中年男人养生建议：3件事常坚持，老了之后，身体或会感谢你

中年男人养生建议：3件事常坚持，老了之后，身体或会感谢你

男性中年的概念指的是年龄40到55岁之间的人群，这个年龄段的男性，虽然收获了成熟以及经验，但是身体素质却是呈下降状态的，很多慢性病或者恶性肿瘤都会在这个时候对男性虎视眈眈， 养生 不只是女性的专利哦，中年男性也要进行。

中年男性 养生 方法

养生 方法其实并不在于你吃了多少补品、保健品，而是在于你的行为和饮食方式，对于中年男性，我们更需要注重的是这些 养生 方法。无论你是从事什么样的工作以及生活在什么样的环境，都可以采取下面的 养生 方法。

方法一，均衡饮食

中年男性一天三餐吃好了，其实就是一种 养生 方法，根据你的工作性质，你可以很合理的安排三餐的量以及食物内容。食物种类越丰富越好，大豆、鱼禽蛋还有蔬菜水果这些都是不可或缺的，最好在三餐之间安排加餐，减少三餐进食的量，让血糖更均衡，当然了，酒是不能喝的，煎炸或者动物性油脂不要摄入过多。

方法二，运动

中年男性其实更需要运动，因为运动不但可以缓解男性工作以及生活上的压力，还能调节身体各技能，让身体得到彻底的舒缓，从而减少长期的慢性不良刺激，导致疾病的发生，而且运动也有助于提高男性的免疫力。男性不需要在健身房里面便可轻松完成运动的过程，例如跑步，打球甚至多做家务等。

方法三，良好的心态

中年男性需要承受的压力是比较大的，心态也很容易出现问题，而我们知道，心态的调整是大脑神经支配的，所以你的心态决定了大脑的支配活动，也是大脑潜意识的具体表现。所以一定要让心态稳住，这也是中年男性成熟的一个标志。

中年男性需要做这些检查

以上的 养生 方法虽然可以满足大部分男性的需求，但是这要想保证身体免受疾病的侵扰，还需要从更多方面进行预防，例如体检。男性其实很容易被高血压、冠心病以及糖尿病等慢性病盯上，所以最好还是要定期做一些检查。

例如反应血糖代谢能力的糖化血红蛋白，反应循环系统指标的血压以及心脏功能的心电图等 ，必要的时候，可以进行一些癌症的筛查，例如前列腺癌、抽烟的还需要进行肺癌筛查等，不同筛查项目针对不同的癌症。

中年男性其实也很脆弱的，不要看着这个年龄的男性外表成熟稳重，其实他们也需要更多的关怀以及 养生 。如果中年男性发现自己身体出现了某个部位的不适之后，一定要到医院进行检查， 尤其是例如心悸、胸痛以及呼吸困难等预后差提示急性疾病的症状 。

参考文献：

杜桂村,《中年男人保健 养生 》,湖南农机,Hunan Agricultural Machinery,2013年08期.

男人到中年以后，如何做好保健养生？

随着很多男人步入了中年，或许因为工作生活的压力会出现不同程度的虚弱。而这种虚弱要么见色不起或者是见色倒戈望门而泄或者是中途半途而泄，出现了这样的情况说明身体很虚了。而很多朋友会选择用一些快速之品，这些东西来得快去得也快，甚至出现了很多其它相反的作用，当然谁都知道这玩意不好，是一种深度挖掘自己元气的东西，表面上看着很好，其实身体更加虚弱了，最后的下场就是精尽人亡。那么在生活中我们应该做到什么可以延缓这种虚或者是有可能补补虚？

首先，就是节制房事，所谓戒为良药不泄就是补。当然话说胡来不是说戒色当和尚而是一星期可以最少一次房事。人的下丘脑到垂体到性腺促进激素的能力的强弱完全在于下丘脑神经是不是比较活跃。只有它保持活跃才可以源源不断地产生激素酮从而保持一个旺盛的能力。假如经常性的过勤就会造成局部海绵体身体特别的敏感，从而精关不守，甚至直接见色不起造成痿了。

其次，很多人质量不行数量来凑，这种做法非常错误尽量避免二战。有很多人会问我，为什么第一次时间短第二次时间会长？其实时间长不长在于肾精足不足，第一次肾气虚弱精关不守，第二次处于一个阴虚阳亢的状态，虽然你的肾精不足，但是持续性的亢奋可以挖掘肾精，也就是说过度透支肾精来完成房事，假如肾精过度亏虚，自然阴阳两虚，这个时候自然就会痿了。所以所假如还可以坚持几分钟对症恢复会很快，假如真的是望门而泄即使对症恢复自然很慢。

第三，平时饮食清淡，烟酒慢慢戒除。很多人的痿其实就是因为喝酒造成的，那么过度饮酒是如何消耗性的能力的？喝酒伤肝，肝血一伤海绵体宗筋必然失去濡养失去韧性，同样酒容易产生湿热，更加会造成蛋蛋潮湿，所以只要是蛋蛋潮湿的时候性能力必然下降，因为湿作为邪气必然有重浊黏滞的作用。另外根据西医的分析，海绵体局部的动脉硬化影响了供血和勃发，这个和中医的解释是相通的。另外很多人总是有一个感觉那就是胖子很虚弱性的能力非常差劲，其实就是痰湿过重濡养海绵体的气血夹有湿邪造成充血不足从而痿废不用。所以有些人的痿不治之症只要瘦下来自然会好。所以对于男人来说一定饮食清淡油腻辛辣甜食大鱼大肉少吃，少吃不代表不吃，假如感觉蛋蛋潮湿一定注意，要么熬点薏米大枣粥去去湿，要么对症稍微恢复下，这样自然就不会虚。

第四，口味清淡点不要太重。很多人身体越虚口味越重，其实就是吃太多的咸来激发肾气，而这些肾气是由肾精所化，自然就会伤了肾精。所以平时一定要饮食清淡避免太咸。

第五，就是平时可以艾灸下神阙穴，也就是我们常说的肚脐眼。神阙穴是先天治穴，不仅仅位置居中，而且特别的敏感，这些穴位具有补益脾肾的作用，特别是对于手脚冰凉，小便清长频多，大便不实的朋友最好。每次艾灸不超过四十分钟，最后不要晚上艾灸，避免因为过度补而形成阳盛造成失眠或者遗精。

第六，平时一定要少出汗避免大量的运动。很多人总是想通过大量运动来保持自己不虚，其实出了很多汗就是津，津血一伤必然伤心。平时可以每天散步坚持一万步。很多人总觉着出汗就是排湿其实完全错误，湿一般是通过大小便排出来，而不是通过汗液，所以中医会讲通阳不在温而在利小便，利小便就是清热利尿。