男人日常如何保养身体？

一、男人日常如何保养身体？

从一个人的面相可以透露一个人的精神状态，同时也可以判断一个人健康与否。

规律作息，早睡早起。如果有条件的话，请保证7-8小时的睡眠时间。如果工作繁忙那就中午休息一两个小时以便于恢复。

坚持锻炼身体。忙里偷闲可以在办公室里做俯卧撑，吃完晚饭后散步或有时间去健身房坚持锻炼身体，买个瑜伽垫闲了折腾折腾也很好的。

早起一杯水，多吃水果多喝水，按时吃饭，多喝茶，想吃什么吃什么但不要暴饮暴食，吃好就可以了。

常用剃须刀，年轻5岁半

经过相关的调查发现，刮胡子的男人要比不刮胡子的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。

尽量的戒烟，少喝酒。最好养成不抽烟的习惯利人利己，朋友聚会不能喝就不硬撑，工作原因喝多了回家冲个蜂蜜水，随身带个解酒药也可。

注意形象外貌要整洁，平时记得收拾家。每天早晚洗漱注意每天换衣服洗衣服，勤收拾家家里干净心情也好，也不会滋生细菌。

学会调节自己的心态，不要让负面情绪占领自己心情的高地。学会保持一颗平常心，少吹牛逼也少看人吹牛逼。

少玩手机多看书。  多多学习增加知识以修身养性，玩手机多了对颈椎的危害最大，要限制玩手机的时间改为看书。

淡泊是福

清末张之洞的养生名句是“无求便是安心法”。当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，恬淡寡欲是一种崇高的养生境界。淡泊的心态使人始终处于平和的心态，保持一颗平常心，颐养天年。

二、男人如何保养显得年轻

男人，一方面要事业有成，一方面要照顾家庭，生活让男人们疲惫不堪，而身体健康常常不被重视，实际上正因为如此，男性比女性更需要关爱，更应关注自身健康!

1、常用剃须刀，年轻5岁半

刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思?比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。

2、少吃点，多记点

少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入 2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。

3、睡眠多，脸不老

4、经常锻炼，年轻10岁

5、口腔卫生，脑子更灵

牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。

6、心跳慢寿命长

想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”

7、身体胖，老10年

8、训练大脑，年轻15岁

9、每天一杯酒，活到85

10、小时/睡眠;8小时，寿命最长

11、维生素A除眼纹

随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。

12、干农活利长寿

农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。

13、常打高尔夫球，增寿5年

14、有晨勃，更年轻

清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。

15、多吃菠菜，长肌肉

男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。

少抽烟，剪个好看帅气的发型，穿年轻一点的衣服。。。

生活有规律。

主要就是运动

三、男人该如何保养身体？

男人如何保养？少吃猪肉尽量动起来......

不吃全鱼不仅是经商之道也是为人之道.......

男人也是需要好好保养的，别才二三十岁看起来就像是四五十岁一样，虽然年轻但是身体健康也是十分重要的资本。

很多人都会觉得男人重视自己的身体健康，结婚的男人还好，有自己的老婆照顾自己的三餐和健康，但是那些单身狗们就不一样了，仿佛一副天不怕地不怕的样子，以为自己还年轻，可以尽情挥霍自己的时间，也可以想做什么就做什么，也无所畏惧。但是这样下去真的不怕哪天你的身体真的不行吗?

男人该如何保重自己的身体健康?

少吃猪肉

猪肉是公认的在牛肉、鸡肉、鱼类这几类食物中营养价值最差的食物，品质也最差。“宁吃飞禽一两，不吃走兽一斤”，这句话已经很明显了，猪肉的脂肪含量特别的高，牛肉羊肉的蛋白质很高，脂肪相对低一些，患有心血管病或者比较肥胖的人更是应该少吃一点猪肉。有条件的人可以多吃一些海产品，尤其是一些住在海边城市的人，可以多吃一些大虾和鱼类，对身体是没有坏处的。

羊前狗后

羊的前腿和狗的后腿是补阳的最佳食疗的方法，把肉跟骨头分开来，骨头用瓦罐文火熬制成汤来喝可以让浑身暖洋洋的，虽然不鼓励食用狗肉，但是在中医中的羊肉和狗肉都是大补的食物，对于身体较虚弱的男人来说简直是“灵丹妙药”。

不要节食

很多人觉得自己长得胖，肚子很大是因为自己吃太多了，没错这是一部分的原因，但是大部分的原因还是缺乏一定的运动和错误的生活方式导致的。越年轻的人越要多做一些大体力、高消耗的运动，提高身体的代谢频率，那么就算吃的再多也是不怕的。不然也不会有那么多吃得多还不胖的人，很大的原因是因为他们好动，消耗大。

广结善缘

人脉是行走这个社会中很关键的因素，能够结交到不同的人，可以认识更多的事物。而且有一个知心的贴心的好友，帮你分担烦恼，解决难题，肯定是比你自己瞎捉摸还有用。而且谁也不知道谁会在谁最关键的时刻发挥出他的作用。

保持爱好

有着自己的喜好，而不是盲目从众地去追求，就算老了还能为这门喜好所执着，所付出，比如健身、写写毛笔字、晨起慢跑等，可以让你的精神气显露出来，人才不会显的苍老，更不会没有自己的追求向往。

保养是自己的事情，想要怎么保养也只能由你自己来决定。甘愿穷，也要身体健康，少生病，也不要在病房里面过一生。

不吃全鱼不仅是经商之道也是为人之道

不吃全鱼，不仅是经商之道，也是为人之道！

先讲个故事，这个故事我多次给同事和朋友讲过，它深深的影响了我。

80年代，高文光在天津开个一家经营五金机电的小公司，凭着“一盒螺丝钉也要送货上门”的精神，慢慢越做越大。

公司的客户基本都是批发商，慢慢被养懒了，当员工送货上门时，还要帮他们把货摆上货架，甚至直接让员工把货送给用户，也就是说，这些批发商根本不用做什么，直接赚取差价。公司的员工对此很有意见，但高文光却说：“客户越懒，咱们越有饭吃。”

有一次，一个员工又被批发商指派直接给用户送货，他计上心来，拿出名片给客户说，要不以后你直接从我这儿进货吧，省去批发商的环节，价格肯定更便宜，对方一听很高兴，两人一拍即合。

员工兴高采烈的把这件事报告了高文光，可万万没想到得到的不是表扬，却是一顿臭骂，还明确说以后谁也不许做这种事！

大家非常不理解，高文光说：“如果天下的钱都让你赚走了，别人都没钱了，你还赚谁的钱？”

这就是高文光的经营理念--不吃全鱼。2012年，天津文光集团年营业额过5亿，有1000多名员工。

有人说：财富如水，一杯水，你可以独享；一桶水，你可以放在家中；但如果是一条河，你就要学习与人分享。

在我们的生活中，有许多相反的例子，有些人想吃全鱼，结果连虾米也丢了。

我们是做货代的，承接客户与承运人，这中间有非常复杂的流程和关系需要协调，但有些客户，只看到非常简单的结果：货来了，办了办手续再发走，然后就要给你钱。

有一次，一个客户觉得，现在铁路开放了，我也直接找铁路做吧，所谓的交易扁平化，去中间环节。听上去很美，但现实很残酷。

结果就：

第一、资金需要预付；

第二、所有的手续需要自己跑，包括不限于海关、商检、港口、铁路、海事、船公司、船代等等；

第三、出现特殊情况需要自己处理，而所有这些所谓的特殊情况处理，都是我们十几年来交了无数学费换来的经验，现在客户需要从头再交一遍；

第四、所有的关系需要直接维护，在中国，还是有很多事情不是可以用钱解决的，这个你懂的。

专业的事情，如果不交给专业的人来做，结果只能是呵呵。

货代是一个了不起的行业，而且没有固定的流程可言，我敢断言，它不会消失，也不会被智能机器人替代，因为这个行业的复杂程度，不亚于女人心。

像我们的主业亚欧大陆桥铁路运输：

出门向左，是全世界不同发展阶段、不同语言、不同文化背景的客户;

出门向右，是刚刚开始市场化的中国铁路、比中国铁路还中国铁路的中亚铁路。

这时间的差异，何止五条街？

这个世界，大鱼得活，小鱼也得活，虾米也得活，各有各活着的招。如果虾米没有了，小鱼怎么活？没有小鱼了，大鱼怎么活？

这么简单的道理，有些人就是想不通。非要通吃，结果就是什么也没吃着。

男人到40岁时，男性荷尔蒙丢失速度非常快，一发胖，体内荷尔蒙立刻会降低。男性雌激素多，就会表现出打呼噜、胡子变少，声音变细，小心眼、性能力下降等。而健身则是保养身体，有目的有意识有规律地锻炼肌肉。40岁的男人可以针对不同部位采取不同的锻炼方式。健身要像维护土地一样，按时休耕、换耕。今年种小麦，明年换种其他植物，因为不同的植物汲取不同的营养。不同的运动方式能让40岁的男人获得不同的收获。慢跑、爬山、游泳、骑车等，都是利用活动肌肉的方式，达到改善人体代谢模式，提高心血管的能力，缓解压力等作用。需要指出的是，力量训练和有氧运动必须混合起来使用。

人的情绪喜、怒、哀、乐中，只有喜、乐是有利人体健康的生理活动。人到中年就要注意调节饮食，防止发生骨质疏松，应该多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、水果等。另外，还要经常做户外活动，多晒太阳，接受充足的阳光照射。

睡眠充足。人的睡眠充足就可以解除疲劳，产生活力，还能够增强身体免疫力。当睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病的发生，会增加患癌症和心脑血管疾病的机会。

补肾益精。人到中年就要注意补肾益精，使身体处于旺盛的状态。补肾益精食物有：银耳、百合、莲子、芡实、黄精、淮山、枸杞、黑枣、核桃等。各人可根据自身身体情况，做成汤或粥等服用，既可以强健身体，又有利于美容。

积极参加运动能促进人体全身血液循环，改善心脏、肺脏、大脑等器官的生理功能，消耗掉身体多余的脂肪，促进机体新陈代谢，使机体得到充足的血液氧气供应而精神焕发。

【出自搜狐吃喝 作者：新浪博客】

一、 要睡好，最好是每天夜里十点前入睡。子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。

二、 要坚持运动锻炼：运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，我尤其推崇远足，与三五知己日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够。

三、 放松精神。主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西，你的人生观也会逐渐变化的。

四、 一些具体的锻练法：(1)摩腹法，就是围绕着肚脐转圈比较用力的推摩，先左手顺时针三十六圈，后右手逆时针三十六圈，此法可以补五脏，助水谷运化，当然可以壮阳了。(2)金丹法，所谓“九九在手，真阳不走”，具体的办法，网上有的，可以搜来看;(3)过脑提耳法：左手过头顶捏提右耳尖三十六次，一提一放为一次;然后右手过头顶捏提左耳尖三十六次;(4)点按长强、足三里、仙骨穴(因前面有了金丹法，就不用按摩气海、关元诸穴了);(5)马步拍击两大腿内侧;(6)站桩功，不用静止不动，可以缓慢左右摇动身体，也可以前后挺动胯部，使桩功动静相兼，气血运行可好，也更容易产生气感;(7)提肛功：提肛又名撮谷道，方法简便易行，站、坐、卧均可进行，吸气时提收会阴、肛门，如忍大便状;呼气时缓慢放松肛门，会阴，如尿小便状。一提一松为一节提肛运动，一般每次做20-30节，每日2-3遍，坚持数月，即可见效，它不光是对痔疮、肛裂、瘘管等疾病有良好的防治作用，而且也可以强五脏。著名医学家孙思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的叙述，他规劝世人认此强身健体。孙思邈认为，肛门处于人体经络的督脉处，督脉为“阳脉之海”，是练功中真气运行的路线，具有调节全身诸阳经气的作用。经常撮谷道可以使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳，从而达到养生健体的作用。(8)握拳法：不要以为壮阳只要肾气足就行，肝气不足也不行的，症见勃而不坚;心气不足也不行，症见坚而不热，要勃而坚，坚而热，就要补心肝之气，方法呢就是此功，吸气时提收会阴、肛门，并拇指内扣，其他四指握紧拳头(此为握固之法)，且五趾抓地，如忍大便状;呼气时缓慢放松肛门，会阴与拳脚，如尿小便状。每次做20-30节，每日2-3遍，坚持数月，即可见效;(9)健肺之法：有壮阳之术中，健肺是很重要的，肺不强则不能持久，最好的健肺之法就是游泳和跑步了，这里不谈，只提醒大家可以练一下深呼吸。最好的功法当然是密宗筑基之法的九节佛风与宝瓶气了。据莲花生大师开示，宝瓶气可是壮阳之圣法。(10)展龟法(略)，网上可以搜得;(11)泥水丹法(略);(12)元阳补益法：守祖窍(山根穴)静坐深呼吸，此法有知之者可以练习，因此法虽有此功效，但主要是为了老年体衰之人培补元气以助丹基之资，怕身体有问题的人强以此功助行房中以绝命元，故略。(13)异性按摩法，不用专业技术，只要夫妇双方抚摸彼此全身皮肤十几分钟以上就能激发阳气。(14)智慧手印瑜伽(略);(15)天仙大丹双修筑基法(略);(16)跪天叩地法，方法如同磕长头，起来时吸气，跪下去时呼气。(17)原地跳跃，最好是跳绳;(18)走路时脚跟先着地;(19)拙火定(略);(20)睡法：睡觉观守前阴有黑气，可以深睡与补肾。(21)道家静功：双盘坐或跨鹤坐姿，静守气海穴或小腹中或命门，深长呼吸;(22)真气运行法(略);(23)循经叩击法，按经脉走向拍击十二正经;(24)呼天吁地法：方法是双手合十，鞠躬下去时要呼气，挺起身来时要吸气，鼻吸鼻呼，舌顶上腭。动作要自然，不要太快，这是令身体热力大增的最快的方法，比跑步与跳跃更快，此法还能理三焦，通任督。壮阳更不在话下。(25)几乎所有硬气功，比如拍打法、十三太保横练、铁肚功(吸气于小腹中，然后闭气提肛，双拳轮翻拍击小腹，吐气时不拍击);(26)形意拳法的三体式站桩，五行拳法;(27)少林五拳，尤其是蛇拳、鹤拳;(28)南拳，尤其是白鹤门、虎鹤双形等;(29)用大拇指和食指揉双手小指的第一关节，这是左右两肾穴，每天揉两次 ，每次十分钟左右。在揉小指穴时发觉关节疼痛不一样，痛的一侧可多揉会儿。但不要用力过大，轻轻地揉。 还有更多的方法，此略。

五、 食补法：多吃粗粮，多吃海味，多吃些富锌与Ve的食物，比如韭菜、海马、海参、虾、泥鳅、海藻、山药、五加、豆类、坚果类、羊肉、麻雀之类的东西，这方面的文章网上很多。

六、 药补：多吃一些枸杞之类的东西就行了，人参、黄芪也可以用些，什么巴戟天、仙灵脾、锁阳、阳起石、各种鞭类，最好不要乱用。

男人要有一个好身体，我们要做到以下几点：加强锻炼，人的身体就像机器一样，长时间的不运作或少运作，同样会生锈。所以男人一定要锻炼，但是也不要过度，那样反而对身体有害。想一想有几块腹肌总比一堆的赘肉要好吧。冬天注意脚底不要，这对于男人是很重要的，好多男性的疾病就是因为这个原因而得的。少熬夜，熬夜对人的身体是百害而无一利的，经常的熬夜身体老化加快，所以要早睡早起，有一个良好的生活习惯是非常重要的。少吸烟，慎喝酒。吸烟有害健康是每个人都明白的道理，但是却成了许多男人疯狂的爱好，一天时间好几盒不在话下，这听起来都吓人，不仅伤害身体而且浪费了大量金钱。身边的例子告诉我吸烟是最不好的习惯，因为很多疾病都是吸烟引起的。

少喝酒，少抽烟，少吃肉，多运动 ，早睡早起，差不多了。身体是革命的本钱，不想在革命尚未成功的时候就出师未捷身先死，就得好好保养一下自己的身体。其实谁都知道怎么样才是健康的生活规律，但是做起来却不见得谁都能做到了，如果你真的在乎你的身体，那么怎么健康怎么来，我就不信保养不好自己的身体。饮食方面，抽烟喝酒，这两件事儿是大忌。烟是一定要戒的。至于酒嘛，可以适量的喝，不能管饱喝。因为貌似适量的喝酒还会有养生的作用，所以可以稍微保留一点。生命在于运动，运动的关键性就不用多说了，除非植物人，不然想让自己健康，就行动起来，那怕一天只是快走半个小时呢，坚持住了必然也会对保养身体有一定的好处的。起居，这一点当然也非常重要，每个人身体里都有生物钟，日出而做日落而息，这是自然规律，如果违背，那是要付出代价滴，当然这个代价就是健康。除此之外，要是再能保持一个愉快的心情，那你想不长寿都难了。