KEEP上的hiit真的有那么高强度吗？

20秒最快速度高抬腿还是蛮累的，KEEP里的HIIT还分4种难度，我做K3多一些，K4喘不过来，慢慢适应。

其实里面强度最高的应该是tabata，中间只休息10秒。

这两种运动减肥效果都不错，但还是量力而行最好。

还有个地狱级burpees，只是参加了，没去练，估计是最累的咯。有什么别的问题可以追问，大家一块健身，一块学习~其实burpees被公认为单位时间内强度最高的运动吧，当然还有其他更变态的burpees变种。

我现在身体素质还不算很好，以自己为例，一般以最快速度尽量做标准的情况下做burpees,20个气就喘不过来。

很累，心率表大概能上190。基本接近最大心率了，最大心率通常是220-年龄。

其他我做起来吃力的动作就剩下高抬腿，俯身登山，登山跑这些。

高抬腿要是最快速度，40秒已经非常累了，我从以前10秒喘到想吐，到现在30秒吧，再后不知道什么情况，不知道会不会心慌，哈哈。

偶尔超最大心率倒也没什么，tabata，这种极限的就是，4分钟下来认真做下来，好累的。