145斤怎么减肥到120斤
一、145斤怎么减肥到120斤
如果要减到120斤，首先要少吃少饭少喝水，这样才能快速减到120斤，关键是管住嘴迈开腿。
二、怎么做才能瘦身，我现在快有140斤了，胖子一个我想瘦到100斤，怎么做啊，朋友吗帮帮我吧，想个折
朋友你好，我曾经试过运动减肥，一个季度下来直接瘦了20斤。但是现在还是没多大作用。
根据我的感觉哈，我认为减肥一定要结合减少食物的猎取和运动的坚持。
晚上减少食物，过了8点之后就不要喝水了，建议吃东方素养，量不多还营养，这是三生公司的主打产品，央视也有报道。
运动的坚持就不用详说了。
最后祝你减肥成功。
你可以每餐每天给自己定饭量、少吃肉多每天吃个水果、多运动、要长期保持下去1年以内就能瘦到你想要的结果、晚上睡觉前二到三小时不吃东西、就算在好吃的饭菜也别多吃
我每天跳广场舞两小时 合理控制饮食 瘦了10斤 好高兴
十九、日本迷你停食减肥法：
每周两天不吃正餐，只吃流质食
物
。这个比较慢，但很负责的说，有效得很。很适合用某一轮
减肥法后的巩固之用。
二十、香蕉
*
乳酪减肥法：
早：香蕉
1
只
低脂乳酪
2
杯
水
1
杯
中：香蕉
2
只
低脂乳酪
2
杯
水
1
杯
晚：香蕉
2
只
低脂乳酪
2
杯
青菜任吃
水
1
杯
二十一、苹果减肥法：
连续
3
天只吃苹果
第
4
天早上喝粥
二十二、鸡蛋减肥方法：
连续
3
天只吃鸡蛋
可瘦
2
―
3
公斤
二十三、三天可减
9
斤法：经典还超有效。这十年来，每每有大
事件救急减肥时都搬来用。
减肥后的体重能维持很久，
当然如果
你能管住自己的嘴，
会一直美下去。
我第一次用时减掉
11
斤呢。
第一天：早上：西柚半个、烤面包片
1
片、花生酱
2
勺、茶水
1
杯
中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片
1
片、
茶水
1
杯
晚上：任何瘦肉片
2
片、豆角
10
根（白水煮熟）、胡萝卜丁
10
粒、青苹果
1
个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡
1
杯
第二天：早上：奶酪
1
片（大的半片）、苏打饼干
2
片、茶水
1
杯
中午：香蕉半根、煮鸡蛋
1
个、烤面包片
1
片、茶水
1
杯
晚上：热狗肠或儿童肠
2
根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄
10
粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡
1
杯
第三天：早上：青苹果
1
个、奶酪
1
片（大的半片）、苏打饼干
2
片、茶水或咖啡
1
杯
中午：煮鸡蛋
1
个、烤面包片
1
片、茶水
1
杯
晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄
10
粒、白菜花半
个（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶
二十四、蜂蜜
*
白醋，
在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以
1
：
4
的比例食
用，具体方法：
1
早餐前
20
分钟空腹喝
2
中餐和晚餐后立刻喝
两个月减
20
斤
我的确减了，但没那么多哦。
二十五、不伤身体的减肥法
肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，
虽然减肥的方法五花八门，
但
结果不是达不到减肥的目的，
就是引起不良反应。
下面几种中药
减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。
1
．
枸杞子每日
30
克，冲茶服，早晚各
1
次，连用
7
周，用
药无禁忌，一般
1
个月后体重可下降
2.6
千克。
2
．
饭前半小时服用大麦茶
4-10
片，每日
1-3
次，大便保持
每日
3
次左右。
3
．干荷叶
100
克，山楂
250
克，浙贝母
100
克，皂夹（火制）
5
克，生大黄
50
克，陈皮
50
克，上药研细末为
1
疗程剂量。每日
取干药
50
克，用开水浸泡，取汁
300
毫升，每日分
2
次服，
1
个月
1
疗程。
4
．茵陈
40
克，首乌
20
克，金樱子
30
克，黄精
30
克，生山楂
15
克，丹参
20
克，大黄
10
克，三七粉
5
克，泽泻
15
克，葛根
20
克。水煎服，每日
2
次。
5
．
决明子
30
克，
泽泻、
郁李仁各
15
克，
火麻仁、
山楂各
10
克，
研末，每袋
20
克，每日
3
次，每次
1-2
袋，饭前半小时服。
6
．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各
10
克，研末。每次
10
克，开水冲服，每日
1-3
次，
30
天为
1
疗程。
管住嘴迈开腿
三、我的体重140斤有没有一个好的减肥方法
140斤不算太胖的
四、女生140多斤了，如何有效减肥呢？
可以做吸脂减肥，这是最有效的。我们临沂的中医院整形美容科这块做的挺好，你可以咨询一下：
