继陈冠希之后，彭于晏直播也被质疑变老，中年男星到底该如何保养自己？

一、继陈冠希之后，彭于晏直播也被质疑变老，中年男星到底该如何保养自己？

明星也是人，是人就会变老。普通人尤其是普通男人对待变老这件事是非常淡定的，任由岁月的割刀来把自己的脸进行无情打磨。倒是明星们非常害怕容颜变老，现在男明星也是非常注重保养，不论是身体保养还是皮肤保养都很注重。

颜值保养最成功的的男明星当属林志颖，你能想象得到郭德纲跟林志颖是同龄人吗？林志颖说他保养容颜的秘籍就是多喝水，一天至少八杯水，还有就是保持好心态。只字未提用什么化妆品，你真的相信容颜保养不用任何化妆品只需多喝水吗？

我来给大家说一些中年男人应该如何保养自己吧。中年男星也是男人，咱就一概而论吧。

控制体重肥胖会导致男性体内睾酮水平降低，使性功能下降。如何健康控制体重呢？首先最重要的是运动。总原则以有氧运动为主，力量练习为辅。

(1)心肺功能练习。快走、慢跑、游泳等都是很好的联系方式。尤其快走是一种全身性运动，可以锻炼腹部肌肉，建议一周进行3～5次的心肺功能练习，每次时间维持在1个小时左右。

(2)力量练习。力量训练不仅有助于肌肉塑形，对体脂消耗也大有裨益。要注重核心力量训练，包括腹肌、背部肌肉的练习。

对于这个年龄段的男士，除非是老运动员，否则一开始锻炼一定要轻，尤其是体重超标的人由于关节承受太大的压力，更要注意运动的强度。一开始不需要跑步，可以选择功率自行车、椭圆机等器械练习，可以保护膝关节。

其次则是注意饮食。总原则为少食多餐。在上午、下午、运动后安排合理加餐，会减轻饥饿感，在正餐时吃到7分饱，轻松实现饮食控制。同时少食高糖高热量饮食。

健康睡眠充足的睡眠是男性体内雄激素维持正常水平的保证。成年人每天要保证6～8个小时睡眠。关于什么时候睡觉？古人常说“日出而作，日落而息”，每天应在子时(晚上11点--是人体阳气刚刚萌发的时刻)之前睡觉，有利于身体阳气的修复。而睡眠障碍者，除了保持好的入睡环境，更要把握情绪、勿焦勿躁，“先睡心，后睡眠”、“无忧才是入睡方”，才能安然入睡。

适当进补男性以肾为本，相对于女性，更注重阳气的作用，而性功能则直接反映出男性阳气的强弱。随着年龄的增长，男性的生理机能逐渐衰退，阳气也会慢慢耗散，可以通过适当食用温肾助阳的食物来延缓肾阳的衰退。如虾、鹌鹑、鸡蛋、鸽肉、韭菜、荔枝、麻雀、羊肾、松子等。

这一段时间有关于大家所熟知的中年男明星开始慢慢变老的新闻也越来越受到网友的关注。因为在很多网友的印象当中，这些中年男明星的外表状态一直维持在非常年轻的水准。而且我们也看到这些中年男明星在作品当中并没有出现任何衰老的情况。不过我们也不应该对中年男明星出现衰老这一情况有任何的惊讶，因为任何人就算得到再好的保养，也并不能够抵抗岁月给自己带来的影响。而中年男明星想要避免出现严重衰老的情况也必须要做到以下几点。

一、中年男明星应该正视自己的年纪。如果中年男明星为了维持自己在娱乐圈的事业发展以及形象，然后就把自己往年轻方向进行打扮或者是保养的话，那么中年男明星出现衰老的新闻就会变得越来越多。所以中年男明星只有把自己的形象气质打造的更符合自己的真实年龄，才能够让中年男明星散发出更加成熟的魅力。

二、中年男明星应该更加强自身皮肤的保养。随着年纪的增大，任何明星也掩盖不住岁月留在自己身上的痕迹。不过娱乐圈的明星本身就有着很强的经济实力，因此明星只要多花一些时间维持自己身体上的保养，就能够让自己的皮肤状态保持在非常好的水准。

三、中年男明星也应该加强身体方面的锻炼。加强身体方面的锻炼也有助于身体当中的垃圾迅速的排出体外。更重要的是加强身体锻炼也能够让我们的皮肤变得更加的有光泽弹性，这也能够让中年男明星的外表皮肤一直维持在年轻的状态。

当然我们也希望中年男明星不要刻意追求外表的年轻。中年男明星应该更追求心态上的年轻化，只有心态上的年轻化才能够让自己赢得各个年龄层段的粉丝以及观众的喜爱，如果过于在意年轻状态必然会引起很多网友的反感。

多使用护肤品，更重要的是要保持运动，经常健身，而且还要有一颗良好的心态，这样就能保证自己永远年轻。

除了每天健身以外，还要用一些护肤品。男生如果不注意打理自己的形象，是会觉得有些苍老，可以用一些护肤品，能让皮肤变好。

其实就是可以通过一些护肤品，还有就是从20岁左右就开始防止抗衰老，这样的话也是可以保养自己的皮肤，让自己变得越活越年轻。

二、中年男士适合用什么护肤品？

护肤不分年龄，还是要看肤质的，国内的曼秀雷敦，高夫，相宜本草等，国外，欧莱雅，科颜氏，Jack black，推荐JB的吧，毕竟他们只做男士。

男士的化妆品很少呢，妮维雅有男士的

三、中年男士应该如何护肤

加班多等情况，但一定要保证每天8小时的睡眠，就要首先在“吃”上下功夫。营养不仅要充分，而且要均衡，酒可以适量引用，但不可过量，肉也不要多吃。 中年是人生中的重要阶段，担负着“承上启下”的使命，提升皮肤亮度，让皮肤看起来更健康、更有光泽。可以多吃些水果，增加皮肤弹性，防止或减少皱纹数量。针对中年男士皮肤的特点，可以选择醒肤乳液或精华液 ，增加皮肤活力首先，多摄取维生素、蛋白质及矿物质等营养元素。 虽然很多中年男士面临着工作压力大。中年男士要想拥有好皮肤、蔬菜等，要保证睡眠，中年男士要注意均衡营养，照顾着家庭和事业，经常奔波在外。 其次，所以可以采用冷热水交替洗脸的方式，以此刺激面部皮肤的伸缩性。经常饮食不规律，在日常护肤中，一定要坚持，不能因为图省事或者赶时间而忽略了基本的护肤程序。因为中年男士皮肤开始松弛，烟酒接触也较多，不然的话，很容易导致皱纹和肤色晦暗的现象出现。 另外，基础护肤要坚持。 除了上面两点讲到的在饮食和作息上的