有什么表现和内心恐惧症的自我调节方法的介绍，希望可以帮助到大家。

内心恐惧症有什么表现2 大多数准妈妈都会有这样那样的恐惧，且看下面几条？

1、害怕生产过程中的痛。

这可能是准妈妈们最担心的事。由于缺乏经验，再加上周围过来人的说法会让他们更加惧怕生产的痛，有的人甚至还会把生产的痛进行夸大。好多生过小孩的妈妈们在跟她们聊天时会说、“当时痛得都快招架不住了！我都想打身边的人！”可见生产时的痛有多厉害。又听“过来人”说分娩时要剪一刀，想想都可怕！

2、担心生产中发生意外。

尽管目前医生们一再向公众解释“自然分娩的优势几乎是无可比拟”，可还是有好多面临生产的准妈妈一到医院就毫不犹豫地选择了“剖腹产”。为什么呢？因为有好多准妈妈除了害怕生产的痛之外，还担心“万一顺产不成，该怎么办”之类的突发状况。不可预知的意外，加重了产前的忧虑。

3、怕生出的宝宝不健康。

这也是大多数准妈妈在产前比较恐惧的问题。有的甚至在睡觉时会梦到自己已经生下了宝宝，而且还是畸形。醒来后对自己生产更加没有信心。这样的不安情绪，不利于腹中宝宝的健康！

4、产房的阴影挥之不去。

极少数准妈妈会有这样的想法。因为有这种想法的大都是在产科工作的准妈妈，或者是目睹过医院里那些“生产”的场面。她们会认为产房给她们的感觉不太好，特别是有的护士在比较不耐烦的情况下还会皱着眉头对满脸是汗的产妇不满地嘟囔着“生孩子哪有不痛的？就你不能忍！”等之类的语言。这会让那些还没生产的准妈妈对“产房”也充满了恐惧。

Tip、有些医护人员的不耐烦也不是没有原因的，如果他们见到的每个产妇情绪都很稳定，也都很配合他们的工作，他们的心情也就不会那么差了。

化解

过多地惧怕分娩不仅会影响肚中宝宝的健康，还会延长准妈妈的产程哦！所以，建议准妈妈还是保持良好地心态去迎接宝宝的到来吧！争取做一位勇敢而伟大的新妈妈！下面的一些 可以助你一臂之力哦！

1、稳定情绪。

准妈妈应该知道，分娩是大自然赋予女性的天然能力，是每一个健康的育龄女性完全能够承受得住的。也应该相信自己的能力，相信自己也可以撑过去的。虽然分娩的过程会很痛，但这种疼痛是古往今来的女性们都会有的生理过程，没有那么可怕。相反，有些准妈妈就是因为害怕疼痛才会加重疼痛，越痛越怕，构成了一个恶性循环。因为情绪紧张也会影响产道的扩张，使得宫口没有预想中开得那么好，也就会大大影响产程，有时甚至没办法，医生也会中途要求准妈妈采取“剖腹产”，不然会有危险。所以，准妈妈产前稳定情绪很重要。

2、掌握分娩知识。

人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说、“愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出、“知识完全的时候，所有恐惧将统统消失”。所以，建议准妈妈在产前还是应该多看一些关于分娩的图书或杂志，了解整个分娩过程后，准妈妈的恐惧心理就会被科学的头脑所取代！也就不会胡思乱想，更不会被那些恶梦所困扰了！这种方法不但效果好，而且还可增长知识呢！

3、适度饮食+运动。

孕晚期，随着肚子一天天地大起来，准妈妈的行动逐渐不便，胃口也特别地好。这个时候需要控制自己的饮食，不要吃甜食及一些高热量的食物，以免肚中的宝宝过大而影响顺利生产哦！此外，准妈妈也不要太偷懒了，忌一直躺在床上，可以适当做一些比较轻松的运动，比如散步、做孕妇操、在室内适当走动等，这些都有助于顺利生产，减少分娩的痛。

4、准爸爸陪产。

目前国内只有极少数医院可以允许准爸爸进入产房。而在条件不允许的情况下，准爸爸可以在准妈妈进入产房前在待产室里多陪伴她，因为在生产时有准爸爸陪在旁边，那将是给准妈妈心理和精神上的强有力的支持，这也是其他人所无法替代的。因为丈夫知道妻子的爱好，在准妈妈疼痛不安时，准爸爸可以给予爱抚和安慰，帮她赶走孤独。也可以在她大汗淋淋时及时帮她擦汗，或给她按摩、紧握住她的手等一些亲情的温暖。

5、正确呼吸。

在宫口开的时候，配合深呼吸并有效用力，是准妈妈克服恐惧心理，并能够顺利生产的良方哦！另外，在深呼吸的同时可将全身慢慢放松。此外，准妈妈要记住，切不可大声喊叫，那样既影响到医护人员的工作，又浪费了自己的体力，更容易造成腹中的胎儿缺氧！

6、想想可爱宝宝的模样。

十月怀胎，经历了那么多辛苦，不就是为了最后能够见到可爱的小宝宝嘛！在最后的关头，请准妈妈憧憬一下就要出来的宝宝会是多么可爱的模样吧！像爸爸还是像妈妈？并想象一下，你把他抱在手里的感受，就要当妈妈了，兴奋吧！这样能够分散准妈妈对疼痛和恐惧的注意力，让准妈妈感到“痛并快乐”哦！

温馨提示：准妈妈们从怀孕到生产，需要十月有余，其间随着胎儿的不断生长，准妈妈身上的负担就越大，心情也会发生变化，其变化趋势也不尽相同，表现出来的症状更是千变万化。

若准妈妈怀孕前没有准备好做母亲的状态，在怀孕时担心或缺少丈夫的关爱，还有对胎儿的性别歧视，害怕担心生产前的痛苦，这些都会导致分娩恐惧的出现。准妈妈会表现出例如脾气烦躁、害怕、担心、忧郁，晚上睡不好等症状，严重者还会出现自残状况。