心理咨询师如何保护自己？

我常听到一些新手的咨询师提到一些困惑。比如说我们为什么非得接受督导，为什么非得接受自我体验，为什么一定要遵守职业伦理，我想这里面就涉及到下面要谈的一个挺重要的问题，就是心理咨询师的职业倦怠的问题。

这个工作其实做起来挺艰难的，现在有很多人特别热衷于从事心理咨询行业，有好多在各行各业各专业学习和工作的人都经常在我的微博上向我提问，怎样能够转做心理咨询行业，热情很高。 我特别想对这些热情很高的朋友们说一句肺腑之言，心理咨询从业有风险，入行需谨慎，而且它特别艰难，这个行业对从业人员要求之高，在工作当中承受的压力和挑战之大一般人难以想象。

弗洛伊德曾经直言相告， 心理咨询为几乎不可能的职业， 也有人这么说， 心理咨询师是在人间做神的职业 ，我的中德班德国老师托马斯老师就说过这句话。

有人说做心理咨询师多好，能帮助人，有成就感，有神圣感，有的人说做心理咨询师挣钱多容易，也不用投资，也不用开工厂，不用买原料也不用销售，就往那一坐一说话就挣钱。有人说做心理咨询师挺好，一般都是异性来访者找自己，借机会正好自己单身谈个恋爱找个爱人。

我觉得有这些想法的人，假如现在听我的课有这些想法的人，我建议你赶紧改变，如果你这么想，如果还不能改变，我建议你赶快退出对这个行业的兴趣，因为很有可能你掉进的坑就是你当初要做的这件事。

心理咨询师是出现职业倦怠的高危人群。

如果你出现下列这些情况，说明已经你已经进入职业倦怠的状态了。

表现为持续的精力不济，头痛、肠胃不适、高血压、失眠、易怒、饮食或者体重突然改变等等，更有甚者有可能出现精神疾患。

不能适应知识的更新和不断提升的工作要求，怀疑自己，感到无能和失败，注意力不能集中，思维效率下降。

个人成就感、自我效能感和自我评价下降，时常会出现不胜任的感觉，无能感，开始退缩，减少心理上的投入，不愿意再付出努力。

这是指的是咨询师以一种消极、否定、麻木的态度对待周围的人，从心理和身体上疏远他人，与他人刻意保持距离，因此常常导致人际关系恶化。

对他人的攻击性行为加剧，人际摩擦增多，多疑，充满批判性和无同情心的，极端情况下还会出现责骂求助者，自残、自伤或自杀的行为。

表现为在工作上束手无策，伴随着有超负荷的紧张、焦虑和疲惫等等，工作变的机械化，失误增多，消极怠工，缺勤或者出现离职或者转行。

我在这里，跟大家分享一点个人的体会，我曾在85年做到94年的时候，出现了职业倦怠的倾向，我曾经一直在考虑是不是就退出这个行业， 因为投入很大，收益很少，还有来访者给自己攻击，有的时候感觉受到威胁。 有的时候有的来访者有很强的疑情，还要驱进你，你要想办法避开，就觉得很累，有的时候下班回家好长时间脑子里还转着个案，回到家里就没话。在单位里，在咨询室里跟来访者进行相当多的交流，回到家里见了亲人见了孩子倒反而不想说话，生活的乐趣也下降。

刚才我讲的这七个方面的这些倦怠的方面我都有，我曾经一度想索性以后不做这个专业了，干脆转行不做心理学了，也确实出现过这种在工作上有点消极甚至想转行这个倾向。

现在我觉得一个重要的转折，就是我从1995年开始出国留学然后又参加中德班、中挪班的学习， 从理论知识的补充加强到技术训练到督导到自我体验，几个方面密集的学习和培训下来，做这个工作就觉得更有方向了，更胸有成竹，也更有好的专业职业的认同感。

经常有新手咨询师问我说有没有可能一个人他能够帮助很多人解决心理障碍，但是他自己的障碍就解决不了。我个人认为这样要成长起来就比较累，而且很有可能职业的可持续发展就很有限，因为我们必须得把学到的知识先用于自己的生活然后才能够真正帮助人。比如说我现在正在讲我们大学糖释梦的微课，我就给听课的学员讲，如果你想给别人释梦，先释自己的梦，你能够对照，如果能把自己的梦解释清楚，而且以后的生活当中能够印证你自己的解释，你再给别人解释起梦来应该就是胸有成竹，至少你曾经有过在自己身上验证的经验。

我们的工作需要高强度的脑力劳动，大脑高速运转，要照顾好自己的大脑，劳逸结合。

我有的时候去做自我体验，有一些年轻的咨询师跟我说他做个案的时候心理压力特别大，觉得负担特别沉重，然后我在给他做督导的时候帮他一起分析，结果后来他告诉我他一次收了人家十次的咨询费。

你们想一想如果我们做一次咨询受了人家十次咨询费，那就是在做第一次的时候就欠着人家九次咨询费的钱在我们手里，我们必须给人家这么等值的心理咨询服务才行，那我们内心的压力就大了，所以我建议大家不要在欠债状态下工作。

南怀瑾老先生有段话是这么说的， “佛为心、道为骨、儒为表、大度看世界；技在手、能在身、思在脑、从容过生活。” 这段话很适合用来来表明我们心理咨询师自我照料的境界。和各位同道和各位朋友共勉。

再补充些

做心理咨询师，一定要照顾好自己哈！遵守职业伦理，做好咨询。这个是从业相当重要的特征，如果我们不能恪守职业伦理道德，害人害己，那我们的职业生涯也没有办法胜任，也没有办法可持续地发展。

首先，做好自我成长和专业的督导，对自己有清晰的认识和自我意识的提升自我接纳。

其次，拓展对专业技术的学习面，选择适合自己和自己运用自如的技能，切记不要勉强接个案，更不要冒险和逞能。

最后，预防掉进来访者的问题里。咨询师要始终对标咨询目标，始终是带领者，保持觉知。

1.不要不把法律伦理不当回事，那是双向保护。

2.不要太把自己当回事，很多来访者只是和你没缘分。

3.不要不把自己当回事，谈价收费也是重要功课。