学生冬季怎么快速减肥
一、学生冬季怎么快速减肥
建议去跑步，每天早上早点起床，晨练30分钟。
吃营养餐的方式，在冬季能帮你快速地减下来，一个月可以减掉10到30斤的脂肪。
跑步，俗话说冬练三九夏练三伏，冬天也是运动员集训的时候，坚持下来，到明年春天你就感觉到效果了
二、怎么减肥快
减肥主要是节食
节食加运动是最好的减肥方法
有些人说胖不是吃的 那是瞎扯 胖一定是吃出来的
减肥不能急的
因为胖也不是一口吃胖的 瘦也需要一个过程
第一：可以选择专业的减肥纤体机构 然后自己节食跟运动再结合一下 效果是非常好的
第二：自己坚持 节食加运动 如果有毅力 一个月减个十几二十斤也是有可能的
但节食建议只吃单一食品 像每天吃黄瓜 就一直吃 坚持一段时间 一定会瘦的 如果黄瓜不行 水果可以随便选择一样 坚持吃 时间长了 效果也是非常好的
你也可以下一下决心 坚持三个月 只拿出生命中的三个月 就可得到完美身材或许会得到更多 还是值得付出的哦
PS：单一食品 可以每月换一样吃
三个月下来 一定会瘦几十斤的
如果不怎么胖 建议晚上不要吃饭 一个月下来 也会瘦好多的 不吃饭指的是五点以后什么都不要吃
控制摄入热量少于热量消耗并注意营养均衡就可有效减肥。快的方法：喝奶昔+运动茶+燃脂营养片，平均每月减3～5公斤，最符合人体结构安全适应，不反弹。
我有一个比较快的方法，但跟运动减肥比比较伤身，方法如下：前三天只喝水，接下来七天只吃水果{注意不能是含糖量特别高的那种}，接下来恢复正常饮食，但不能吃晚饭，大约一个月左右就可以瘦20~30斤左右。
还是建议你运动减肥，对身体有益。
不吃淀粉，吃刮油和润肠的食物和酸奶是最快的。
三、如何才能最快最有效的减肥
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法 :)
求采纳
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
运动，动脑筋。当然遇到伤心烦人的事最减肥了。即使不想减也减
