14岁的女孩怎样减肥更快

一、14岁的女孩怎样减肥更快

      冬季的寒冷难耐，想必让很多人都没了外出的欲望，总是想窝在温暖的房间里，过着舒适的生活，但是虽然你让自己享受了一个惬意的冬天，但是等到春季到来的时候，你会发现一个很让人痛苦的事实：你又长胖咯!所以，冬季肥胖可不是儿戏，要想在春季展露好身材，冬季减肥势在必行。可是冬季如何快速有效的减肥呢，有没有什么可以让人轻松减肥的方法呢?看看刘杰君中医给你推荐冬季减肥窍门吧，让你轻松燃脂，速效瘦身。

冬天容易发胖的原因

因为太过寒冷，很多人在冬天的时候都不喜欢运动，那样只会让人看起来更加肥胖。而且冬天的严寒，会让人的食欲变大，适量增加，这样一来，很容易导致人体肥胖。

冬季有效减肥法

要想燃烧体内的脂肪，最好的方法就是保持身体能量活动身体脂肪，并且不会因为燃烧脂肪而对身体造成危害。最实用的方法是减少食物的摄入，多增加运动量，虽然说起来冬天减肥的方法很简单，但是能够做到的人却是少数。

1. 通过体寒的方法增大能量的消耗

冬季发胖从维持生命的角度，看也是没办法的事情呢.即使情绪不低落也没问题。身体需要能量，这也能理解为容易瘦的时期。为了保持体温，人们会消耗更多的能量来产热，从而加快基础代谢的速度。冬天要想更快的消耗脂肪，你可以在能接受的范围内少穿点，有意识的让身体变冷，这样为提高体温，代谢会更加活跃。清晨进行肌肉锻炼，让身体一整天保持较高的体温，也更容易消耗脂肪。

2. 适当的运动

天气暖和的时候，可以出去慢跑或散步，既能让你接受阳光的照射，也能提高你身体的抵抗力。如果因为觉得天气太寒冷，也可以试着做些下蹲或仰卧起坐等简单的腹肌运动，这样一来，效果会更好。

二、14岁女孩如何减肥

首先，晚饭少吃，水果蔬菜多吃。想瘦腰转呼啦圈，想瘦腿就要跑步

三、适合14岁女孩的减肥方法

主要在健康饮食早上吃10成中午8成晚上5成多喝水少吃饭每天吃苹果喝柠檬汁8点后不要进食