瘦肚子的瑜伽减肥动作

一、瘦肚子的瑜伽减肥动作

瘦肚子的瑜伽减肥动作

瘦肚子的瑜伽减肥动作，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动的过程中我们也要注意补充水分，适量运动才能对生活充满热情，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，下面分享瘦肚子的瑜伽减肥有哪些动作吧。

瘦肚子的瑜伽减肥动作1 1、 鸟王式

首先身体直立，双腿并拢伸直;然后抬起你的双臂，双手在头顶伸直合十;接着抬起你的左腿，使其缠绕在右腿的小腿的地方，保持自然呼吸，慢慢地把身体往下蹲，动作做到尽量将肚子和腿部贴近，最大极限的时候保持姿势10秒左右，然后换方向重复前面的动作。这个动作可以帮你缓解便秘，可以锻炼到下半身。

2、 侧边棒式

首先身体侧卧在地上，然后用右手臂作为力量支撑，支撑住地面，身体保持直线不要弯曲;然后将左手臂向上伸直，伸直姿势保持5秒左右，重复伸左手臂5次;接着换边躺，左手臂支撑身体，右手臂向上伸直保持5秒，然后同样地重复放下伸直5次。这个动作可以拉伸到腰部的`肌肉，同时还能锻炼到手臂肌肉。

3、 站姿侧弯

首先身体站立，保持直线，两只脚微微地打开;双手紧贴在身体的两侧，左手保持不动，将右手向上伸直，同时弯曲上半身向左侧，右手随着身体向左上方伸直，记住要收腹，弯曲之后保持5秒不动，然后回到直立，重复动作3次;接着回到初始的动作，换方向重复，伸直左手，向右侧弯曲上半身，重复3次。这个动作可以锻炼到腰腹，帮助减去腰腹部的赘肉。

瘦肚子的瑜伽减肥动作2 一、树式

1、不想运动，减肥的方法有很多，有些人通过每天吃三个苹果来改变味觉，减少高热量食品摄入量。对胃肠不好的人来说，这种方式弊大于利。

2、体式详解：自然站立在地面上，左脚向上抬起，左脚背放在右腿根处的位置上，身体保持直立的状态，左手绕过后背，抓住左脚。

二、全莲花坐式

1、我们可以在做瑜伽动作的同时，配合着合理用餐。多吃水果蔬菜等膳食纤维多的食物，合理食用肉类，以及甜品等高热量食物。

2、体式详解：在地面上，双腿伸直。将右脚背放在左腿根处，左脚背放在右腿根处，腿部成全莲花坐式。

三、V字平衡式

1、多喝水促进新陈代谢，做到少食多餐。中间再穿插瑜伽运动消化体内积攒的热量，防止脂肪堆积。

2、体式详解：两脚并拢双腿伸直坐在地面上。膝盖曲起，双腿向身体方向折叠，双手抓住脚跟。深呼吸后，双手辅助双腿向上抬起伸直，双手绕过腿部后方用力，使双腿向身体靠拢，颈部背部保持挺直。

四、鸽王式

1、做到早睡早起，不要熬夜。睡前和早晨练习一组瑜伽体式促进睡眠，唤醒身体瘫痪的神经和肌肉。

2、体式详解：面部朝向身体，平躺在地面上。脚向身体两侧方向移动，距离与肩同宽。双手撑在身体两侧，手臂伸直，上半身离开地面。同时膝盖弯曲，小腿向身体方向折叠，腰部向后弯，头部和颈部后仰。尽量使脚掌与头顶贴在一起。

五、半脊柱扭转式

1、进入冥想的状态调节体内内分泌腺体，是身体机能焕然一新。用呼吸法加大吸氧量，增加体内血液氧分。

2、体式详解：双腿伸直，坐在地面上，左腿膝盖弯曲，向身体方向外侧折叠，左脚贴紧左髋关节。右脚背放在左腿根处，右手从身体后方绕过后背在左侧抓住右脚，左手自然的放在右膝上。

二、贝罗辣椒效果好吗？？？

我用那个贝罗红辣椒瘦身燃脂霜，人各有“质”，具体效果我也不知道，我一周用2~3次，在腰腹、大腿、臀等地方来回涂抹再按摩，然后等15分钟以后，用瘦身强力呼啦圈（里面有钢管，外面包着厚厚的海绵保护内脏不被压伤）转上半个小时，坚持了好几天，腰腹明显瘦了，曲线完美~ (*^__^*) 嘻嘻……

不过臀部我还没有想到要怎样锻炼，跳个桑巴舞应该不错。

其实那些瘦身的都是虚的，关键还是要用瘦身霜与运动结合！

贝罗红是生姜的成分，肌肤会辣，你可以使用其他的如薰衣草的。

贝罗红68一大管，够用一年了，我在卓越买的。

薰衣草的瘦身霜哪里都有卖，我前几天在精品店也见到，30一管。

个人觉得贝罗红辣椒素更好，效果更激烈

注意每次用完要把手彻底清洁，用洗手液或香皂洗掉，不然辣到眼睛！

希望大家都能有好身材~

三、瘦身方法（如何去腰围上的肉）

吃西瓜和黄瓜啊 要是想减肥就这样--首先早餐一定要吃好

第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，

第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食

如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊

第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右

四、怎么瘦肚子和大腿

跳钢管舞啊，钢管舞对瘦腹部和大腿最有效，建议你试试，真的很有效！

五、怎么样才可以达到理想的瘦身方法.

龙儿重点推荐

亲身体念过的有效方法：

一个是食疗：可选果汁。重点推荐，绿茶+苹果！绿茶可以排油，苹果补充身体营养物质，瘦身同时美丽皮肤！

药物：不建议食用的，建议外檫，内服的容易引起内分泌失调等现象，而推荐瘦身霜，1个星期见效，有些朋友见效会更快，多喝水，多做针对性的运动！

做到一定要吃早餐，不吃或者少吃夜宵！晚餐尽量不要吃太饱！

独家秘方：洗澡前后一定要坚持喝水，效果很好哦，而且皮肤棒棒呢

女性可以选用牛奶加红糖，放入冷藏10分钟和喝，坚持一段时间就发现瘦身效果特棒！（还能丰胸哦）

女刊推荐了个很好的方法，你也可以试下

硫酸镁+红糖，硫酸镁粉剂在药店有卖。一到两元每袋。一袋一般能食用一个月。食用的同时定要多喝水，因为食用会常有口渴现象

这期《女刊瘦美人》推荐的中药减肥法：

材料:猪脊骨1具,红枣10枚,莲子(去心)50克,木香5克,甘草10克

做法:1)猪脊骨洗净剁碎,木香和甘草用纱布包好

2)然后与红枣、莲子同放锅中，加水适量，小火炖煮４小时即可

吃法：佐餐食用，以喝汤为主，并可吃肉、枣和莲子。一周两次

效果：缓解因爱吃油腻食物而造成的肠胃负担大，可有效解决腰腹肥胖，达到养生瘦身的目的。

医师叮嘱：实用木香时要注意少吃辛辣食物，孕妇避免饮用