如何调理痛经？

一、如何调理痛经？

女性为什么痛经？痛经怎么调理？做到这5个不，可预防

痛经对于女性来说是一件特别难以忍受的事情。有痛经的女性，在每次月经来临对于她来说都是一种折磨。这种痛就像刀子在腹中搅动一样难以忍耐。如果想要远离痛经，那下面的文章一定要好好看了。

怎么预防女性痛经呢？

1.不吃生冷寒冷的食物，平时要避免身体受凉

注意保暖对于痛经的人是很必要的，同时她们也要少接触阴冷潮湿的环境。在平时的饮食方面，生冷寒凉的食物一定要少吃。那么，有哪些食物具有生冷寒凉的特性呢？例如冷饮、西瓜、冬瓜等。在中医上来说，夏季的蔬菜水果，大多是寒冷属性的，在冬季的蔬菜水果，大多是温热属性的。女性如果在平时吃了很多寒凉的食物，就可以吃一些丝瓜和白菜这类清淡、调养气血的食物。

2.不要使用节育环

节育环等宫腔节育器对于身体是有较大伤害的，它会刺激女性的子宫内膜，从而使前列腺素大量分泌，进而导致女性痛经。放置节育环对于本就有痛经迹象的女性，会导致其痛经“雪上加霜”。因此，对于已婚但是短期内无怀孕计划的女性，可以让男性戴避孕套来避孕，从而避免吃药和使用节育环。

3.不要吃辣

辣椒等食物虽然有温阳散寒行血的功能，但在月经时吃，会导致女性月经时流血量增大。所以在月经时，包括月经前后几天，尽量少吃辛辣的食物。

4.不要过度劳累

月经期间，过度劳累也是女性痛经的一大重要原因。月经期间的女性身体偏向虚弱，因此，如果过度劳累会导致女性体内的血液循环加快，从而血流量增加。所以，本来不会痛经的女性，如果在月经期过度劳累，也可能会痛经。

5.不要产生焦虑等负面情绪

焦虑等负面情绪会导致女性在月经期子宫肌收缩加强，从而导致痛经。痛经的女性，在每次行经前都会很紧张，从而导致自己情绪大幅度起伏。这是不可取的，在行经期间一定要保持乐观的态度，注意休息，这才是应对痛经比较好的办法。

总而言之，以上就是女性预防痛经的五大办法。其实痛经是可以通过中药来调理的。方剂通常可选用二香饮和石英汤等。具体加减配伍和方剂一定要去正规医院找中医师开方。

二、大姨妈来了怎么办？

女生来月经是一种正常的生理现象，所以不要慌张，要正常的接受。患者可以选择以下几种方法进行处理：

首先，要根据自己的情况，选择合适的卫生巾或者是卫生棉。将卫生巾放在内裤上或者将卫生棉塞入到阴道内，当月经量多时，可以1-2个小时换1次；当月经量比较少时，可以延长到3个小时左右换1次，尽量不要让血液流入到身体的其他部位，而是局限在卫生巾或者是卫生棉上。

其次，患者一定要注意，不要吃辛辣或者生冷的食物，以免引起月经量过多或者痛经。不能够做剧烈的活动，不能喝酒、不能洗盆浴。

最后，患者要从心理上调整紧张的情绪，因为情绪过度紧张，容易影响月经。将它视为一种正常的生理过程，并且要记好自己的月经周期，下次再来月经时不至于过于慌张。

般情况下女性月经后会有轻微腰酸、肚子疼等症状，不会影响正常的生活和工作，如果出现痛经，可以卧床休息或吃止痛药缓解症状。建议女性在经期选择安全卫生的卫生巾，多喝热水，避免游泳，避免碰凉水。

如果月经过多，出现贫血现象，则需要积极进行贫血治疗。如果月经周期不正常，则需要吃黄体酮调理月经。

月经期体育运动都可以正常参加，但需避免游泳，以免出现不适症状。

三、女孩子经期喝什么汤好、补？

月经期间女性多吃一些排毒的食物，对改善体质是非常有帮助的。而且月经时一定要注意腹部的保暖，并注意卫生的清洁。喝汤对于经期的女性作用是非常大的。那么女人经期喝什么汤好？

1、乌鸡汤

将乌鸡的内脏去除，洗干净后，备用。再将红枣、花生和乌鸡一起放入汤锅中，用中火慢慢的炖煮就可以了。一般从月经的第三天开始喝，可以让女性的身体变得更加健康，而且能起到保养皮肤的作用。所用的食材也是具有很好的补血功能，对于月经期间随经血而丢失铁的女性具有很好的帮助。它是月经期间的一道滋补汤。

2、猪脚汤

首先把猪脚异味去除，再剁成小块来备用，放入锅中清炖，再加入大豆、姜和雪梨，煮半个小时到一个小时即可。因猪脚中富含胶原蛋白，让月经期间女性黯淡的皮肤得到调整，可以让肌肤更加的光滑。

3、银耳红枣汤

直接把银耳、红枣和枸杞一起放入锅中来熬，直到所有的食材都烂熟后直接饮用就可以了。银耳和红枣可以让女性的气色变得白里透红，对去除体内的湿气也是有帮助的。

女性在月经期间会流失很多血，所以身体比较虚弱，加上各种不适感，因此经期的饮食是很重要的，要多吃可以减轻身体不适，对经期保健有益的食物，特别要注意饮食营养均衡，虚弱的女性可以炖一些汤来进行调理，下面介绍几款适合经期饮用的汤。

1、猪血黑木耳汤

成份：黑木耳、猪血、大枣、盐、油。做法：猪血洗净放进开水里面煮几分钟，捞出后切小块，黑木耳泡发后切丝，大枣洗净，所有食材放入锅中，加水大火烧开，然后小火炖20分钟，加盐调味食用。有补血作用。

2、白果牛肉汤

食材：牛肉、白果、百合、红枣、生姜、盐。做法：白果浸泡去掉外衣，百合和大枣洗干净。牛肉切成薄片。将百合、银杏、姜放入锅内，加入水小火炖至百合软烂，然后加入牛肉煮熟食用。

3、香附玫瑰猪肝汤

食材：香玫瑰花、香附、猪肝、姜、葱、料酒、橄榄油、生粉、精盐。做法：猪肝洗净切薄片，用生粉、料酒拌匀。将香附、玫瑰花洗净加入开水煮10分钟，去渣后加入葱段、姜片、橄榄油、猪肝片，大火稍煮一会儿，猪肝熟了之后调味食用。有活血化瘀、明目补血、理气解郁的功效。

4、红枣云耳黄鳝汤

配料：红枣、黄鳝、云耳、生姜、盐、油。做法：云耳洗净泡发蒂，红枣洗净去核，生姜切片。黄鳝洗净切段，放入煲内，加水和其它食材，煮1个小时，加入盐调味食用。有滋阴活血，调节月经的作用。

5、南瓜蜜枣汤

食材：南瓜、蜜枣、红糖。做法：南瓜去皮洗净切块，和蜜枣、红糖一起放入锅中，加水慢慢煮至南瓜熟烂，然后就可以喝汤吃南瓜。适合月经失调、气血不稳的女性。

6、乌鸡红枣汤

食材：乌鸡、枸杞、益母草、红枣、盐。做法：鸡洗净后入锅加水煮汤，红枣、枸杞和益母草也洗净，汤开后加入，慢炖2个小时，用盐调味食用。有滋补肝肾、活血益气作用。

经期的女性要多吃利经水的食物，如羊肉、猪肝、鸡肉、豆腐、苹果、红枣、薏苡仁、红糖、牛奶、龙眼等温性的食物。食欲差、腰酸、痛经的女性要选择营养丰富、开胃、易消化的食物，如小米粥、面条、山药粥、薏苡仁粥等。

一、姜枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

二、四物汤

材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐各适量。

做法：

1、排骨洗净斩块，汆水捞起。

2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净。

3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。

功效：补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。

经期喝什么汤好 来月经吃什么好 经期养生食谱的做法

三、云耳红枣黄鳝汤

材料：黄鳝2~3条，云耳3小朵，红枣10个，生姜3片。

做法：

1、云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。

2、黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗量)。

3、武火煲沸后，改为文火煲约1个小时，调入适量食盐便可。

功效：这道补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血。

四、山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

功效：具有温经通脉，化淤止痛功效，适用于女子寒性痛经症及面色无华。

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五、韭汁红糖汤

材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

六、乌梅红糖汤

材料：乌梅15克，红糖30克。

做法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

营养乌鸡汤

材料：乌鸡、红枣、花生、黄芪

制作方法：

1.首先把乌鸡去除内脏，清洗干净，备用。

2.直接把剩下的食材一起放入汤锅内，直接用中火开始慢慢的炖煮。

小贴士：从行经的第三天开始就喝这种汤，等到经期结束的时候就停止。何这种营养乌鸡汤，人体会变得更加健康，而且能够帮助女性保养皮肤。

乌鸡、红枣、花生、黄芪这四种食材都具有补血的功能，这对于女性因为月经中丢铁质，很有帮助，能够帮助提高人体的免疫力，对于在经期滋补也很有效果。

记得在煲汤的时候最好用砂锅，因为这样不仅能够保留住食材的原有营养，而且很容易让食材熟透。

记得在熬汤的时候要加足水，切忌不能够在中途加水，因为对于正在熬汤的的食物，遇到冷水这会导致乌鸡肉收缩，蛋白质不容易被溶解，而原有的营养汤补也会失去很多营养，口感也会差很多。

女性在经期的饮食一定要注意，应该遵守清淡的原则，而对于营养丰富而且容易消化的食物可千万年别错过。应该多多进食豆制品和鱼类，这些食物不仅富含高蛋白，而且很容易被人体吸收。

而且可千万别忘记多多摄入一些富含高纤维素的食物，新鲜的蔬菜和水果不仅能够促进缓解月经中的不良情绪，而且能够增加血液中含镁的能量，减少骨盆充血的可能性，这对于缓解经期不适症状很有帮助。

而选择两餐中间进食一些坚果类的食物，这能够帮助补充经期流失的营养物质。因为在坚果类的食物中，含有丰富的维生素B族，能够帮助人体摄入足够的蛋白质。

经血流失比较多的女性，应该多多补充一些富含特质的食物，如：蜜枣、菠菜、葡萄干等，这样能够有利于经期补血。下面再为大家介绍两种补血的汤补。

经期喝什么汤

营养乌鸡汤

材料：乌鸡、红枣、花生、黄芪

制作方法：

1.首先把乌鸡去除内脏，清洗干净，备用。

2.直接把剩下的食材一起放入汤锅内，直接用中火开始慢慢的炖煮。

小贴士：从行经的第三天开始就喝这种汤，等到经期结束的时候就停止。何这种营养乌鸡汤，人体会变得更加健康，而且能够帮助女性保养皮肤。

乌鸡、红枣、花生、黄芪这四种食材都具有补血的功能，这对于女性因为月经中丢铁质，很有帮助，能够帮助提高人体的免疫力，对于在经期滋补也很有效果。

记得在煲汤的时候最好用砂锅，因为这样不仅能够保留住食材的原有营养，而且很容易让食材熟透。

记得在熬汤的时候要加足水，切忌不能够在中途加水，因为对于正在熬汤的的食物，遇到冷水这会导致乌鸡肉收缩，蛋白质不容易被溶解，而原有的营养汤补也会失去很多营养，口感也会差很多。

女性在经期的饮食一定要注意，应该遵守清淡的原则，而对于营养丰富而且容易消化的食物可千万年别错过。应该多多进食豆制品和鱼类，这些食物不仅富含高蛋白，而且很容易被人体吸收。

而且可千万别忘记多多摄入一些富含高纤维素的食物，新鲜的蔬菜和水果不仅能够促进缓解月经中的不良情绪，而且能够增加血液中含镁的能量，减少骨盆充血的可能性，这对于缓解经期不适症状很有帮助。

而选择两餐中间进食一些坚果类的食物，这能够帮助补充经期流失的营养物质。因为在坚果类的食物中，含有丰富的维生素B族，能够帮助人体摄入足够的蛋白质。

经血流失比较多的女性，应该多多补充一些富含特质的食物，如：蜜枣、菠菜、葡萄干等，这样能够有利于经期补血。下面再为大家介绍两种补血的汤补。

银耳红枣汤

材料：桂圆干、枸杞、红枣、银耳

制作方法：

直接把所有的食材一些熬汤，等到所有的食材都烂熟了之后就能够直接饮用。

小贴士：银耳又称为“穷人的燕窝”，既然买不起燕窝，那么退一步选择银耳也很不错哦！这道很补的汤不仅能够让你的气色变得白里透红，会让你的身体更加轻盈。

黄豆雪梨猪脚汤

材料：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐、猪脚。

制作方法：

1.首先来搞定猪脚，用热水把猪脚的异味去除，然后剁块儿备用。

2.雪梨的处理方式就是直接去核切块，加入大豆、姜和猪脚，直接加水煮直到滚开为止。

小贴士：女人本身长期吃梨对于身体很有好处，而富含胶原蛋白的摄入，这对于女性来说，这真是不错的选择，让肌肤更加光滑、降血压和滋养清热的好效果。

经期喝什么汤。这介绍的这么几道，大家还喜欢吗。为了自身的健康，聪明的女人都应该学起来。