我想做一个中医保健养生项目，做什么项目好？

一、我想做一个中医保健养生项目，做什么项目好？

一、针灸，针灸就是将银针按照一定的手法和角度插入到人体的特定穴位中，刺激穴位以达到治疗疾病的目的。人体的穴位有几百处，每个穴位扎针的手法、深浅不同都会产生不同的效果。

二、拔罐，现在中医养生项目中拔罐分为火罐和气罐，拔罐具有疏通经络，祛除体内湿气的作用，拔罐在国内有悠久的历史，早在西汉时期就出现了。

三、运动养生，中医讲究练精、气、神，像太极、气功等都是增强体质，锻炼精气神的好办法。

二、中医按摩手法图解之类风湿性关节炎的按摩治疗

病从生活中来 （1）不注意防寒保暖，即便是偶尔身处湿冷的环境也可能带来类风湿关节炎的隐患。

（2）身体缺乏锻炼，对于有可能引起类风湿关节炎的环境因素没有抵抗力。

（3）身体营养不良，抵抗力差。

（4）身体长期处于过度疲劳的状态。

（5）精神负担过重，情绪起伏大。

（6）平常的饮食不注意合理均衡，对于生冷的食物以及高脂肪、高蛋白、高热量的食物毫无节制。

（7）对于身体某些关节的炎症没有及时予以治疗。

按摩真法 按摩上肢、下肢

中医学认为类风湿关节炎主要是由于风寒湿邪之气的入侵导致身体经络闭塞不通，时日经久之后肝肾变得亏损，筋骨得不到滋养，身体关节出现僵化、畸形。而且这种病症一般都是全身性的，所以需要对身体的上肢和下肢的关节进行有效的按摩。

上肢的按摩主要以手指、掌指和腕关节为重点，按摩时首先要用掌面沿着腕背、前臂直至肘关节，来回往返3〜5遍，然后在肘、腕部关节按揉并配合这些部位关节的曲伸、摇动；下肢的按摩主要以足趾、踝关节为重点，首先是从臀部向下沿着大腿以及小腿的后侧，直至跟腱按揉2〜3次，然后再沿着大腿、小腿的内侧直至足背、足趾按揉。同时配合踝关节的屈伸、内外翻等。

养生关键在于治未病 （1）经常参加保健体操、太极拳、健身气功等运动，可增强身体抵御风寒湿邪以及各种病菌的能力。

（2）尽可能避免受寒、淋雨和受潮，也不要穿湿了的衣服、袜子或是鞋子，尤其对身体关节处要采取一定的保护措施。夏天的时候不要暴饮冷饮，冬天的时候要做好防护保暖工作。

（3）注意劳逸结合，充分的休息会使身体的免疫力增强。

（4）日常的饮食也要注意营养的全面摄取，切忌偏食。

（5）学会控制自己的情绪，让自己的情绪一直处于比较愉快的状态，这对于维持人体的免疫功能是非常重要的。

（6）预防和控制身体可能出现的感染，如咽喉炎、扁桃体炎、鼻窦炎等，这些炎症很可能诱发类风湿性关节炎。

三、中医养生：零基础学舌诊（第七讲：阴虚体质典型舌象）

林子老师谈 养生 ：看舌头知 健康

往期回顾：

中医 养生 ：零基础学舌诊（第一讲：舌形和舌面）

中医 养生 ：零基础学舌诊（第二讲：舌头的大小）

中医 养生 ：零基础学舌诊（第三讲：舌苔的厚度）

中医 养生 ：零基础学舌诊（第四讲：舌苔的颜色）

中医 养生 ：零基础学舌诊（第五讲：气虚体质典型舌象）

中医 养生 ：零基础学舌诊（第六讲：阳虚体质典型舌象）

舌诊的注意事项

(1) 病人将舌自然伸出口外，充分暴露，要呈扁平形，使舌体放松，不要卷缩，也不要过分用力，以免引起颜色的改变。望舌时尽量迅速敏捷地看清舌质、舌体、舌苔、避免病人伸舌过久，必要时可稍休息后再重复观察。

(2) 病人面对光线，使光线直射入口，光线要充足，否则舌质及舌苔的颜色不易分辨。

(3) 注意饮食对舌诊的影响:如食后因食物的摩擦使舌苔变薄;饮后使舌苔变润;食温热或刺激性食物后，舌质变红或绛。所以一般不宜在病人进饮食或漱口后立即进行舌诊。

(4) 注意染苔:如饮用牛奶后苔呈白色;吃乌梅、杨梅、咖啡、陈皮梅、橄榄等可将舌苔染为黑色或褐色;吃蚕豆、橘子、柿子及黄连、核黄素等，使舌苔染成黄色。这些暂时的外物沾染，不可误认为是病理的舌苔。

阴虚体质典型舌象

1 碎裂舌，面干苔

舌质：碎裂

舌色：较红

舌苔：苔黄，略厚且干

这种舌象主要见于风痰上扰，损伤阴津。

2 瘦红舌，苔薄白

舌质：暗红

舌苔：薄白、微干

舌体：两边有齿痕

瘦红舌大多是由于肝肾阴虚、瘀毒内蕴形成的。此舌象患者或伴有头晕目眩、目干、容易疲劳等。

3 舌质红，舌少苔

舌苔：少

舌质：较红

舌体：舌乳头明显

此舌象提示患者肝肾不足，渐以化热、目失所养。此舌象患者或伴有咽干舌燥、失眠多梦等症状。

4 裂纹舌，舌少苔

舌质：较嫩，色浅

舌体：胖大

舌面：有裂纹

一般有此舌象的患者提示气血不足，肝肾阴虚。若舌苔薄白，滑腻，说明身体中有水液积聚。

5 舌暗红，苔薄黄腻

舌质：暗红

舌体：胖大

舌苔：黄薄腻

此舌象患者或有两颧红赤、形体消瘦、潮热盗汗、五心烦热、 睡眠不稳、头晕、大便干燥等现象。

6 舌鲜红，舌少苔

舌质：鲜红

舌苔：少

舌体：偏瘦

此舌象的人大多肾阴不足，不能上济于心，导致阴虚心火偏旺，所以出现舌质偏红，舌尖上遍布瘀点。

7 裂纹舌，红绛舌

舌质：红绛

舌面：有裂纹

舌苔：较少

这类裂纹红绛舌多是由于阴虚火旺，热盛伤阴日久，津液亏损，不能濡养舌头，导致舌面出现裂纹。

8 舌淡红，镜面舌

舌质：暗红

舌苔：薄白、微干

舌体：两边有齿痕

此舌象常见于慢性消耗性疾病，临床常表现为口渴、精神萎靡、疲倦乏力、气少懒言、语气低微等。

9 裂纹舌，白腻苔

舌苔：白腻、厚

舌质：暗红

舌体：中有裂纹，两边有齿痕

此舌象患者或有燥热、情绪烦躁抑郁、失眠多梦、腹胀、消化不良、口干舌燥等症状。

10 地图舌，舌质红

舌苔：剥落呈地图样

舌体：瘦薄

舌面：有紫色瘀斑

这种舌象的人大多阴虚内热，胃阴亏虚。此舌象患者或伴有五心烦热、胸闷气短、身体疲乏等症状。

11 舌质红，薄黄苔

舌苔：薄且黄

舌质：红

舌色：两边、中部较深

此舌象患者或有头晕耳鸣、耳目干涩、视力减退、面部烘热或颧红、口燥咽干、五心烦热等症状。

12 舌质红，镜面舌

舌面：偏干，有裂纹

舌质：红

舌面：光滑少苔

此舌象多是由于素体阴虚或平时偏食辛辣食品，耗伤阴津；或是热证灼伤胃阴。

13 瘦红舌，黄腻苔

舌体：瘦小

舌质：暗红

舌苔：黄腻，且干

此舌象提示肝火偏旺、胃热偏盛。常见手足心热、潮热盗汗、烦躁抑郁、失眠、双目视物不清等症状。

14 裂纹舌，黄腻苔

舌苔：少苔或无苔

舌质：较红

舌面：有细小裂纹

此舌象提示身体肝肾阴虚、气血瘀滞。常见于手足心热、容易口燥咽干、喜食寒凉、大便干燥等症状。

15 淡红舌，薄白苔

舌体：有裂纹

舌质：淡红

舌苔：中后部略厚白腻

此舌象提示肝肾亏虚。常见健忘、眩晕、耳鸣、胁痛、腰膝酸软、口燥咽干、失眠多梦等现象。

16 舌质红，有糙苔

舌苔：干燥厚腻且发白

舌质：红

舌面：有一条深裂纹，两边有齿痕

此舌象提示患者阴虚内热、脾肾阴虚。常见神疲乏力、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣等症状。

17 深红舌，苔偏薄

舌质：略干

舌苔：偏薄

舌色：深红

此舌象提示痰阻血瘀、肺肾阴虚、内火偏旺。常见口苦口干、大便干燥、小便短赤、夜间多梦等症状。

敬请期待：

往期回顾：

中医 养生 ：零基础学舌诊（第一讲：舌形和舌面）

中医 养生 ：零基础学舌诊（第二讲：舌头的大小）

中医 养生 ：零基础学舌诊（第三讲：舌苔的厚度）

中医 养生 ：零基础学舌诊（第四讲：舌苔的颜色）

中医 养生 ：零基础学舌诊（第五讲：气虚体质典型舌象）

中医 养生 ：零基础学舌诊（第六讲：阳虚体质典型舌象）

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