老人春季如何保健

一、老人春季如何保健

春光明媚，正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能；还能舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。

二、春季老年人如何保健？

1.防寒保暖春季乍暖还寒，气温多变，如衣着单薄、保暖措施不力，极易受寒患病。

特别是老年人各种生理功能减退，对气候变化的适应能力较差，衣着要根据自己的身体结合气候变化随时增减，衣着要松软轻便，贴身保暖。

2.科学膳食春天生机旺盛，人体对营养物质的需求亦随之增加，老年人如何保证身体有足够的热量十分重要。为此，老年人要有良好的饮食习惯，要讲究科学的方法，具体要注意：

保证热量，同时适当减少食量；

精细搭配，不能偏细、偏食，可多食小米、玉米、红薯等；

蛋白质宜“精”，脂肪宜少，可吃含高蛋白的食品，如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等；

控制食盐摄入量，忌油腻、酸涩、生冷之物，多蔬菜、水果。

3.起居益体冬去春来，老年人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态，此时老年人一要保持居室内空气新鲜，坚持每日通风换气；二要保持居室干燥，被褥常洗勤晒；三要居室色彩协调，氛围祥和，可养置适量的花草；四要睡前温水泡脚，按摩双脚。

此外，老年人春季困倦是一种生理现象，不必惧怕，只要调整好了，这种现象就会自然消失。不过，老年人还要切忌“恋卧”，睡眠过多会使新陈代谢减慢，气血运行不畅，不利浊气排出。

4.锻炼适度春季正是老年人走出家门健身强体的好季节，常到户外锻炼，呼吸新鲜空气，可荡涤体内浊气，增强心肺功能，杀死肌肤上的细菌，增强机体的免疫力。

老年人锻炼首先要适度，避免运动量过大；其次要动静结合，锻炼时要保持精力，不要过度疲劳；三要适时适项，锻炼中一定要选择适合自身条件的项目，不要做过难、过大、过险的动作；四要注意保暖，春天天气变化无常，余寒未尽，老年人保暖尤为重要。

5.防病治病春天，气温回升，有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖。同时由于气候变化无常，威胁着老年人的健康，因此老年人要增强自我防病意识，做到无病早防，有病早治。

要加强对疾病的预防，特别是对中风的预防。同时要加强自身疾病的治疗，千万别忘了自己的病，别忘了医生的医嘱，别忘了按时服药。

三、老年人在春季如何注意保养？

一，慎防感冒，老年人在春季要随时注意增减衣被，出门戴口罩，切忌过早的脱去冬衣。

二，注意饮食调养，老年人在春季的饮食宜清淡，可多吃一些新鲜的蔬菜，如春笋、菠菜、荠菜、芹菜等，另外消化不良者可以多吃萝卜，以理气化痰和胃。

三，睡眠充足，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天早起到新鲜的户外去，锻炼每天最好午睡一个小时左右，以补春困睡眠的不足。

四，调试心情，老年人要适应春生之气，调适心情，保持愉悦舒畅的精神，避免恼怒之余，使肝气保持正常的生发，这对春季养生也极为有利。

四、老年人春季怎样养生保健

春季是生发的季节，天气由寒转暖，气候冷热变化较大，自然羚各种生物萌生发育，显出生机勃勃。老年人春季的养生保健要根据春令之气生发舒展的特点，宜导春阳之气，以保障人体正常的新陈代谢。为此要注意以下几点： 养生保健

第一，要谨防感冒。春天气候多变，乍暖乍寒，尤其是早春季节，常有寒潮侵袭，气候骤降。再加上人体的皮肤已开始遍蔽疏泄，对寒邪抵御威力有所减弱，因此，老年人很容易伤凤感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要随时注意增减衣被，出门要戴口罩，切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医，用药越早效果越好。 【科林医院—皮肤顽疾的终点站】

第二，注意饮食掉养。春季，老人及易舍蝠，小便赤黄、便秘、舌台发黄。固肝火上升，致使肺阴更虚，肺结核等病容易乘虚而入。因此，春季老人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、闰肺；胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。用橘子皮煮水喝，可化痰止渴。

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第三，睡眠要充足。春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。为此，老年人要积极做好身体的协掉适应工做，每天午后最好午睡一个小时左右，以补春困睡眠之不足。

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第四，要掉适心情。春季，桃红柳绿，春光明媚，一派生机，最利于人体吐故纳新。老年人要适应春生之气，掉适心情，保持恬静、愉悦、舒畅的精神，避免恼怒、刑罚之念，使肝气保持正常的生发，掉畅。祖国医学强掉“春夏养阳，秋冬养阴”，如果老人在春季把肝气掉养好了，不瘤本季节不患病或少患病，而且对夏季防病养生也极为有利