40岁，怎么减肥

减肥这个话题，适用于全年龄段人，特别是小姑娘，总是觉得自己太胖了，一直嚷嚷着要减肥，有人甚至以减肥为嘘头，搞了很多的减肥餐厅，减肥机构等等。可以说减肥没有年龄的限制，没有人群的限制，有的问题就是你想不想减肥，你愿不愿意坚持减肥，如果你能坚持天天锻炼，雷打不动，那么你坚持一段时间，总会发现自己的变化。接下来为你提几个关于减肥的方法。

1、控制你的饮食。一日三餐最为关键，在你准备减肥的时候，戒掉你的下午茶，戒掉你的零食和点心，只保持你一日三餐的能量供给。早饭要吃好，中饭要吃饱，晚饭要吃少。把握这三条，你就可以控制你的摄入，只有能够管住你的嘴，然后迈开腿，你的体重自然会下来了，减肥也就一定会成功。

2、要勤锻炼。控制了节流，我们现在要开源。既然摄入的少，我们就要运动的多，这样子才能把体内多余的脂肪一点点的用出去，这样一来你的体重就会下来了，身材也会越来越好。推荐的锻炼方法有以下几种：慢跑，快走。慢跑是一种有氧运动，可以很好地消耗你体内的脂肪，很好的帮助你减肥；快走也是一种有氧的运动方式。这两种方法都是付出少，回报高的运动，只要你坚持就一定能减肥成功。

3、注意坚持。每当你坚持不下去了，不想锻炼，或者说是管不住嘴的时候，多想想你那肥肥的肚子，胖胖的大腿，还有因为肥胖带来的病痛，一想到这些，估计你的减肥斗志又被激发了，在你快要放弃的时候，告诉自己再多坚持一天，明天就可以大吃大喝，到了明天继续催眠自己，直到你的减肥有了效果。