赛普和星航道哪个的证书含金量高？

赛普和星航道哪个的证书含金量高？

星航道证书合金量更高

星航道自成立以来始终秉承“为实用而生，做良心教育”的教育理念，专注私人健身教练的教育培训，致力于培养一流的健身人才，打造高薪私人健身教练！

截止2020年已开办“专家级全能私教班”119期，为全国各地输送数万余名专业健身人才。 先后被国家体育总局、国家人社部、中国健美协会、全国总工会、民政局等评选为“中国十佳健身机构”、“中国零基础健身教练培训基地”、“健身一类培训机构”、“健身教练培训学院领军品牌”、“最受学员欢迎的健身机构”、“最佳学员就业单位”、“最佳口碑奖”等殊荣。

走访上千家俱乐部，结合俱乐部的人才需求和国内外先进的健身技术，独家研发“为实用而生”的十三大课程体系，课程包括特色课程归因康复，亚健康课程，增肌课程、减脂课程、运动康复、塑形课程、运动营养、产后普拉提、动感单车、私教营销与管理等；

采用国际先进的 APC学科测评系统 ，构建个性化智慧学习场景，理论与实践相结合授课方式，学习的过程就是工作的过程，学习效率提高27%， 从而确保了从星航道毕业的学员毕业后快速融入工作环境、实现高薪。

证书是打开心仪单位的“敲门砖”更是专业私教身份的象征，在星航道毕业可以考取国家+国际双认证的证书，包括：国家健身教练资格证、国家运动康复师证、国家运动营养证、这3个国家级证书，都是唯一编码、国家官网查询、全国通用、终生有效；国际级证书：AFIA国际高私证书，被行业誉为“21世纪求职绿卡”是进入外企、出国就业的求职必备证书！还有CPT亚健康体适能证书、功能性训练证书、学校毕业证等 拥有行业内这些权威证书无论是在国内还是国外都可以轻松迈过高端健身会所的入职要求！

入学即签订就业协议，100%全国就近推荐就业，解决学员的后顾之忧；目前已与英派斯、威尔士、一兆韦德等3600多家高端健身会所建立长期人才合作机制，遍布城市：北京、上海、深圳、杭州、沈阳、青岛、西安等全国30个城市；为学员提供更高端更优质就业场所的同时也满足企业对专业人才的需求。

星航道从北京重点知名大学聘请了就业指导老师，成立专业的就业服务团队，毕业时从学员的：职业需求、地域需求、重点专业、九型人格等多维度综合分析推荐最适合的就业单位，从而达到星航道毕业学生到工作单位很快适应、就业满意度更高！据统计截止2020年星航道毕业在职学员的就业平均月薪高达17850元！

怎么练习普拉提减肥方法？

一般而言，刚开始练习普拉提的MM每天练习40分钟左右就OK了，等你慢慢习惯普拉提的动作和强度，再逐渐加大运动量，延长运动时间。比如一天练2至3小时也是可以的。这里需要提醒各位MM的是，练普拉提要尤其注意时间段，一般下午3-4点练的效果最好，如果是饭后练习，就应在饭后空腹2小时后。另外，练完普拉提后不要马上洗澡，因为身体的汗液还未排干，热气还未消散，这时候急着洗澡特别容易感冒。等你恢复到正常呼吸状态了，再去洗澡也不迟哦。

相比瑜伽，普拉提动作偏向力量型，能够锻炼肌。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉，使得肌肉更有弹性。普拉提是一种有氧运动，并且它跟瑜伽一样重视呼吸，能够调整人的气息，提高心肺功能。

1.搭配其他运动。普拉提配合一些其他的运动，这样燃烧脂肪的效果最好。例如普拉提可以与跑步搭配，在跑步半小时之后，进行普拉提练习，能够对紧张的肌肉起到按摩的作用，对塑形也更有帮助。要提醒大家的是，选择搭配的运动一定要是有氧运动，这样才能对减肥瘦身起到好的效果。

2.把握普拉提训练时间。原则上来说，练习普拉提是不受时间空间限制的，根据自己的情况，只要有一段时间的空闲，就可以用来练习普拉提。早上或者晚上练习都有各自的好处，早上练习燃烧脂肪的效果最好，也可以为接下来的一整天带来良好的精神状态。晚上练习能够让忙碌了一整天的疲惫身体得到放松，也可以改善睡眠质量。

3.调整呼吸。在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，因此，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展。

练普拉提全身酸痛时，MM们可以在酸痛部位做做按摩，因为按摩可以加速酸痛部位的血液循环，带走肌酸；并且，在按摩过后，给局部酸痛部位进行热敷效果也不错的；另一种比较可行的方法是，采用伸展拉长肌肉的方法来缓解酸痛，伸展拉长运动非常简单。

1、腿部环绕。平躺在垫子上，双臂放于体侧，一条腿向上举起，另一条伸直或者弯曲放在地上，腹部收紧，腰部贴紧地面。吸气时用举起的腿划圈，呼气时回到起点，并停止动作。

2、单腿动作。上体抬起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲。右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸1次。换腿，重复动作。

3、双腿动作。上体抬起，双膝收到胸前，把身体团紧。然后双手抱膝，吸气，并伸展开身体。呼吸的同时把身体收回到团紧状态。

 4、侧面动作。侧躺，让头、肩、髋在一条直线上。双腿稍向前收，左腿脚尖蹬地，脚后跟抬起，右腿抬起与髋同高，吸气右腿后展，夹臀，呼气时向前踢2次。换腿，重复。

在床上练习空踏车轮正着做300下，反着在做100下